Špenát s píniovými orieškami, krabom a gratinovaným vajíčkom

Ľahký, svieži a chutný recept, ideálny na letné večere: špenát s píniovými orieškami, krabom a gratinovaným vajíčkom. Je to veľmi kompletné jedlo, takže by sme ho mohli sprevádzať a gaspačo klasický najskôr a dezert s ovocím ako broskyne so syrom a jogurtom.

Veľmi jednoduchá príprava, ekonomický a nízkokalorické a tučné. Ideálne pre ľudí, ktorí dodržiavajú diéty hypokalorický y nízkotučný a netoleruje laktóza. Ľudia s celiakiou môžu nahradiť morčacie prsia nakrájané na kocky.

Môžete nechať všetko pripravené, okrem priechodu vajíčka, ktoré musíme urobiť tesne pred konzumáciou.

Špenát s píniovými orieškami, krabom a gratinovaným vajíčkom

Vytlačte si recept

Uložiť recept

Zavrieť

Prihláste sa do záložiek

Prosím prihláste sa

Nemáte ešte účet? Registrácia

Lahodný špenát doplnený krabími tyčinkami, píniovými orieškami a gratinovaným vajíčkom, ideálne ako ľahká večera s nízkym obsahom tuku.

• Irene Arcas

• Typ receptu: zelenina
• Kalórie: 205
• Porcie: 4

• Čas prípravy: 7M
• Čas varenia: 8M
• Celkový čas: 15M

Ingredientes

• 50 g extra panenského olivového oleja
• 4 strúčiky cesnaku
• 50 g borovicových orechov
• 400 g čerstvého špenátu
• 1 lyžička soli
• 1 štipka korenia
• 4 vajcia
• 12 krabových tyčiniek (alebo náhrada za 200 g morčacích pŕs na kocky)

Preparación

1. Do pohára dáme očistený cesnak. Skartujeme 5 sekúnd, rýchlosť 5 a znížime zvyšky stien a prikryjeme. Pridajte olej, píniové oriešky a nakrájané krabie tyčinky a opražte ich 5 minút, teplota varomy, rýchlosť lyžice.

2. Pridáme špenát, soľ, soľ a korenie. Programujeme 2 1/2 minúty, teplota varomy, rýchlosť lyžice proti smeru hodinových ručičiek. Špenát vložte do nádoby vhodnej na pečenie alebo do jednotlivých rajničiek, pridajte vajcia a gratinujte do 200 ° rúry na 3 minúty alebo do mikrovlnnej rúry iba s grilom na 3 minúty.

Ekvivalencie TM21

Viac informácií - gaspačo y broskyne so syrom a jogurtom.