Krém z brokolice a syra

La smotana z brokolice a syr je veľmi ľahký recept a nízkokalorický ktorá nám umožňuje využívať vynikajúce výživové vlastnosti brokolice alebo brokolice, bohaté na vlákninu, antioxidanty, vitamíny a minerály v kréme bez praktických bez tuku. Okrem toho som ho vyrobil s mliekom a odtučneným syrom, aby som čo najviac znížil kalorický príjem.

Ak máte brokolicu už uvarenú, robí sa z nej 1 minút. Ak nie, je veľmi ľahké ho uvariť v pare Varoma. Vysvetľujem ti to.

Krém z brokolice a syra

Vytlačte si recept

Uložiť recept

Zavrieť

Prihláste sa do záložiek

Prosím prihláste sa

Nemáte ešte účet? Registrácia

Veľmi ľahký a nízkokalorický recept, ktorý nám umožňuje využívať vynikajúce výživové vlastnosti brokolice, bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, prakticky bez tuku.

• Ana Valdes

• Typ receptu: krémy
• Kalórie: 145
• Porcie: 2

• Čas varenia: 16M
• Celkový čas: 16M

Ingredientes

• 250 g brokolice
• 300 g odstredeného mlieka
• 75 g odstredeného čerstvého syra typu Burgos
• 25 g syrovátka z Philadelphie
• pol lyžičky soli

Preparación

1. Na uvarenie brokolice ju nakrájame a dáme na tácku nádoby Varoma, ktorú zakryjeme. Do pohára dáme pol litra vody, na jeho miesto umiestnime Varomu a naprogramujeme 15 minúty, teplota Varoma, rýchlosť 1.

2. Varómu odstavíme, pohár vyprázdnime a pridáme brokolicu spolu so zvyškom surovín. Rozdrvíme počas 1 minúta, progresívna rýchlosť 5/10.

3. A pripravený!

Rovnocennosť s TM21

Viac informácií - Brokoličný krém s bazalkovou arómou