Granola s pohánkou, škoricou a čili

Táto granola s pohánkou, škoricou a čili je alternatívou k začnite deň energiou a vitalitou. Má tiež korenistú bodku, ktorá rozžiari váš život a telo.

Ovos poskytuje telu mnoho výhod: zlepšuje trávenie, reguluje hladinu cukru v krvi, pomáha nervovému systému a tiež kostiam. Aj keď najlepšie na raňajkách s touto cereáliou je to vás udrží hladný dlhšie vďaka pomaly sa vstrebávajúcim sacharidom.

Granolu s pohánkou, škoricou a čili môžete brať s čímkoľvek, čo sa vám najviac páči. S tvojim mliekom resp zeleninový nápoj obľúbené, s gréckym jogurtom, s prírodným ovocím alebo jednoducho.

Granola s pohánkou, škoricou a čili

Vytlačte si recept

Uložiť recept

Zavrieť

Prihláste sa do záložiek

Prosím prihláste sa

Nemáte ešte účet? Registrácia

S touto granolou urobíte z nudných raňajok super raňajky.

• Mayra Fernandez Joglar

• Typ receptu: raňajky
• Kalórie: 150
• Porcie: 23

• Čas prípravy: 24M
• Čas varenia: 6M
• Celkový čas: 30M

Ingredientes

• 110 agávový sirup
• 40g kokosového oleja
• 300 g ovsa
• 150 g pohánky
• 50 g mandlí
• 50 g lieskových orechov
• 50 g slnečnicových a tekvicových semien alebo slnečnicových semien
• 50 g strúhaného kokosu
• 1 polievková lyžica (veľkosť polievky) mletej škorice
• 1 lyžica (hnedej veľkosti) čili vločiek

Preparación

1. Rúru predhrejeme na 180 ° pomocou tepla hore a dole.

2. Do pohára dáme javorový sirup a kokosový olej. Programujeme 5 minút, 80 °, rýchlosť 2.

3. Potom do pohára pridáme zvyšok surovín, teda ovsené vločky, pohánku, mandle, lieskové orechy, semiačka a strúhaný kokos. Posypte škoricovými a čili vločkami a premiešajte 30 sekúnd, rýchlosť 2, ľavá zákruta.

4. Ak je to potrebné, dochutíme stierkou, kým nie sú ingrediencie úplne impregnované kokosovým olejom a agávou.

5. Granolu dáme na pekáč vyložený papierom na pečenie a vložíme do strednej výšky rúry na 10 minút.

6. Po uplynutí času dobre premiešajte, aby prísady od okrajov smerovali do stredu, inak sa pripália. Pečieme ďalších 10 minút.

7. Po uplynutí času skontrolujeme, či je granola voľná, zlatá a chrumkavá. Ak je hotová, vyberieme z rúry. Ak nie je, pečieme ešte pár minút. Majte na pamäti, že akonáhle je vonku, stále sa restuje so zvyškovým teplom.

8. Plech vyberieme z rúry a obsah necháme vychladnúť.

9. Keď je granola úplne vychladnutá, uložte ju do sklenených nádob so vzduchotesným uzáverom a uložte do špajze.

Poznámky

Kcal sa počíta pre dávku 30 g.

Chcete vedieť viac o granole s pohánkou, škoricou a čili?

Existuje nekonečno rôzne recepty na granolu stačí si ho prispôsobiť podľa svojich predstáv alebo potrieb. Ideálne by malo byť a rovnováha medzi obilninami, orechmi a semenami.

V tomto rovnakom recepte môžete zmeniť množstvo mandlí a lieskových orechov a dokonca ich nahradiť pistáciami, vlašskými orechmi alebo akýmikoľvek inými látkami. sušené ovocie že sa vám páči viac alebo ktoré máte doma.

Môžete sa hrať aj s fajkami resp tekvicové a slnečnicové semená uvedenie väčšieho alebo menšieho množstva jedného a druhého. ““

Pokiaľ ide o konzumáciu granoly, môžete mať pochybnosti o množstve, ktoré by ste mali prijať. Ideálne, ako vo všetkom, je konzumovať ho s mierou. Pamätajte, že odporúčaná porcia granoly sa pohybuje medzi 25 a 40 gramov.

Táto granola je vhodná pre vegánsku stravu a tiež na celiatiku alebo glutén, laktózu a intoleranciu vajec.

Po dokončení počkajte, kým nie je úplne studený, aby ste ho preniesli do vzduchotesnej nádoby. Chová sa minimálne 1 mesiac a ja hovorím "aspoň", lebo som si istý, že to trvá dlhšie ale doma sme to skončili skôr.

S týmito množstvami vyjde približne 700 g granoly, takže si dáte pár raňajok.

Vždy to majte v chladnom miesteNemusí to byť v chladničke, ale nepáči sa vám príliš horúce skrinky alebo skrinky, pretože orechy zatuchnú.

Viac informácií - Kešu mlieko / Domáca orechová škoricová granola

Prispôsobte tento recept svojmu modelu Thermomix