Ovsená kaša "mrkvový koláč" na raňajky

Ideálne je dať ovsenú kašu „mrkvový koláč“. dotyk farby a radosť z vašich rán a zároveň si vychutnať sýte raňajky.

Je to veľmi kompletné raňajky ktoré vám pomôžu prekonať aktívne ráno bez hladovania.

A najlepšie zo všetkého je, že sa robí vopred a za menej ako 5 minút Budete mať pripravené skutočné raňajky, aby ste začali deň pozitívne.

Ovsená kaša „mrkvový koláč“ na raňajky

Vytlačte si recept

Uložiť recept

Zavrieť

Prihláste sa do záložiek

Prosím prihláste sa

Nemáte ešte účet? Registrácia

Veľmi ľahké raňajky plné energie a chutí.

• Mayra Fernandez Joglar

• Typ receptu: raňajky
• Kalórie: 350
• Porcie: 2

• Čas prípravy: 12H
• Čas varenia: 4M
• Celkový čas: 12 hodiny 4 minút

Ingredientes

• 1 veľká mrkva
• 100g limetkového gréckeho jogurtu
• 150g mlieka
• 40 g tvarohovej nátierky
• 1 polievková lyžica (veľkosť kávy) domácej vanilkovej pasty (pozri recept)
• 1 zarovnanú lyžicu (veľkosť dezertu) mletej škorice
• 1 štipku soli
• 10 g chia semiačok
• 50 g hrozienok
• 55 g bezlepkového rolovaného ovsa
• Mrkvové prúžky na ozdobenie
• Vlašské orechy na ozdobu

Preparación

1. Mrkvu zoškrabeme, umyjeme, osušíme a nakrájame na veľké kúsky. Zahryzneme sa do nej 5 sekúnd, rýchlosť 5. Ak to chceme viac rozdrviť, môžeme tento krok predĺžiť o niekoľko sekúnd.

2. Kúsky znížime smerom k čepeliam a pridáme mliečne výrobky, to znamená jogurt, mlieko a syr. Pridajte vanilkovú pastu, škoricu a štipku soli.
   Počas toho miešame 30 sekúnd, rýchlosť 2, ľavá zákruta.

3. Pridajte chia semiačka, hrozienka a ovsené vločky. Opäť zmiešame ďalšie 30 sekúnd, rýchlosť 2, ľavá zákruta.

4. Obsah distribuujeme v nádobách, kam ho ideme podávať, a necháme odpočívať minimálne 4 hodiny. Aj keď je najlepšie nechať to cez noc.

5. Pri podávaní si trochu vlašských orechov rozdrobíme prstami a posypeme ich. A s mrkvovými prúžkami urobíme niekoľko kruhov, ktoré opatrne položíme na kašu.

Chcete sa dozvedieť viac o týchto „mrkvových“ kašách na raňajky?

Nie je to prvýkrát (a ani posledný), čo v Thermorecetas Na raňajky si pripravíme kašu. Mám ich rád, pretože sú veľmi sýte a naplnia vás energiou, aby ste čelili aktívnemu ránu bez hladovania.

Tiež ma teší, pretože som zistil, aké ľahké je dať im a párty vzduch s rôznymi príchuťami a dotykmi.

Môžete to ľahko urobiť verzia bez laktózy a prispôsobte to svojej špeciálnej strave.

Tieto ovsené vločky "mrkvový koláč" kaša nemajú pridaný cukor pretože hrozienka a mrkva sú už zodpovední za zabezpečenie dostatočnej sladkosti.

Je to tiež bezlepkové raňajky že celiatici môžu brať. Musia iba overiť, či sú ingrediencie vhodné, a predovšetkým, či je ovos certifikovaný, aby sa predišlo strachom a komplikáciám.

Aby som ti dal chrumkavý dotyk Pridal som niekoľko prúžkov surovej mrkvy a niekoľko orechov, ktoré môžete nahradiť akýmkoľvek iným sušeným ovocím, ako sú pistácie, kešu orechy, mandle atď.

Ak si chcete tieto raňajky vychutnať aj počas zimných mesiacov, jednoducho musíte kašu zohrejeme 30-60 sekúnd v mikrovlnnej rúre, ozdobte, podávajte a vychutnajte si super plné raňajky.

Tento recept udržuje sa dobre pár dní pokiaľ je dobre zakryté a chladené.

Pokojne zdvojnásobte sumy a pripraviť raňajky na niekoľko dní. Ušetrí vám to čas a energiu.

Viac informácií - Ovsená kaša "key lime pie" na raňajky

Zdroj - Recept upravený a upravený pre Thermomix® z blogu Wholefully

Prispôsobte tento recept svojmu modelu Thermomix