prihlásenie o Prihlásiť Se a užívaj ThermoRecetas

Šálka ​​ovsených vločiek, jogurtu a tomel na raňajky

raňajky13 minút1 ľudí290 kalórií
1/52/53/54/55/5 (18 hlasy)
Načítavam ...

Podľa Mayra Fernandez Joglar

šálka ovsených vločiek-jogurtu a žeruchy na raňajky-thermorecetas

Čo si myslíte, keby jesť raňajky pripravíme si pohár ovsených vločiek, jogurtu a žeruchy? Určite s týmito raňajkami máme dostatok energie počas celého rána.

V tomto pohári sa kombinujú obilniny, mliečne výrobky a ovocie. Veľmi odporúčaná zmes pre začni deň dobre vyživujú naše telo a zabezpečujú jeho výkon bez hladovania po pol hodine.

Tentokrát som použila tomel, ktorý stále je sezóna a má lahodnú jemnú chuť. Aj keď môžeme použiť iné ovocie, ktoré dozrieva v ovocný tanier, Takto premeníme naše ovsené vločky, jogurt a tomel na banánové, hruškové alebo jahodové.

Šálka ​​ovsených vločiek, jogurtu a tomel na raňajky

Vytlačte si recept
Uložiť recept
ZavrieťProsím prihláste sa

Nemáte ešte účet? Registrácia

Kombinácia na začatie dňa energiou.

Šálka ​​ovsených vločiek, jogurtu a tomel na raňajky
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Typ receptu: raňajky
  • Kalórie: 290
  • Porcie: 1
  • Čas prípravy:
  • Čas varenia:
  • Celkový čas:

Ingredientes

  • 25 g bezlepkového rolovaného ovsa
  • 1 persimon tomel
  • 125 g prírodného jogurtu
  • 1 polievková lyžica (dezert) dehydrovaného kokosu
  • 1 polievková lyžica (ako dezert) mak
  • 1 polievková lyžica (ako dezert) agávový sirup

Preparación

  1. Deň vopred sme dali ovsené vločky do misky a podliali ich vodou.

  2. Nasledujúce ráno ovos pomocou sitka scedíme. Namočené vločky dáme na dno pohára, pridáme nastrúhaný kokos a premiešame.

  3. Jogurt zmiešame so sirupom a s makom. Nalejeme ju na vrch vyvaľkaného ovsa.

  4. Olúpte kaki a dužinu vložte do pohára Thermomix. Počas toho drvíme 10 sekúnd, rýchlosť 3. Dužinu otvárame a spúšťame smerom k nožom. Zatvoríme a naplánujeme 30 sekúnd, rýchlosť 5. Skontrolujeme, či sa ovocie zmenilo na pyré. Ak nie, opakujeme predchádzajúci postup.

  5. Na jogurt poukladáme žeruchovú kašu. Dokončíme dozdobenie trochou maku alebo trochou strúhaného kokosu.

Rovnocennosť s TM21

ekvivalencie termomixu

Viac informácií - Žerucha persimon a pomarančový džús


Objavte ďalšie recepty: Celiakia, Ľahké, Týždenné menu

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

  1.   xavier dijo
    hace 8 rokov

    Vyskúšal som tieto raňajky zmenou jogurtu za mliečny kefír a je vynikajúce. Gratulujeme k uvedeniu zdravia na začiatok dňa.

    Odpovedať Javierovi
    1.    Mayra Fernandez Joglar dijo
      hace 8 rokov

      Aké vynikajúce s mliečnym kefírom!

      Ďakujeme za váš návrh !!

      Zdravím.

      Odpoveď Mayra Fernández Joglar