Saini o Saini loa ma fiafia ile ThermoRecipes

Couscous ma kāloti, pi ma sana

Verduras40 minute5 tagata380 calories
1 / 52 / 53 / 54 / 55 / 5 Leai ni palota
Lolomi ...

i Ascen Jimenez

couscous kuka

E tatau ona tatou saunia se fua vegan? Se'i vaai po o le a sou manatu i lenei mea couscous ma kāloti, pi ma sana.

E le o misi le tofo aua o le vai e sua ai e iai le a falai falai mauoa kaliki, aniani ma le suauu.

O kāloti ma pi o le a kuka i le ipu tioata, i le ato. Ona tatau lea ona tatou faʻatasia mea faʻaoga ... ma o le mea lena.

Ioe, e mafai ona e tuʻuina atu o se kosi muamua poʻo se meaʻai itu. I le tautala e uiga i teuteuga... ua e taumafai nei pateta? Ou te tuu atu ia te oe le sootaga aua e maoae.

Couscous ma kāloti, pi ma sana

Lolomiina fua
Sefe lenei fua

O se couscous e leai sona tofo

  • Ascen Jimenez
  • Potu umukuka: faʻatau
  • Ituaiga o fua: fualaau faisua
  • Calories: 380
  • Auaunaga: 5
  • Taimi sauniuni:
  • Taimi e kuka ai:
  • Taimi atoa:

Meaʻai

  • 100 g aniani
  • 3 cloves o le kalaka
  • 40 g suauʻu olive
  • 1 / 2 teaspoon o masima
  • 200 g o couscous
  • 200 g vai mafanafana
  • 150g kāloti, pa'u ma tipi
  • 100 g pi pi
  • 100 g o sana vela
  • 400 g o le suavai paipa

Sauniuniga

  1. Tuu le aniani, kalaka, suauu ma le masima i totonu o le ipu malamalama. matou polokalame 6 sekone, saoasaoa 5.

  2. Matou te tuu i lalo i le spatula mea na totoe i luga o puipui o le tioata. Matou te faia le isi polokalame 13 minute, 120º, sipuni saosaoa.

  3. Faaopopo le couscous ma faʻafefiloi ma le spatula. Faaopopo le 200 g o vai mafanafana. Ufiufi le tioata ma tuu le couscous hydrate (5 minute o le a lava).

  4. A o matou faʻatali, e mafai ona matou paʻu le kāloti ma tipi. Matou te tuu i totonu o le ato. Matou te tuʻuina foʻi pi aisa i totonu o le ato.

  5. A maeʻa na minute e lima, matou siaki pe vaivai le couscous. Afai e leai, matou te tuʻua mo ni nai minute i totonu o le tioata.

  6. Aveese le couscous mai le tioata ma tuu i totonu o se pesini tele.

  7. A aunoa ma le manaʻomia e fufulu le tioata, matou te tuʻuina le 400 g o vai paipa iina. Matou te tuʻuina le ato i lona tulaga. matou polokalame 17 minute, vevela vevela, saoasaoa 1.

  8. Matou te tuʻuina fualaʻau i le puna o loʻo i ai le couscous. Fa'aopoopo le sana, fa'amama, ma fa'afefiloi.

  9. Ma ua uma ona tatou saunia!

Nisi faʻamatalaga - Pateta mo teuteuga


Saili isi fua o: Vegan

O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

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  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.