guacamole lanu meamata

O le asō matou te avatu ia te oe se faʻamatalaga e le mafai ona suia o le guacamole masani: guacamole lanu meamata, o se mea'ai e leai ni tamato (e masani ona matou fa'aopopoina le tamato i la matou guacamole), ae o le asō o le a matou saunia fa'atasi ma avoka, cilantro, aniani, masima ma le lime. Tofo mama, suamalie mama... fai ma vaisu, leai se fa'avalevalea.

E na'o lou mana'omia o ni mea'ai tortilla lelei e fa'atasi ma aua le tu'ua le 'ai aua, matou te ta'utino atu, o se mea leaga!

Na o le pau lava le faaletonu o lenei fua o le, ina ia matua lelei, e tatau ona tatou toe fai le olo i ni nai taimi aua e vave ona oso i luga o puipui. Ae le afaina, o sina onosai e aoga tele.

E ui lava i lea, o se fua vave tele o le a matou saunia i lalo ifo o le 15 minute.

Le

• 1 guacamole lanu meamata
  • 1.1 Fa'amolemole saini ile fa'ailoga tusi
  • 1.2 Meaʻai
  • 1.3 Sauniuniga

Va'ai vaega uma

guacamole lanu meamata

Lolomiina fua

Faasaoina fua

lata

Fa'amolemole saini ile fa'ailoga tusi

Fa'amolemole saini

E leai se tala? Resitala

O se fa'amatalaga e le mafai ona fa'afefe o le guacamole masani: guacamole lanu meamata, o se ipu e leai ni tamato, o le a tatou saunia faapitoa ma avoka, cilantro, aniani, masima ma le lime. Tofo mama, suamalie mama... fai ma vaisu, leai se fa'avalevalea.

• Irene Arcas

• Potu umukuka: Mekisiko
• Ituaiga o fua: meaʻai taumafa
• Calories: 70
• Auaunaga: 4

• Taimi e kuka ai: 10M
• Taimi atoa: 10M

Meaʻai

• 2 alpala pula
• 30 g aniani mumu, aniani suamalie po o chives
• 10 la'au cilantro (na'o laulaau)
• 1 sipuni ti masima
• 2-4 fasi tipi/ jalapenos masani (filifiliga) e tofo
• sua ole 1 lime (po o le lime ma le afa)

Sauniuniga

1. Matou te tuʻuina le masima ma le cilantro i totonu o le tioata ma olo 3 sekone, saoasaoa 7. 

2. Matou te tuʻuina i lalo toega i lau ma faʻaopopo le aniani ma le jalapeño ma faʻafefiloi 5 sekone, saoasaoa 7. 

   Matou te tuʻuina i lalo le toega ma toe fai 5 sekone, saoasaoa 7.

3. Matou te faaopoopo le avoka ma le sua o le lime ma 15 sekone, saoasaoa 3.

   Matou te taumafai i le lime ma le masima ma faʻasaʻo.