O le tu'ufa'atasiga lea o lo'o e fa'atalitali i ai... 10 fua fa'amama mama e itiiti ifo i le 150 kcal ina ia mafai ona e fiafia i ai. meaai faigofie, eseese ma tumu i le tofo.
O lea la ua tatou i ai, sili atu pe itiiti, i le ogatotonu o le tausaga, o se avanoa lelei e toe iloilo ai o tatou faamoemoega. Afai la e leai sou mana'o e fai se mea'ai lelei, o fua nei e te maua.
Ma o le taumafanafana e sili atu le taumafanafana pe a tatou tausia i tatou lava ma foliga lelei, o le mafuaaga lena e aumaia ai le tatou talosaga fua mo lena aso ia i ai punaoa talafeagai.
E le o le taimi muamua lea matou te lolomiina ai se tuufaatasiga ma fua faigofie. O le a ou tuua i latou iinei mo oe e te i ai ma auauna atu o se musumusuga.
9 māmā fua ma le itiiti ifo i le 150 kcal.
I lenei tuʻufaʻatasiga ma māmā fua fua ma le itiiti ifo i le 150 kcal o le ae mauaina vave ma faigofie aitia na faia ma Thermomix.
9 fua e 'ai i le taumafanafana e aunoa ma le faitauina kalori
Lenei aoina o fua e sili ona lelei e 'ai i le taumafanafana e aunoa ma le faitauina kalori. Ma e mafai ona e fiafia, i le taimi e tasi, au aso malolo ma lau soifua maloloina taumafataga.
O fua faigofie e saunia ma o le a fesoasoani ia te oe fai mea'ai po o mea'ai mama ma toe totogi ai nisi o tupe fa'aalu e tula'i mai i le vaiaso atoa.
O le a le 10 fua malamalama e itiiti ifo i le 150 kcal ua matou filifilia mo oe?
Lenei fua mo prawns i vinaigrette o le a fesoasoani ia i tatou e faʻasaoina le laina. E tatau lava ona e manatua e tatau ona malolo mo le sili atu 8 itula.
Gilthead sami vailaʻau ma fualaʻau teuteuina
Gilthead ma masima faia i le Varoma ma faʻatasi ma le teuteuina o fualaʻau, o se faigofie, mama ma le mafanafana auala e kuka ai iʻa, o se sua, maloloina ma suamalie.
Malamalama maloloina ma suamalie kulimi malamalama faia mai escarole. O se ipu maloloina mo ana lava kalori ma lona tele aofaʻi o vitamini ma niuterene.
Zucchini ma le sisi sisi kosi totila totila
O nei suamalie zucchini ma 'oti sisi kosi totila o le a fiafia talavou ma matutua. O se sauniuniga maeʻaeʻa ma paleni ma naʻo le 100 kalori.
O le fuamoa fualaʻau ma pepa solo o se fua aoga o le a aoga tele mo le toe gaosia o toega o isi sauniuniga.
Musele ma le meli ma le sosi suka
Suamalie suamalie maati oona fufui i se caramelised meli, ginger ma sosi lemon. Manaia
O se fou, maloloina ma mama fualaʻau fualaʻau, faia i le 15 minute ma Thermomix. Manaia
O nei cod ma ula fa'ama'i fa'atasi ma sosi tartar ose mea mama ma suamalie e sui ai le fiafia i tofo masani.
Saili pe faʻafefea ona fai se manaia soy textured soy ragout ma Thermomix. Se fua faigofie, mauoa ma sauni ile 25 minute.
Fualaʻau sukalati e leai se fualaʻau ma le suka
Lenei vegan ma suka-leai sukalati flan o se meaai suamalie talafeagai mo le tele o le faʻapalepale, faigofie ma vave e faia ma Thermomix.
Ia avea muamua ma faamatalaga