Nhasi inguva ... yakakosha recipe ye diki kubva mumba! Zvakaitika kangani kwauri kuti iwe unoda zvinhu "pasina zvinogumbura zvemuriwo"? Zvakanaka, kugadzira kuchinjika kweiyo nzira ye vegan lentils, nhasi vana vachanakirwa nezvimwe nyemba dzakakwana kwazvo izvo, vasingazive kwavari, zvichaitwa ne mhando dzakasiyana dzemiriwo, mavitamini uye zvinovaka muviri.
Iyi yekubheka yakakwana zvakare kushandisa miriwo yezvimedu yatiinayo mufiriji, sezvo tichigona kugadzirisa iyo nzira kune zvatinoda uye nekuisa iyo miriwo yatinayo kana yatinoda zvakanyanya.
Kune rimwe divi, mune iyi nyaya hatisi kuzoshandisa mbatatisi sezvo tiri kuzopedzisa aya lenti na Mucheka muchena, izvo zvinopa simba rese kubva kuma carbohydrate.
Uye pakupedzisira, uye kuti tipe nyemba yedu kubata kunonakidza, tichavaendesa pamwe avocado yakarungwa, ine chimiro chinonakidza kwazvo chevana (kana vana vako vasingazvifarire, kuchibvisa kubva kubikirwo kwakwana). Uye vanhu vakuru vanozochida, iwe uchaona kuti chii chitsva chinounza kune iyo dhishi uye ndeupi musiyano weavhenekeri uye magadzirirwo.
Unogona kusiya wakagadzirira ne fambira mberi nyemba nemupunga, asi mumidziyo yakaparadzana, kudziisa nekuvhenganisa panguva yekuvashandira. Nekudaro, avocado, ini handikurudzire kuigadzirira iri kure pachine nguva nekuti inogona kukoshesesa nekukurumidza. Semuenzaniso, unogona kuzvigadzirira maminetsi makumi matatu usati wadya masikati, nekuti ndimu inozvichengetera iwo maminetsi.
Lentili nemupunga uye avocado yevana
Lentil stew nemupunga uye avocado rakanakira vana, rizere mavitamini uye zvicherwa. Yakazara ndiro chete yekupedzisa nedessert.
Kufanana neTM21
Mamwe mashoko - vegan lentils
Mhoroi Irene, vhiki rino ndakagadzira nyemba dzenyu nemupunga neavocado uye tese takaida, ndakangowedzera mvura shoma kune iyo diki sezvamunoratidza sezvo yanga iri shoma ndinovimba, vabereki vakaidya sezvairi. Kubata kweavocado, kukuru. Vakanga vachinaka. Ndatenda zvikuru nekugovana iyi yakakura nzira.
Akanaka sei Ana Belén! Ndiri kufara zvikuru kuti iwe wakaifarira zvakanyanya. Uye nezve hukobvu, zvinoenderana nemhando yenzungu, asi chinhu chakanaka ndechekuti tinogona kuchinjanisa nezvatinoda nekuwedzera mamwe kana mashoma mvura. Ndinokutendai zvikuru nekutitevera uye neshoko renyu. Kumbundira kwakanaka.
Zvinotaridzika zvakanaka !!! Ndagara ndichigadzira nyemba nemupunga wakabikwa pamwechete soon munguva pfupi iri kutevera ndichaedza iyi vhezheni! Kutenda nekugovana !!!
Ndatenda neshoko rako! Ndinoda kuzviita nenzira iyi nokuti mupunga wakawanda uye, pamusoro pezvose, kuti izvo zvasara iwe unogona kuzvichengeta (nguva dzose zvakasiyana) uye kushumira zvakare paunenge uchida. Kana mupunga uchipisa mumuto (ungave muto, kana muto kana chero mvura), kana watonhora unova "pasty", nenzira iyi tinounzvenga. Tinokutendai nekutitevera uye nekugadzirira mabikirwo edu. Kumbundira kwakanaka.