Pakutanga kuona, kutaura nezvechirimo miriwo kunganzwika sekusetsa nekuti, kunyangwe chitubu chauya, tichiri pasi pegumbeze rinotonhora remuchando.
Asi ngatifungei zvakanaka, kupisa kwacho kunogona kutora mavhiki mashoma asi kuchizosvika. Tiri kucherechedzawo shanduko zvishoma nezvishoma, tinonakidzwa nemazuva akareba uye isu tatova kunzwa sekuita chimwe chinhu kupfuura kuve pamba takamoneredzwa mumagumbeze. Saka inguva yekugadzirira muviri wedu kunyanya nechinangwa chekunakidzwa nemabasa ekunze.
Zvibereko nemiriwo ndeimwe yeshongwe dzakakosha dzekudya kwedu. Iwe unotoziva kuti chikafu chine hutano uye chakaringana chinosanganisira 5 servings pazuva. Pakutanga zvinogona kutaridza kunge zvisingaite asi kana iwe ukazvikurudzira iwe unozoona kuti zviri nyore kwazvo uye unototora zvinopfuura zvishanu pazuva.
Iko kushandiswa kwe mwaka michero nemiriwo. Nechikonzero ichi, pakati pevose vatichawana mumisika mwedzi ino, ini ndaratidza zvakakosha uye izvo izvo, mumatsutso, zviri pazvavanogona.
Asparagus
Ose egirini uye machena asparagus ari chaizvo inonakidza kune yakaderera-koriori chikafu yekuve yakaderera macaloriki zvemukati uye simba zviwanikwa asi yakakwira mvura yezvinyorwa. Ivo vanozivikanwa neayo diuretic ehupfumi, kuva akapfuma mune fiber. Asi ndezvekuti ivo zvakare vanopa potasium, carotenes uye vhitamini A.
Asparagus zvinowirirana kwazvo uye dzinogona kugadzirwa dzakabikwa kana kubikwa, dzakapiswa, mumakirimu kana kukwizwa. Neimwe yesarudzo ivo vanonaka.
Makomkoro
Iro muriwo kubva kumhuri imwechete sevise kana zucchini uye, kunyangwe pakutanga hwaivava, ikozvino hwanyanya chihwitsi.
Cucumber inobatsira mukudya kwedu faibha, B mavitamini uye akasiyana bioactive macomputer ane antidiabetic, antioxidant uye lipid-inoderedza maitiro.
Iyo ine zvakare imwe bhenefiti yakakura uye ndiko kuti, nekuda kwekuravira kwayo, magadzirirwo uye kunyanya mupiro wayo mumvura, unoshandiswa zvakanyanya mbishi. Nenzira iyi yakapusa tinokwanisa kugara zvakanaka hydrated pasina kuwedzera akawandisa macalorie.
Hupfu bhinzi
Mbeu dzakapetwa idzi dzinonakidza nekuti ndidzo pakati nepakati pemiriwo uye nyemba. Iyo yakafuma mumapuroteni senge mbesa asi kwete zvakanyanya senge nhova. Vanopawo vhitamini C semiriwo kuti vagone kuve mukwanisi akakwana kuyera kudya kwedu.
Kazhinji tinozvigadzirira mumateura, stew kana kana shongedza asi dzinogona zvakare kudyiwa dzakasviba kana mune inonaka inomutsa-fries.
Ivo vane pfupi pfupi kuvapo kwemusika, saka chakanakisa chinhu tora mukana mukati memavhiki ano kunakirwa nekunakirwa kwaro.
Makarotsi
Su kuravira inoita kuti isangane zvakanaka kwazvo nemimwe miriwo uye magirini uye kunyangwe nemichero.
Inouya anonyanya kuda mavara kubva pakatsemuka kana mbishi kusvika pakatsetseka kusvika kune cream kana puree kana yabikwa zvakanaka.
Zvagara zvichinzi macarrots ndiwo yakanaka kumeso uye ganda. Uye ichokwadi nekuti vakapfuma muvitamin A uye carotenes zvinodzivirira nyama. Sei usingafarire chikafu chinotapira, chine hutano chinotitarisira?
Iwe unoda here kubika nechirimo magidhi uye miriwo?
Ichokwadi ndechekuti kubika nemiriwo iyi zviri nyore nekuti zvine mutsindo uye nazvo unogona kugadzira ndiro dzinonaka.
Tanga zuva nemufaro! - Hapana chakafanana nemuto wakanaka we kutarisana nematambudziko ese ngavauye pamberi pedu. Uchaona kuti kune mamwe zvimwe zvekare musanganiswa nevamwe Zvimwe zvemazuva ano kunyange zvese zvinonaka uye zvichizorodza.
Zvimwe zvekutanga zvinonakidza ... kana kwete! - Kana iwe uri kufunga nezvekugadzirira aperitif yeiyo vhiki unogona kubheja mazhinji ekutanga mazano. Kunyangwe njodzi dzisiri chinhu chako, pane zvekare sarudzo zvakanyanya zvetsika.
Ndokukwazisa unofinha ndiro - Paunogadzira hove kana nyama usakanganwa kuenda navo ne yakanaka yekushongedza. Iwe unozowana zvinonakidza uye zvine hutano zvakaenzana ndiro. Iwe uchaonawo kuti kune zvishongo zve nebhinzi, nemakarotsi y neaspagasi kusiyanisa uye kurova nekuravira kwemunhu wese.
Kudya kwakareruka - Kana iwe uchida chengetedza kudya kwako unogona kubatana ne mafuta ekuzora. Izvo zviri nyore kugadzirira, zvinogutsa kwazvo uye zvinonyaradza ... zvakare tine zvakawanda zvakasiyana kuti hausi kuzofinhwa.
Madhiri anonaka - Tora mukana wekunaka uye magadzirirwo e karoti kugadzira madhiri emhuri yese. Zano redu rinotangira kubva panenge mabhora kwechinguva chidya kusvikira chaiyo karoti keke. Uye, hongu, usingambokanganwi maresipi pasina gluten yenharaunda yedu yesiliac. 😉
Kunobva - OCU
Mifananidzo - Unsplash / Pexel