Boorash boorash leh tufaax iyo qorfe

Iyada oo boorashka boorashka leh tufaax iyo qorfe the tamarta waa la hubiyaa in la cuno waxqabadka subaxa oo dhan.

Waana taas in maalinta laga bilaabo quraac wanaagsan ay tahay sirta cuntooyinka ugu fiican. Marka iska illow ka tagida guriga adiga oo kaliya kafee ku leh jirkaaga.

Cuntada waxaa lagu sameeyay 2 qaybood; boorashka iyo dusha sare ee la beddeli karo waxay kuxirantahay dookhaaga.

Ma dooneysaa inaad waxbadan ka ogaato boorashkan boorashka leh tufaax iyo qorfe?

Cuntadani waa gebi ahaanba ku habboon baruurta, laaktooska iyo ukunta oo aan loo dulqaadan karin iyo sidoo kale khudradda iyo khudradda.

Haddii aad tahay baruur-celiic, hubi inay jajabku yihiin aan lahayn gluten la aqoonsan yahay, taas oo damaanad qaadeysa inta lagu guda jiro soo saarkeeda faddarada iskutallaabta in sidoo kale laga fogaaday.

Waxaa jira 1% baruurta baruurta qaba dhibaatooyinka cunista boorashka Haddii aad ka mid tahay kiisaskan, waxaan kugula talinayaa inaad isticmaasho noocyo kale oo jajab ah sida quinoa.

Haddii, dhanka kale, jirkaaga si fiican u milmo, waxaan kugula talinayaa inaad tixgeliso miisaanka ku jira cuntadaada maxaa yeelay waa dalag badar kujira dufanka khudradda iyo borotiinnada. Intaa waxaa dheer, waxay ku badan tahay fiitamiinada kooxda B, iyo macdanta sida magnesium, iron, sodium ama potassium. Iyo, dabcan, fiber.

Boorashka looma baahna in sonkor lagu daro maxaa yeelay tufaax iyo qorfe ayaa durba mas'uul ka ah bixinta dhadhanka. Waxaan kaliya ku darnay sharoobada yar ee loo yaqaan 'agave syrup' si aan u siino iftiin kana yeelno xitaa kuwo aad u macaan.

Sidii aan horayba u soo sheegay, dusha sare ayaa lagu kala duwanaan karaa sidaa darteed waan doortay sabiib iyo iniin. In kasta oo leh diirimaadka sidoo kale waa mid aad u hodan ah.

Dabcan, xusuusnow taas cuntada isku dheelitiran isticmaalka lowska waa la ogol yahay waana lagula talinayaa laakiin qiyaas. Iyadoo 5 iniin ah ama 20 hazelnuts maalintii ku filan tahay. Ujeeddadu waa in la beddelo si looga faa'iideysto nafaqooyinka mid iyo maaddada kale.

Qadarka ku jira habka cuntada ayaa loogu talagalay sidaas la qabsi tirada xubnaha qoyskaaga. Kaliya waa inaad kordhisaa tirada oo aad daqiiqado ku dartaa waqtiga karinta waxaadna heli doontaa quraac u diyaar ah qof walba.

By the way, ikhtiyaar kale ayaa ah in la sameeyo tiro badan tan iyo boorashka, iyada oo aan dusha laga saarin, waxaa lagu keydin karaa qaboojiyaha 3 maalmood. Waa la cuni karaa labadaba kuleyl iyo qabow hadda la sameeyey.

Ha ka waaban inaad raacdo tufaaxdan iyo boorashka cinnamon leh xoogaa casiir dabiici ah. Xilliga jiilaalka waad ka faa'iideysan kartaa kuwa leh liinta tabarucaada fiitamiin C.

Macluumaad dheeraad ah - Cabitaanka ACE / Liinta, karootada iyo sinjibiil macaan / Karootada iyo casiir canab ah hargab

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix