Gali o Saxiix oo ku raaxayso ThermoRecetas

Broccoli leh Garlic Chickpea Suugada

VerdurasDaqiiqado 30Dadka 4Kalooriyeyaasha 130
1/52/53/54/55/5 (35 codadka)
Dajinta ...

by Ascen Jimenez

Khudaar kasta oo weheliso maraqa wanaagsan waa wax lagu farxo. Maraqa maanta waa ku jeclaan doonaa hadaad jeceshihiin toonta. Qaadashada maaddadan, ka sokow, waxaannu ku dari doonnaa digir, yogurt iyo saliid.

Waxaa laga yaabaa inaadan haysan broccoli ama laga yaabo inaysan noqon khudradda aad ugu jeceshahay. Dhib malahan, waxaad marwalba isticmaali kartaa khudrad kale (dabacasaha, ubaxyada ...) ama xitaa kaliya baradhada.

Sikastaba xaalku ha ahaadee, horay waad u ogayd in broccoli waa qudaar aad u fara badan. Waxaa loogu adeegi karaa qaab salad, sida keega cusbada, ama xitaa a risotto.

Broccoli leh Garlic Chickpea Suugada

Daabac cuntada
Kaydi cunto karinta
CloseFadlan login

Weli lama xisaabin Register

Cunto fudud oo leh suugo ay kuwa jecel toonta jeclaan doonaan.

Broccoli leh Garlic Chickpea Suugada
  • Ascen Jimenez
  • Qolka jikada: casri ah
  • Nooca cuntada: khudaarta
  • Kalori: 130
  • Adeegyada: 4
  • Waqtiga karinta:
  • Wadarta waqtiga:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

  • 1000 g oo biyo ah
  • In yar oo cusbo ah
  • 500 g broccoli
  • Baradho 350 g ah
  • 2 xabo oo toon ah
  • 100 g chickpeas qasacadaysan (miisaanka mar la daadiyey)
  • 80 g caano fadhi oo aan macaaneyn
  • 20 g oo saliid saytuun ah oo bikro ah oo siyaado ah
  • 1 qaado oo liin dhanaan ah

Diyaarinta

  1. Waxaan ku shubnaa biyaha iyo milixda muraayadda.

  2. Waxaan ku jarjaraynaa broccoli ubaxyo waanu dhaqnay. Waxaan ku ridnay dambiisha. Fiiq oo jarjar baradhada (xaleef ama jajabyo yaryar) sidoo kale ku rid dambiisha.

  3. Waxaan u dhignay varoma boos. Waxaan barnaamij 25 daqiiqo, heerkulka varoma, xawaaraha 1.

  4. Waxaan si taxaddar leh uga saareynaa dambiisha dhalada, iyadoo la kaashanayo spatula. Waxaan ku ridnay broccoli il.

  5. Waxaan haynaa dhowr qaado oo biyo karinta ah waxaanna iska tuurnaa inta hartay.

  6. Dhalada nadiifka ah iyo qalalan waxaan dhignaa toonta iyo barnaamijka 3 ilbiriqsi, xawaare 8.

  7. Ku dar digaag, yogurt, saliid saytuun ah iyo sidoo kale liin dhanaanta. Waxaan barnaamij 10 ilbiriqsi, xawaare 7.

  8. Haddii aan dooneyno in maraqa uu noqdo mid dareere ah, waxaan ku darnaa labada qaado ee biyo karinta ah ee aan kaydsanay. Waxaan cusbooneysiineynaa cusbada iyo barnaamijka 20 ilbiriqsi, xawaare 8.

  9. Waxaan u qaybineynaa maraqa maraqda broccoli ee la kariyey oo aan ku hayno ishayada oo aan u adeegno

Macluumaad dheeraad ah - Broccoli Salaad, Tartanka broccoli ee cusbada leh y Sausage iyo broccoli risotto

Xigasho - Vorwerk


Soo ogow cuntooyinka kale: Saladyada iyo Khudaarta, Maraqa, Khudaarta

Nuxurka maqaalka wuxuu u hogaansamayaa mabaadi'deena anshaxa tifaftirka. Si aad u soo sheegto khalad guji Halkan.

3 faallooyin, ka tag taada

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   Tone dijo
    samee 4 sano

    Oo goormaan ku darnaa digaagga?

    Kajawaab Tono
    1.    Caano Conchi dijo
      samee 4 sano

      Waad salaaman tahay Tono… qaabka wax loo karinayo waxay leedahay talaabada 7 waxaan ku dareynaa digaaga?

      Jawaab ku sii Conchi Cano
    2.    Ascen Jimenez dijo
      samee 4 sano

      Hi toño:
      Waxay ku taal barta 7 🙂
      Habsiin!

      Jawaab Ascen Jiménez