Xabxabka, lime iyo yogurt Nadiifinta Barafka la qaboojiyey

Maanta waxaan kuu keenaynaa a smoothie barafaysan oo macaan leh oo leh sifooyin nadiifin ah ku fiican xagaaga iyo maalmahan kulul. Waa caano la barafeeyey oo leh qaraha, lime iyo yogurt bifidus. 

Waa cunto kariye aad u fudud oo macaan, kaas oo aanu ku diyaarin doono wax kayar 5 daqiiqo iyo in si buuxda loo qaboojiyo, waanu cabbi doonaa badh-qabow. Sideen ku helaynaa? Lahaanshaha qaraha hore loo barafeeyey. Haddii aadan rabin in aad si joogto ah u qaboojiso, waxaad si fudud ugu dari kartaa qabow qaboojiyaha. Waa sida dhadhanka oo kale.

Waa muhiim in xabxabka uu si fiican u bislaaday, haddii kale, waxaan ku dari karnaa shaaha malab ama macaan si aan u jecelnahay.

Oo, si loo siiyo taabashada ugu dambeysa, waxaan ku rusheyn doonaa in yar oo qorfe ah, oo aan la adkeyn karin!!

Ha ku dhaafin wax tafaasiil ah oo ku jira fiidiyowga cuntada:

Maadaama aan joogno xagaaga, Halyeeygeena weyn ayaa noqon doona xabxabka. Miyaad joojisay inaad ka fikirto guryaha iyo faa'iidooyinka midhahan macaan?

Ogow qaar ka mid ah sifooyinka qaraha

1. Hagaajinta habka difaaca jirka.
2. Waxay hagaajisaa socodka xiidmaha.
3. Waxay ka caawisaa xakameynta miisaanka.
4. Waxay ka hortagtaa gabowga maqaarka ee degdega ah.
5. Waxay xoojisaa lafaha.
6. Waxay siisaa fuuq-baxa jirkeena.
7. Waxay yareysaa cadaadiska dhiigga.
8. Waxay ka hortagtaa cudurada wadnaha.

Xabxabka, lime iyo yogurt Nadiifinta Barafka la qaboojiyey

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

smoothie barafaysan oo macaan leh oo leh sifooyin nadiifin ah oo ku haboon xagaaga iyo maalmahan kulul. Waa caano-shake barafaysan oo leh qaraha, lime iyo caano fadhi bifidus.

• Irene Arcas

• Nooca cuntada: cabitaanada
• Kalori: 100
• Adeegyada: 4

• Waqtiga karinta: 5M
• Wadarta waqtiga: 5M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 xabo oo waaweyn oo qaraha aadka u bislaaday ayaa la qaboojiyey ugu yaraan 2 saacadood ka hor
• casiir 1/2 lime (ama liin)
• 1 yogurt bifidus
• 1 koob oo caano yicib ah
• qorfe lagu rusheeyaa

Diyaarinta

1. Ku rid qaraha, casiirka lime iyo caano fadhi. Waanu burburinay 1 daqiiqo, xawaare 10. 

2. Ku dar caanaha oo isku dar 30 ilbiriqsi, xawaare 7. 

3. Waxaan ku adeegnaa muraayado dhaadheer waxaana ku rusheeynaa qorfe, diyaar u ah inaan cabno!