La dagaallama xad dhaafka Christmas Aad bay u fududahay in la isku daro 10 maraq oo fudud, taas oo ay weheliso, cuntooyin fudud oo lagu sameeyay maaddooyin fudud.
Sirta weyn ee ku socota cuntadaada ha dumin waa isku dheelli tirka maalmaha qaar iyo kuwa kale. Sidaa darteed, inta lagu jiro maalmaha dabbaaldegga, waxaad u oggolaan kartaa naftaada inaad cunto dhammaan noocyada macmacaanka ah ilaa inta aad diyaarinayso menus fudud ka dib.
Marar badan ayuu jidhkeena na waydiiyaa qado jilicsan iyo casho. Taasi waa marka aad heli karto ururintan cuntooyinka cuntooyinka u dhexeeya 25 ilaa 175 kcal halkii qaadasho.
Cuntooyinka hypocaloric iyo raaxada leh oo aad ku diyaarin karto menus caafimaad leh qoyska oo dhan.
Waa maxay 10 maraq oo khafiif ah oo aan dooranay si aan ula dagaalano xad-dhaafka ah ee Christmas-ka?
Celery iyo tufaax: Maraqkan fudud waa caafimaad ahaan sida nafaqo leh. Ku habboon bilowga ama casho ahaan. Kaliya 75 kcal.
Laga soo bilaabo arugula: Ku habboon calool jilicsan ama cuntooyinka kalooriyada yar. Waa koorsada ugu horeysa ee aad u fiican si loo habeeyo habka dheef-shiidka waxayna leedahay 100 kcal.
Maraq HippocratesCuntadani waa qayb ka mid ah Gerson Therapy, daawaynta ku salaysan cuntada khudradda dabiiciga ah waxay maamushaa inay sunta ka saarto jidhka, xoojiya habka difaaca iyo kor u fiirsashada ee potassium ee unugyada. 60 kcal.
Leeks iyo pear: Ku raaxayso nooca kulul ee Vichyssoise-ka caadiga ah oo leh taabasho macaan oo macaan. Hab macaan oo nasteexo leh cun khudradda iyo khudradda. 162 kalori
Miso leh boqoshaada, tofu iyo sisinta: Aasaaska aasaasiga ah ee cuntadeena taas oo ah fudud sida ugu dhakhsaha badan Si loo diyaariyo. 100 kcal.
Laga soo bilaabo zucchini iyo karootada: Kareem ku dhow inuu iskii u sameeyo oo sidoo kale laga sameeyo maaddooyin fudud oo jaban. 140 kalori
Bocorka: Kareemkan midabka leh ayaa ku habboon liiska iftiinka sababtoo ah waa hypocaloric. Sidoo kale waa mid aan qaali ahayn oo aad u fudud in la diyaariyo. 175 kcal.
Dhamaad: Caafimaad leh oo macaan oo ku salaysan escarole. Saxan caafimaad leh oo loogu talagalay qaddarkeeda badan fiitamiinnada iyo nafaqooyinka. Kaliya 75 kcal.
Maraq nadiifinta artichoke iyo dhir: Thanks to sifooyinka artichoke, maraq Tani waxay noqon doontaa mid ka mid ah xulafadayada jidhkeena nadiifi. Kaliya 25 kcal.
Kaabashka iyo bocorka: Una karinta goosashada La yaab leh fududaanteeda iyo isku dhafka dhadhanka. 150 kcal.