Strawberry Banana Smoothie

Xilligii Strawberry-ga ayaa daaran! Waan jeclahay iyaga, waa mid ka mid ah tayda miraha la jecel yahay. Naxariista ayaa ah in xilligu uu sii yaraado. Marar badan waxaan iibsadaa 1 ama 2 kiilo sidaa darteed waxaan ugu diyaarin karaa siyaabo badan, min cad sokor illaa gariirrada ugu fiican iyo jalaatada.

Maanta waxaan rabay inaan ku tuso mid ka mid ah kuwayga ruxruxo jecel Caadi ahaan waxaan isku diyaariyaa dhamaadka usbuuca, subaxda dhexe, markaan ka soo laabto qolka jimicsiga si aan u ciyaaro isboorti. Waa nooc gaar ah oo fiitamiino ah. Dabcan, waxaan kugula talinayaa inaad u qaadatid sida aad u diyaarinaysid maxaa yeelay haddii waqtigu ka soo gudbo waxay bilaabeysaa inay oksijiiso oo dhumuc weynaato.

Cuntadani waxay ku habboon tahay kuwa adiga ka bilaaba Thermomix, iyo kuwa adiga ah cuntoKuwa idinka mid ah ee aan jeclayn miro badan (oo sidaas darteed waxaad heli doontaa qayb wanaagsan), carruurta iyo kuwa u adkeysanaya laaktooska, waxaan ogahay inay ku habboon tahay alaabooyinka sumadda Kaiku.

U dhigma TM21

Haddii aad rabto wax qabow, sidoo kale waan kugula talinayaa tan Jalaatada strawberry ee Thermomix inaad ku diyaarin karto 5 daqiiqo gudahood iyo qaab aad u fudud. Kee doorbideysaa

Waxyaabaha lagu yaqaan 'strawberry' iyo 'smoothie mooska'

Midhaha marwalba waa inay kujiraan a cunto dheellitiran oo caafimaad leh. Marka, kiiskan waxaan uga tagnay labo ka mid ah kuwa ugu waaweyn. Dhinac waxaan ku haynaa strawberries-ka oo ah halyeeyo waaweyn. Marka lagu daro inay leeyihiin folic acid, waxay kaloo leeyihiin fiitamiino fara badan sida B9 iyo B11. Waxay hodan ku yihiin kaalshiyamka iyo waliba antioxidants. Intaas waxaa sii dheer, waxay ku habboon yihiin indhaha iyo caafimaadka lafaha. Adigoon ilaawin inay yihiin anti-bararka ayna la dagaalami doonaan kolestaroolka xun.

Dhinaca kale, mooska kama fogaan fiitamiin sidoo kale. Waxay leeyihiin A, C, B1, B2 iyo B6. Hayso sidoo kale macdanta sida potassium, iron, ama zinc, iyo kuwo kale. Waa in la ogaadaa inay sidoo kale leedahay karbohidraat. Marka waxaan isku dareynaa laba miro oo qumman si aan u daryeelo jirkeena iyo qaadashada kalooriga oo hooseeya. Soodhaha iyo mooska macaan ayaa ku fiicnaan doona in loo qaato cunto fudud ama cunto fudud oo aan laga qoomamoon arrintaas. Waa cabitaan dheregsan isla mar ahaantaana ka baabi'in doona sunta jirkaaga ka jirta. Maxaan kaloo weydiisan karnaa?

Miyey faa'iido leedahay inaad lumiso miisaanka? 

Ka dib markaan ogaannay inaan wajaheyno mid ka mid ah cabitaanada ugu dabiiciga ah isla markaana leh wax weyn, waxaan haynaa su'aal kale oo aan xallin karno Haddii aad isweydiineyso haddii ay kaa caawinayso inaad miisaankaaga hoos u dhigto, waxaan kugu jawaabeynaa haa. Taasi waa, kuma siin doonto kalooriyo badan, had iyo jeerna ku jirta cunno caafimaad leh. Waxaan dhihi karnaa taas 100 garaam oo moos ah ayaa bixin doona ilaa 89 kaloori. Intii lagu jiray strawberries, 100ki garaam ee kasta waxay naga tagi doonaan 33 kalori. Had iyo jeer ku dar caano aan dufan lahayn ruxitaankaaga kana saar sonkorta. Waad ku beddeli kartaa nus qaado oo malab ah ama waxaad si fudud ugu dari kartaa qorfe yar dhadhan ahaan.

Sidaan soo sheegnayba waa mid dheregsan. Markaa hal koob oo ah miraha loo yaqaan 'strawberry' iyo mooska smoothie waxaan siin doonaa jirka xaddi badan oo fiitamiinno iyo macdano ah, oo ay ku jiraan kalooriyadu aad u yar. Waxaas oo dhan, waa lagama maarmaan in la qaato inta u dhexeysa cuntada, markii jirkaaga uu ku weydiisto nooc cunto fudud ah. Dabcan, had iyo jeer hayso cunto dheellitiran iyo dabcan, samee nooc jimicsi ah. Dhawaan waxaad ogaan doontaa isbeddelada jirkaaga!