Menuja e javës së 24 të vitit 2022 është një menu e lehtë në mënyrë që nga data 13 deri në 19 qershor të kujdesemi maksimalisht dhe të arrijmë verën pa ato kilogramët e tepërt që kemi grumbulluar.
Ne kemi zgjedhur receta e pasur, e shijshme dhe e lehtë në mënyrë që të kujdeseni për veten pa u uritur dhe pa sulme ankthi…megjithëse do t'ju duhet të bëni pjesën tuaj dhe të ndiqni këto 5 këshilla të thjeshta.
Dhe ne kemi shtuar gjithashtu dreka, ushqime të lehta dhe këshilla për t'ju ndihmuar të përmbushni qëllimin tuaj në mënyrën më të lehtë.
5 këshilla të thjeshta për këtë javë
Ecni më shumë se zakonisht.
Ne nuk do t'ju kërkojmë të bashkoheni në palestër ose të filloni të vraponi një maratonë. Ne ju kërkojmë vetëm të jepni disa hapa më shumë se zakonisht.
Nëse nuk keni kohë për të ecur, provoni të parkoni më larg ose të zbrisni nga një ndalesë më herët dhe të ecni në pjesën e fundit për në shtëpinë ose punën tuaj.
Pini ujë.
Po, pini ujë...por jo pije të gazuara me sheqer, birra dhe alkool.
Nëse jeni nga “toka e thatë” dhe uji nuk ju hyn as në verë, provoni të përgatisni ujë frutash. Mjafton të vendosni ujë në një shishe dhe të shtoni disa feta limoni, disa gjethe nenexhiku, 2 luleshtrydhe të prera në feta dhe kaq!
Mund ta bëni edhe me frutat që ju pëlqejnë më shumë. Provoni edhe me kastravec, mollë, lime, ananas, portokall etj.
të jetë i hidratuar mirë parandalon lodhjen dhe sulmet kompulsive në frigorifer ose qilar.
Mos e teproni me veshjet.
Për këtë javë kemi mjaft sallata me perime të papërpunuara Janë shumë të shëndetshme, të ngopura dhe ushqyese.
Ne do t'i veshim në mënyra të ndryshme por kujdes...as mos mendoni të prishni menunë tuaj të lehtë duke bërë varka buke në salcë!
Mos harroni për drekën dhe ushqimet.
Edhe dreka edhe meze e lehtë janë kafshime të vogla që do t'ju ndihmojë të ngarkoni baterinë. Në këtë mënyrë shmangim nga njëra anë të fikët në drekë apo darkë. Dhe, nga ana tjetër, i shpëtojmë vetes ushqimet e çmendura të “çfarëdo që kemi në dorë”.
Më poshtë po ju lë një listë me ide që të mos mërziteni gjatë javës.
Hani më ngadalë.
Rezervoni 30 minuta për drekë dhe darkë, vetëm atëherë do t'i jepni trurit kohë për të njohur Ndjenja e plotë.
Po, e di që janë këshilla që ne i lexojmë gjithmonë dhe që pothuajse nuk i kushtojmë vëmendje, por është e një rëndësie jetike nëse duam të humbim ato dy kilogramë që na sjellin në rrugën e hidhërimit.
Dreka dhe ushqimet më të thjeshta për të mos rënë në tundim
Për ato ushqime të mesditës ose të pasdites, mund të përgatisni ndonjë nga këto opsione dhe kombinojini sipas dëshirës tuaj.
domate qershi, Edamame, 1 banane, a mary e përgjakshme joalkoolike, 1 mollë, 1 kivi me djathë të freskët të prerë në kubikë ose 1 kivi me 5 arra, 1/2 filxhan kos me boronica të freskëta, 1/2 filxhan mjedra të freskëta, 1 fetë ananasi me 5 bajame, 1 ons çokollatë e zezë me 15 lajthi , kokoshka shtëpi (pa karamel), shkundje detoksi, milkshake (pa sheqer) me fruta të kuqe.
Menuja e javës 24 të 2022
E hënë
Sallatë lakër të kuqe, karrota dhe kerri
Kjo sallatë dimri bëhet me lakër të kuqe, karota dhe shqeme. Thjesht duhet të keni parasysh se duhet ta përgatisim 30 minuta para.
Mish pule me patate në një thes për pjekje
Përgatitni kofshët e pulës shumë lëng me këtë recetë për mish pule me patate për Thermomix. Ata janë shumë të butë dhe të freskët pasi gratin në furrë.
Pa patate.
Kremi i karotës dhe domates dallohet për ngjyrën e tij që tregon se është plot me vitamina, minerale dhe një nivel të lartë të bekaroteneve.
Omeletë franceze me kërpudha hudhre
Omeletë e shijshme franceze, e bërë me kërpudha hudhre dhe e kalitur me majdanoz. Ideale për darka të shpejta dhe me pak kalori.
E martë
Sallatë me rrepkë dhe feta me salcë mjalti dhe mustardë
Sallatë me rrepkë dhe djathë feta, me kikirikë të pjekur, të zbukuruar me një salcë të shijshme mjalti dhe mustardë.
Rrotulla asparagus jeshil të mbështjellë me karpacio, me një spërkatje të mirë vaj ulliri dhe djathë parmixhan.
Vichyssoise e maruleve është një version i ri i recetës klasike. Lehtë për t’u bërë me Thermomix dhe që mund ta përdorni për dietën tuaj verore.
A ju pëlqen receta të shëndetshme dhe të lehta? Ne ju sugjerojmë të bëni një levrek en papillote. Një mënyrë interesante për tu kujdesur për veten.
E mërkurë
Gatuaj disa kërpudha të pasura me rozmarinë në Thermomix, perfekte si fillestar ose një shoqërim ideal i filetave tuaja në salcë.
Sallatë e shijshme me thjerrëza, e zbukuruar me një emulsioni erëzash. Ideale si fillestar për ditët e nxehta të verës.
Kungull i njomë me karkaleca deti në dymbëdhjetë minuta
Një pjatë e lehtë, e shpejtë, e gjithanshme, ekonomike dhe e shëndetshme: kunguj të njomë me karkaleca deti. Thermomix ynë do të kujdeset për gatimin e tij në vetëm 12 minuta, a guxoni?
Si të bëni vezë të pjekura (hap pas hapi)
Hap pas hapi fotografik i përgatitjes së vezëve të zhurmshme në termomiks. Lehtë, i shpejtë, tërheqës dhe perfekt për dietat me pak yndyrë.
E enjte
Sallatë e shijshme dhe ekzotike e bërë me pulë dhe ananas dhe e plotësuar me makarona, vezë, gjethe jeshile dhe salcë rozë. Ideale si një pjatë e vetme.
Supë e shëndetshme dhe ushqyese nga selino dhe mollë, ideale si fillestar apo darkë. Shija e saj e ëmbël dhe e thartë e bën këtë supë një kënaqësi të hollë.
Burger me perime me kërpudha dhe shqeme
Gatoni hamburgerë me perime shtëpiake në Thermomix, shumë lehtë për tu përgatitur me këtë recetë bazuar në kërpudha, shqeme dhe perime.
E premte
Këto mbështjellëse mini marule dhe arre janë ideale për tu kujdesur për veten tuaj pa hequr dorë nga asgjë. Ato janë aq të lehta për t’u bërë, saqë do të jetë meze juaj e preferuar.
Përgatitja e disa prej këtyre hellave të pasur të marinuar me erëza është shumë e thjeshtë. Ne ju tregojmë se si ta bëni atë shpejt me Thermomix.
Një version me shije frute të gazpachos klasike. I shëndetshëm, me një ngjyrë të kuqe intensive dhe një pjatë freskuese, ideale për të shuar nxehtësinë e verës.
Flanet e domates dhe proshutës
Flansat e domates dhe proshutës janë aq të lehta për tu bërë dhe për t’u shijuar aq butë, saqë mund t’i përdorni si zbukurim ose si fillestar.
E shtunë
Sallatë domate me qepë dhe vinaigretë borzilok-rigon
Sallatë domate freskuese me borzilok dhe salcë rigoni vinaigrette. Ideale për të shoqëruar pjatat e dyta me mish ose peshk.
Kallamar i mbushur me vinaigretë Modena
Zbuloni se si të përgatisni kallamarë të mbushur me një salcë vinaigrette Modena me këtë recetë hap pas hapi për Thermomix.
Këto qofte të kungujve janë një alternativë vegjetariane për një dietë të shëndetshme dhe të larmishme. Lehtë për t’u bërë dhe me vetëm 200 kalori.
E diel
Përgatitja e disa shpargujve me vinaigretë është shumë e lehtë me Thermomix. Gjithashtu na ndihmon të kontrollojmë peshën tonë dhe të kundërveprojmë tepricat e verës.
Oriz i thatë me mish pule dhe perime
Përgatitja e orizit me Thermomix është diçka e pabesueshme. Në përgjithësi, ne gatuajmë gjithmonë receta orizi ngjitës ose të thartë për Thermomix, i cili...
Zierja e ngrirë e perimeve është një klasik i librave të gatimit që duhet të kemi parasysh në dietën tonë, sepse është një pjatë e shëndetshme.
Mos harroni të ndaloni për këtë seksion për më shumë ide dhe menu të shëndetshme.