Nuk ka ide për drekat dhe darkat e javës së ardhshme? Hidhini një sy menysë sonë të javës 21 të 2022 dhe kënaquni receta të thjeshta dhe të shëndetshme për ditët 23 deri më 29 maj.
Për këtë menu kemi zgjedhur receta të thjeshta, me të gjithë përbërësit e nevojshëm për një dietë të ekuilibruar dhe si gjithmonë. duke përfituar nga produktet e stinës.
Më e shquar
Kësaj menuje nuk i mungon asgjë dhe aq më pak perime. Këtë herë i kemi përgatitur në tre receta të ndryshme dhe aspak të mërzitshme: krem, chana masala dhe një humus.
Orizi është një bazë që ne e duam për shkathtësinë e tij. Këtë javë ne kemi përgatitur sallatë dhe si garniturë. Meqë ra fjala, nëse doni të ndryshoni sallatën të hënën, mund të përdorni cilindo nga versionet që ju lë në këtë përmbledhje:
10 sallata orizi për të marrë në plazh dhe pishinë
Ky koleksion i sallatave me oriz të gatshëm është ideal, veçanërisht nëse po mendoni të hani në plazh, pranë pishinës ose në punë.
El peshk është gjithashtu shumë prezente. Këtë herë e kemi zier me avull, i cili me Thermomix është fantastik dhe në një kek shumë të thjeshtë dhe që mund ta bëjmë paraprakisht.
Përveç kësaj ne do të përdorim karkaleca deti ose karkaleca deti për të përgatitur sallatën e orizit të hënën dhe patetën për të mbushur sanduiçet e mahnitshme të dielën.
L perime Ato janë thelbësore dhe janë të pranishme në të gjithë menunë. Ato na shërbejnë si përbërës kryesorë në receta apo si bazë për preparate të tjera. Dhe ata duhet të jenë gjithmonë të pranishëm.
Për të veshur një dietë e ekuilibruar duhet të përfshijmë edhe perime të gjalla. Tani që ka ardhur koha e mirë, është koha ideale për t'u mësuar me gazpachos dhe sallata të thjeshta me çdo vakt.
Në një menu të ekuilibruar mund të përfshihen edhe tekat e vogla të tilla si focaccia e mbushur ose njoki. Kjo pjatë e fundit është mjaft kalorike, ndaj shkojmë me një sallatë shumë të thjeshtë që do të na japë një prekje të freskët dhe të lehtë në pjatën tonë kryesore.
Mashtrim
A e dini se pjatat teke janë të shkëlqyera për organizohem shpejt dhe lehtë?
Gatimet unike janë pjatat që, në vetvete, i kanë karbohidratet e thjeshta dhe komplekse, proteinat dhe yndyrnat.
Këtë javë ne kemi përgatitur 2 pjata unike që do të na ndihmojë ta mbajmë javën më të qetë.
Nga njëra anë kemi patëllxhanë të mbushur me cous cous dhe kërpudha. Për të bërë këtë recetë mund të zëvendësoni kusin me kusin. Mund të përdorni edhe oriz por ne e kemi përdorur tashmë në receta të tjera, kështu që është më mirë të ndryshoni.
Nga ana tjetër është chana masala ose kerri qiqrash që e kemi kombinuar me oriz. Është një pjatë vegan shumë e kompletuar plot nuanca.
Pjatat unike janë të shkëlqyera sepse zakonisht janë të thjeshta dhe shumë praktike kur ha jashtë qoftë në zyrë apo jashtë.
Menuja e javës 21 të 2022
E hënë
Meze për selino dhe djathë krem
Meze argëtuese në të cilën degëzat e selinos shërbejnë si enë dhe strehojnë një krem djathi të shijshëm (Gorgonzola dhe ricotta)
Sallatë me oriz dhe karkaleca deti
Kjo sallatë e pasur me oriz dhe karkaleca deti do të bëhet pjata juaj e preferuar në daljet në fshat. Shtë ushqyes, bëhet lehtë dhe transportohet lehtë.
Krem i thjeshtë me thjerrëza dhe karota. Një recetë për bishtajoret që mund ta bëni me Thermomix dhe ta përdorni në menunë tuaj javore.
Omeletë në Thermomix, proshutë dhe brokoli
Bërja e një omëletë në Thermomix është, përveç se e thjeshtë, një sukses i garantuar. Ajo që ne propozojmë ka perime, djathë, proshutë të gatuar ...
E martë
Patellxhanet e mbushura me kuskus dhe kerpudha
Po kërkoni një recetë të shëndetshme për një të hënë pa mish? Përgatitni këto patëllxhanë të mbushura me kuskus dhe kërpudha dhe shijoni shijen.
Krem i lehte i preshit me proshute
Ky krem i lehtë me presh dhe patate me një aromë të butë dhe strukturë kremoze, është vërtet i shijshëm. Ne do ta shoqërojmë me disa copa proshutë, si copa të vogla.
Burger me shije të bëra me mish derri dhe suxhuk wurstel. Ato mund të paraqiten me sallatë, patate ose në një simite hamburger.
E mërkurë
Sallatë avokado me salcë limoni mjaltë
Sallatë avokado me salcë mjalti dhe limoni, e patejkalueshme e thjeshtë dhe e shijshme për të dekoruar tryezën tuaj me ngjyra në verë.
Të mërzitur dhe pa ide për darkë? Ne propozojmë diçka të thjeshtë si kjo tortë hake që fëmijët tuaj do ta duan.
Mësoni se si të përgatisni Lentil Hummus me thermomix, një pate perimesh shumë e ushqyeshme e shijshme që mund ta bëni në 1 minutë. A doni ta provoni? Hyn!
Krisësit e kripur të domateve të thata mund të përdoren për të përhapur një patë të mirë në shtëpi ose si bazë për një montadito.
E enjte
Chana masala, kerri spektakolar i qiqrave i shoqëruar me oriz basmati. Një pjatë e pabesueshme plot shije nga India.
Me këtë supë pule me aromë gëlqere do të shijoni një pjatë të nxehtë dhe të lehtë me më pak se 100 kcal. për porcion.
A ju pëlqen receta të shëndetshme dhe të lehta? Ne ju sugjerojmë të bëni një levrek en papillote. Një mënyrë interesante për tu kujdesur për veten.
E premte
Bishtajat me domate janë një pjatë e bërë me Thermomix me të cilën do t'i bëni fëmijët tuaj të hanë perime.
Ne ju tregojmë se si të përgatisni një merak tradicional me Thermomix të përshtatur në kuzhinën dhe dietën e sotme.
Koka e shpejtë me katër djathëra
Me këtë koka të shpejtë me katër djathëra mund të përfshini perime në dietën tuaj ndërsa shijoni shijen e djathrave tuaj të preferuar.
E shtunë
Gazpacho luleshtrydhe origjinale dhe e shijshme e shoqëruar me një fletë krokante djathi Parmesan, ideal si fillestar ose meze.
Fin viçi i mbushur me mish, proshutë dhe proshutë
Kundër viçit me lëng dhe veror të mbushur me mish, proshutë dhe proshutë. Ideale për të marrë në pishinë, në plazh, në kamping ose për një piknik me miqtë.
Fokacia e shijshme shtëpiake e mbushur me domate dhe mocarela. Ideale për festime ose për një meze të lehtë ose darkë informale me miqtë. Fëmijëve u pëlqen shumë.
E diel
Sallatë domate me qepë dhe vinaigretë borzilok-rigon
Sallatë domate freskuese me borzilok dhe salcë rigoni vinaigrette. Ideale për të shoqëruar pjatat e dyta me mish ose peshk.
Gnocchi me salcë krem karbonara
Gnocchi shumë e lehtë dhe e shpejtë në stilin karbonarë, me salcë krem dhe proshutë. Një recetë e plotë për një drekë apo darkë të shprehur
Sanduiçet me lulelakër janë një alternativë ndaj bukës në feta që fëmijët tuaj do të duan. Një mënyrë e thjeshtë dhe e shijshme për të përfshirë perimet.
Dhe mbani mend se çdo të enjte do të gjeni menuja juaj javore me ide të ndryshme për të përgatitur dreka dhe darka të javës në vijim.