Ingia o Jisajili na kufurahiya ThermoRecipes

Brokoli iliyosafishwa

Mboga25 dakika4 watuKalori 162
1 / 52 / 53 / 54 / 55 / 5 (Kura 36)
Inapakia ...

Kwa Ascen Jimenez

Ni kichocheo cha pili cha brokoli ambacho ninachapisha wiki hii lakini ina maelezo: sasa ni wakati mboga hii iko kwa bei nzuri na bora. Tunapaswa kuchukua faida, je!

El broccoli iliyopikwa ni chanzo kizuri cha vitamini C, potasiamu, na folate. Pia ina vitamini A, magnesiamu, chuma na fosforasi.

Unapoenda kununua, ni muhimu uchague bouquets zenye rangi funge, zenye kompakt na kali. Kumbuka kwamba wale ambao wana maua sio safi wala laini.

Ikiwa siku nyingine tulijumuisha katika crema, leo tunaileta mezani iliyosafirishwa na kwa cubes ya ham iliyopikwa Ambayo unaweza hata kuifanya ikiwa unafuata lishe ya mboga au wavivu.

Brokoli iliyosafishwa

Chapisha mapishi
Hifadhi kichocheo hiki

Starter nyepesi au kupamba kamili kwa nyama yoyote.

  • Ascen Jimenez
  • Chumba cha Jiko: ustadi
  • Aina ya mapishi: mboga
  • Kalori: 162
  • Huduma: 4
  • Wakati wa kupika:
  • Jumla ya muda:

Ingredientes

  • Kitunguu 1 kidogo (75g)
  • 500 g ya brokoli (uzani wa brokoli tayari umesafishwa)
  • 20g mafuta
  • 50 g ya divai nyeupe
  • 50 g ya maji
  • 100 g ya ham iliyopikwa
  • Sal
  • Pilipili

Preparación

  1. Tunaweka vitunguu (kata ndani ya robo) kwenye glasi na programu Sekunde 3, kasi 7. Tunapunguza na spatula kile kilichobaki kwenye kuta za glasi.

  2. Tunaongeza mafuta na programu Dakika 3, 100º, kasi 1.

  3. Wakati huo tunaosha na kukata broccoli, kwenye bouquets ndogo. Sisi hukata bouquets kubwa kwa nusu.

  4. Sisi kuweka bouquets ya broccoli kwenye glasi pamoja na divai nyeupe. Tunapanga Dakika 5, 100º, zamu ya kushoto, kasi 1.

  5. Sasa tunaongeza maji na chumvi. Tunapanga Dakika 15, 100º, zamu ya kushoto, kasi 1.

  6. Baada ya wakati huo tunaongeza nyama iliyopikwa na paprika na tunachanganya kila kitu, kwa kupendeza na spatula.

  7. Na tayari tunayo brokoli yetu tayari kuchukua mezani.

Taarifa zaidi - Zucchini na cream ya broccoli

Badilisha mapishi haya kwa mfano wako wa Thermomix


Gundua mapishi mengine ya: Saladi na Mboga, Chini ya saa 1/2

Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Maoni 2, acha yako

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama na *

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.

  1.   Yolanda Benitez alisema
    iliyopita 6 miaka

    Je! Brokoli haitakuwa mbaya sana?

    Jibu kwa Yolanda Benítez
    1.    Mapishi ya Thermomix alisema
      iliyopita 6 miaka

      Kweli, ni kama inavyoonekana kwenye picha ... Ikiwa unataka itapunguzwa chini unaweza kuweka bouquets kubwa zaidi (haitapikwa sana) au kuipika kwenye varoma. Ninakuachia kiunga, ikiwa una nia ya kuianika: https://www.thermorecetas.com/brocoli-al-vapor-con-vinagreta-de-naranja/

      Jibu Mapishi ya Thermomix