Pamoja na mkusanyiko huu wa 20 mapishi ya brokoli hiyo itakushangaza, utaweza kupata faida zote za crucifer hii.
Yote ilianza siku nyingine kuwa na chakula cha jioni na marafiki wengine ambao walitoa maoni kwamba broccoli haikuwepo sana katika mlo wao. Kwa hivyo, sio mfupi au mvivu, nimejiweka kazini na nimekuandalia mapishi mengi kwako kamwe kukosa mawazo.
Tayari unajua kwamba broccoli, cauliflower na familia nzima ya kabichi ni muhimu katika lishe yako kwa kuwa ni matajiri katika vitamini, madini, nyuzi na, bila shaka, antioxidants ambayo hutusaidia kupambana na ishara za kuzeeka.
Kwa hivyo natumai mkusanyiko huu kukusaidia kuandaa menyu tajiri.
Index
Ni mapishi gani 20 na broccoli ambayo yatakushangaza tumekuchagulia?
creams
Pamoja na malenge, broccoli, karoti ... cream yenye maridadi na laini ambayo familia nzima inapenda. Inafaa kwa chakula cha jioni.
Inafaa kupata joto. Cream hii ya broccoli ni tamu na tunaweza kuifanya iwe na viungo vingi au kidogo kwa kucheza na pilipili.
Cream ya broccoli, leek na malenge, na bacon
Shiriki Tweet Tuma Barua Pepe ya Pinea Chapisha Leo ni wakati wa kuandaa brokoli, malenge na cream ya celery. Watapika katika ...
Na muundo kamili na ladha laini, hii ni brokoli na cream ya apple ambayo unaweza kutumikia na mkate uliochomwa na parsley kidogo.
Cream laini na zukini, broccoli na apple. Haina apple lakini bado ina muundo mzuri, kama mafuta yote yaliyotengenezwa na Thermomix.
Pamoja na pasta
Pasta na broccoli na nyanya kavu
Tambi tamu sana kwa sababu ya nyanya kavu na shukrani nzuri kwa brokoli. Imeandaliwa kwa kutumia Thermomix tu.
Kichocheo hiki cha macaroni na broccoli inachanganya tambi nzuri, mboga na hutumiwa na mchuzi wa béchamel. Furaha ya kweli.
Fusili na kuku na broccoli kwenye mchuzi mzuri
Fusili ya kupendeza na kuku na broccoli kwenye mchuzi wa cream na jibini la Parmesan. Sahani ya haraka, rahisi na ladha.
Sahani ya mguu yenye afya iliyotengenezwa na tambi ya ngano, broccoli, na karanga. Mafuta ya ziada ya bikira na jibini nzuri haiwezi kukosekana kutoka kwa viungo vyake.
Macaroni na broccoli na jibini la bluu
Macaroni na broccoli na jibini la samawati ni sahani yenye afya na yenye lishe ambayo tunahakikisha kuwa lishe yetu ni anuwai na yenye usawa.
mapambo
Chakula cha mboga kilicho na afya, nyepesi na kitamu: mboga iliyokaushwa, iliyopikwa katika Varoma, na kufunikwa na jibini tamu la cream. Inafaa ikiwa uko kwenye lishe: kalori 145 kwa kutumikia.
Mboga yenye mvuke na vinaigrette ya haradali
Njia tofauti ya kula mboga. Ongeza ladha na vinaigrette ya haradali. Ni hakika kukufunga
Brokoli yenye mvuke na vinaigrette ya machungwa
Kichocheo hiki cha brokoli yenye mvuke kitatusaidia kukabiliana na kupita kiasi kwa msimu wa joto. Inatumiwa na vinaigrette ya machungwa yenye kunukia na ladha.
Brokoli na malenge na viazi zilizochujwa
Gundua jinsi ya kuandaa sahani na brokoli na mboga zingine kwa watoto na watu wazima. Kuanguka kwa upendo na umbile lake na rangi.
Sahani nyepesi sana ambayo inaweza pia kutumiwa kama mapambo kwa aina yoyote ya nyama. Njia rahisi ya kuandaa broccoli katika Thermomix.
Ya asili kabisa
Prawn na broccoli tempura na mchuzi maalum wa soya
Brokoli na prawn tempura ikifuatana na mchuzi maalum wa soya, kichocheo kitamu ambacho kitakushangaza na ladha na unyenyekevu.
Kwa keki hii ya mboga ya haraka utakuwa na mwanzo au mapambo rahisi ambayo yamejaa virutubisho na rangi.
Kichocheo cha kila mtu kilichotengenezwa na brokoli, oatmeal na karanga. Wanaweza kutumiwa na mchele wa mzazi au mweupe.
Omelette katika Thermomix, ham na broccoli
Kufanya omelette katika Thermomix ni, pamoja na kuwa rahisi, mafanikio ya uhakika. Yule ambayo tunapendekeza ina mboga, jibini, nyama iliyopikwa ..
Uyoga wa chumvi, broccoli na tart ya zabuni
Kuandaa keki ya chumvi ni rahisi sana ikiwa tuna msaada wa Thermomix. Leo tutaifanya na uyoga na broccoli. Rahisi sana na tajiri.
Kuwa wa kwanza kutoa maoni