Shopping basket inaendelea kuumiza kichwa na ina maelezo yake, bei haziachi kupanda na hatujui. nini cha kujumuisha kula afya na sio kutumia pesa nyingi. Kulingana na Taasisi ya Kitaifa ya Takwimu, kiwango cha kila mwaka cha Fahirisi ya Bei ya Watumiaji kilisimama kwa 9,8% mnamo Machi 2022, jambo ambalo halikuwa limefanyika tangu Mei 1985.
Kuna vyakula vingi ambavyo vimepanda hadi kufikia maradufu, Vyakula kuu kama vile kunde, maziwa, jibini, mayai, mboga mboga au nyama Ni muhimu kwa lishe yetu na bei zinaongezeka. Lakini yote hayajapotea, kwani bado tunaweza kutumia hila ambazo zinaweza kutunufaisha.
Index
Chunguza tabia zetu za ununuzi
Kulingana na OCU, kila familia nchini Uhispania hutumia wastani wa Euro 450 kwa mwezi katika ununuzi wako, au kuja kutumia euro 5.500 kwa mwaka. Ikiwa ni lazima tuchambue kikapu chetu cha ununuzi, lazima kujua tabia zetu na kutafakari tukinunua bidhaa nyingi safi au tunaenda kwa bei nafuu kila wakati.
Bet juu ya kununua bidhaa nyeupe
Chapa nyeupe hubadilisha bei ya bidhaa zenye chapa, mara nyingi hupunguza mfuko wa watumiaji, na kutengeneza akiba ya hadi euro 2.500 kwa mwaka. Lakini kulingana na data hii, uokoaji huu unapatikana tu ikiwa bidhaa za lebo nyeupe zinanunuliwa. Ingawa, hakuna kinachotokea ili kuokoa kidogo na kununua bidhaa yako favorite kutoka kwa bidhaa yako kubwa. mara kwa mara.
Ili kuamua ni bidhaa gani tunaweza kununua au la, ni lazima Chunguza ikiwa bidhaa za lebo nyeupe hutoa thamani inayohakikisha kwa matumizi yako. Mara nyingi tunanunua ili kujaribu na haitoi kile tulichotarajia. Lakini ni lazima ujaribu kuokoa na ikiwa chapa yako uipendayo inakupa dhamana uliyohitaji, usisubiri kuinunua.
Hii kwa kawaida hutokea kwa bidhaa mahususi kama vile vinywaji. Ikiwa unapenda kinywaji laini cha kipekee, si lazima ubadilishe chapa, lakini ikiwa haujali kutumia kakao kwa maziwa, usisite kununua lebo ya kibinafsi.
Tafuta na ulinganishe mahali unapoenda kununua
Ikiwa wewe ni painia katika kutengeneza orodha ya ununuzi, unaweza daima nenda kwenye duka kubwa ambalo hukuhakikishia bei nafuu kwa mfukoni. Soko la OCU ni programu ya bure inayolinganisha zaidi ya bidhaa 150.000 ili kujua bei na thamani ya lishe. Kuna watu ambao huweka dau kwa kutembelea maduka makubwa kadhaa ili kukamilisha ununuzi ndani ya kiwango chao cha matumizi.
Ni bidhaa gani za kimsingi tunaweza kununua ili kujilisha kwa usahihi?
Bila shaka, kuna orodha ndefu ya ununuzi na Misingi muhimu kwa familia nzima. Tunaorodhesha mapishi ya msingi zaidi na yaliyoambatishwa ili kuweza kuifanya kwa Thermomix yetu.
Maziwa - Bado ni kikapu chetu cha msingi cha ununuzi, ni chakula kamili na ingawa kimepanda sana katika mwaka uliopita, bado ni bei rahisi ya akiba.
Mayai kwenye cocotte na mbaazi, ham na parmesan
Mayai sw cocotte na mbaazi, ham na jibini la Parmesan. Kichocheo cha haraka ambacho tutafanya kwa dakika 30 tu.
pasta na mchele - Ni chanzo kizuri cha wanga bora kwa lishe yetu, na haiwezi kukosa kutoka kwa lishe yetu na ya watoto wadogo.
Pasta kwa watoto wenye viazi na chorizo
Pasta tofauti kwa creaminess na texture yake. Ina viazi na chorizo. Imeundwa mahsusi kwa watoto wadogo.
Wali wa Basmati na tuna na mchuzi wa tahini-limau
Wali wa Basmati na tuna katika mafuta na mchuzi wa tahini-limau. Sahani kamili kama upande au kozi kuu
Pan - Ni jambo lingine muhimu katika siku zetu za siku, bora zaidi kununua mkate wa kisanii kuliko mkate uliokatwa, kwani una sukari na mafuta yaliyojaa.
Kwa mkate huu wa pesto unaweza kutumia pesto yako favorite. Matokeo yake ni mkate laini, uliojaa vipande vipande...ni kitamu sana.
Lebo - Ni muhimu kwa lishe yetu ya kila wiki, kwa watu wazima na watoto. Ina wanga ya asili ya mboga na protini za ubora wa juu. Inashauriwa kuchukua kunde mara tatu kwa wiki.
Ikiwa unapenda mapishi ya jadi, utapenda kitoweo hiki cha kunde na mchicha. Kichocheo rahisi tayari kwa dakika 35.
Verduras na matunda - Ni jambo lingine muhimu katika lishe yetu na inashauriwa kujumuisha dozi tatu kwa siku. Ni muhimu kununua matunda na mboga ambazo ziko katika msimu, ili iwe na afya zaidi, na ladha nzuri na pia ni nafuu zaidi.
Zucchini iliyojaa mboga mboga na yai
Zucchini hizi zilizojaa mboga na mayai ni rahisi sana kwamba huwezi kuwa wavivu sana kuandaa chakula cha jioni cha afya.
Tambi tamu na saladi ya matunda
%%excerpt%% Gundua saladi hii tamu ya ajabu ya pasta na matunda yenye maua. Haraka na rahisi sana kutengeneza na Thermomix kwamba utarudia.
Nyama na samaki - Chakula hiki ni cha afya, bora zaidi kula samaki kuliko nyama, ingawa tayari tunajua bei ya juu ya bidhaa zote mbili. Ili kuchukua fursa ya ofa zao, lazima ununue kile kinachouzwa kwenye kaunta na uchukue fursa hiyo. Inashauriwa kuchukua takriban 375 g ya nyama kwa wiki ambapo pia tutachukua faida ya nyama ya bei nafuu zaidi na kwa bei nzuri zaidi.
Hake spirals na mchuzi wa uyoga
Utashangaa jinsi inavyopendeza na rahisi kufanya sahani hii ya spirals ya hake na mchuzi wa uyoga. Je, ungependa kugundua jinsi inavyofanywa?
Nyama, viazi na kitoweo cha uyoga
Kitoweo cha nyama, viazi na uyoga ni sahani rahisi ya kijiko kuandaa na kamili kwa chakula cha familia.
Mafuta ya mizeituni - Tayari tunajua kuhusu thamani ya juu ya lishe ya chakula hiki na bei yake ya juu, lakini inafaa kwa sababu haijasafishwa, pia huenea zaidi wakati wa joto na inaweza kutumika mara nyingi zaidi. Tunapendekeza mafuta Hifadhi ya Chini, kwa ladha yake na maandalizi ya jadi.
Vijiti vya mkate vya kioo na mafuta
Vijiti vya kitamu vya fuwele na mafuta ya mzeituni, kiambatanisho kamili cha bodi za jibini na soseji.
Mbinu za kuokoa kwenye gari la ununuzi
Kama tulivyokwisha sema, ni bora zaidi nunua bidhaa za msimu na ambazo ni za ndani. Wana bei nzuri na ladha kuliko wale ambao hawana msimu.
- Tazama ikiwa inafaa kununua chakula chochote inapouzwa kwa uwiano mkubwa zaidi kutumia fursa hiyo.
- Kama inaweza kuwa, tumia kuponi za punguzo inayotolewa na baadhi ya maduka makubwa au wakati 3 × 2 kwenye vitu ambayo inaweza kukuvutia kwa muda mrefu. Lakini usiingie kwenye mtego wa kununua bila riba kwa sababu tu inauzwa.
- Ikiwa itabidi uende ununuzi mara moja kwa wiki, tumia fursa ya Jumamosi alasiri na baada ya kula. Kwenda kwenye tumbo tupu ni hatari., unaweza kutaka kila kitu. Katika maduka makubwa mengi hutoa bidhaa Jumamosi alasiri, ili zisiharibike katika muda wa kumalizika muda wake.
Kuwa wa kwanza kutoa maoni