Ingia o Jisajili na kufurahiya ThermoRecipes

Pasta na mchuzi wa broccoli

Pasta30 dakika5 watuKalori 490
1 / 52 / 53 / 54 / 55 / 5 (Kura 6)
Inapakia ...

Kwa Ascen Jimenez

Leo tunakuonyesha sahani kwa wapenzi wa kula kwa afya. Je! pasta, katika kesi hii ngano nzima, na brokoli na karanga katika mfumo wa pesto.

Katika maelezo ya mapishi utaona kuwa broccoli Tutaipiga mvuke, katika varoma, lakini unaweza kuipika kwenye sufuria, ikiwa unapenda. Ikiwa tayari umeipika kwa sababu umebaki na utayarishaji wa hapo awali, kuandaa kichocheo hiki itakuchukua tu wakati unachukua kupika tambi, kwa sababu kutengeneza pesto na brokoli iliyopikwa tayari ni suala la sekunde.

Kugusa rangi hutolewa na wale nyanya kavu ambayo pia hutoa ladha nyingi kwa sahani ya tambi rahisi kama afya.

Pasta na mchuzi wa broccoli

Chapisha mapishi
Hifadhi kichocheo hiki

Sahani tofauti ya tambi ambayo wapenzi wa brokoli na chakula chenye afya watapenda.

  • Ascen Jimenez
  • Chumba cha Jiko: Italia
  • Aina ya mapishi: pasta
  • Kalori: 490
  • Huduma: 5
  • Wakati wa kupika:
  • Jumla ya muda:

Ingredientes

  • 300 g ya brokoli (ya jadi au Kirumi, yoyote tunayopenda zaidi)
  • 30 g parmesan
  • 30 g walnuts
  • 10 g karanga za pine
  • 10 g iliki
  • 70 g ya mafuta ya ziada ya bikira
  • 320 g ya tambi kavu (aina ya helices au ile unayopenda zaidi)
  • Nyanya mbili kavu

Na pia:

  • Vipande vichache vya Parmesan
  • Oregano safi

Preparación

  1. Tunaosha na kukata brokoli ndani ya maua. Tunawaweka katika varoma. Tunajaza glasi na maji hadi alama ya ½ lita, tunaweka varoma katika nafasi yake, na kuhakikisha kuwa imefungwa vizuri. Tunapanga Dakika 20, joto la varoma, kasi 2.

  2. Tunaweka maji mengi kwenye sufuria ili kupika tambi yetu. Wakati maji yanachemka na kuna dakika chache za brokoli kufanywa, weka tambi kwenye sufuria yetu na upike kwa muda ulioonyeshwa na mtengenezaji.

  3. Tunaondoa varoma na kutupa maji. Sisi suuza na kukausha glasi vizuri.

  4. Tunaweka broccoli iliyopikwa kwenye glasi pamoja na parmesan vipande vipande, walnuts, karanga za pine na parsley. Tunasaga kasi inayoendelea 5-9.

  5. Ongeza mafuta na chumvi ambayo tunaona ni muhimu na changanya kila kitu kwa sekunde chache.

  6. Wakati tambi inapikwa tunaitoa nje, bila kuinyunyiza sana, na kuiweka kwenye bakuli kubwa. Tunaweka pesto yetu ya brokoli juu yake na nyanya kavu katika vipande vipande na changanya vizuri. Ongeza maji kidogo ya kupikia kwenye tambi hadi iwe kama tunavyopenda.

  7. Tunatumikia na vipande kadhaa vya Parmesan juu ya uso na majani machache ya oregano safi.

Miswada

Tunaweza kubadilisha sehemu ya mafuta kwa maji ya kupikia kwa tambi ikiwa tunataka iwe sahani ya kalori kidogo.

Taarifa zaidi - Kitabu cha kupikia chenye afya na Thermomix

Badilisha mapishi haya kwa mfano wako wa Thermomix


Gundua mapishi mengine ya: Mchele na Pasta, Chakula chenye afya, Mboga mboga

Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama na *

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.