இறுதியாக வியாழக்கிழமை மற்றும் 6 ஆம் ஆண்டின் 2023 வது வாரத்திற்கான உங்கள் மெனு ஏற்கனவே தயாராக உள்ளது. உங்களுக்கான சமையல் குறிப்புகள் நிறைந்த மெனு பிப்ரவரி 6 முதல் 12 வரை மதிய உணவுகள் மற்றும் இரவு உணவுகள்.
இந்த மெனுவில் நீங்கள் அனைத்து வகையான உணவுகளையும் காண்பீர்கள் இறைச்சி, மீன், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள் மற்றும் குறிப்பாக காய்கறிகள்... நிறைய காய்கறிகள்!
எங்கள் பிரிவில் கூட தொகுப்புகள் நீங்கள் பல யோசனைகளைக் காணலாம், எனவே இந்த மெனுவை உங்கள் ரசனைக்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ளலாம்.
குறியீட்டு
மிகச் சிறந்தவை
செவ்வாய்கிழமை மதிய உணவிற்கு பூண்டுடன் சில தொடைகள் சாப்பிடுவோம். பூண்டு ஒரு மிகவும் ஆரோக்கியமான மூலப்பொருள் ஆனால் நீங்கள் இந்த தயாரிப்பின் ரசிகராக இல்லாவிட்டால், இந்த மாற்றுகளில் ஏதேனும் செய்முறையை மாற்றலாம்:
பீச் சாஸுடன் சிக்கன் முருங்கைக்காய்
பீச் சாஸுடன் கோழி தொடைகளுக்கு இந்த செய்முறையுடன் வரோமாவை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள்! முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு எளிய உணவு.
நீங்கள் லைட் ரெசிபிகளை விரும்புகிறீர்களா? இந்த கோழியை மூலிகைகள் மூலம் முயற்சிக்கவும். இறைச்சி தாகமாகவும், சாஸ் சுவையாகவும் இருக்கும்.
புதன்கிழமை நாம் ஒரு கிரீம் வேண்டும் கீரை நீங்கள் தக்காளி, வெங்காயம் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த டிரஸ்ஸிங் கொண்ட சாலட்டை மாற்றலாம்.
இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் மிகவும் எளிதான தந்திரம் உங்கள் கீரை தயார் செய்ய. நான் அதை இங்கேயே விட்டுவிடுகிறேன், எனவே நீங்கள் அதைப் பார்க்கலாம்:
தெர்மோமிக்ஸுடன் கீரை நறுக்குவது எப்படி
ஆச்சரியமான தந்திரம், நீங்கள் தெர்மோமிக்ஸுடன் கீரையை எளிதாகவும் விரைவாகவும் நறுக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள். இந்த தந்திரத்தை சார்ட் அல்லது கீரையை நறுக்கவும் பயன்படுத்தலாம்.
வெள்ளியன்று நாங்கள் ஒரு முறைசாரா இரவு உணவை கீரை மடக்குகளின் அடிப்படையில் சாப்பிடுகிறோம். ஒரு சைவ உணவு மற்றும் மிகவும் லேசான செய்முறை. இந்த இரவு உணவை நீங்கள் செறிவூட்ட விரும்பினால், அவற்றை இந்த மற்ற செய்முறையுடன் மாற்றலாம், ஆனால் கலோரிகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, சரியா? 😉
மிருதுவான சிக்கன் கார்ன் மடக்கு
ஜூசி மற்றும் மிருதுவான கோழி மற்றும் சோளம் மறைப்புகள், வலுவான வறுத்த மற்றும் உள்ளே தேன், சுவை நிறைந்தது. அவர்கள் இரவு உணவு அல்லது நண்பர்களுடன் சிற்றுண்டிக்கு ஏற்றவர்கள். அது சுவையாக இருக்கிறது!
தொகுப்புகள்
செவ்வாய் கிழமை இரவு உணவிற்கு எங்களிடம் ஹேக் பர்கர்கள் உள்ளன. பற்றி மேலும் யோசனைகள் விரும்பினால் பணக்கார இரவு உணவுகள் மீன் அடிப்படையில், உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் சில யோசனைகள் இங்கே உள்ளன.
மீன்களுடன் 20 சுவையான மற்றும் வேடிக்கையான இரவு உணவுகள்
மீன்களுடன் கூடிய இந்த 20 சுவையான மற்றும் வேடிக்கையான இரவு உணவுகள் மூலம், உங்கள் பிள்ளைகள் மாறுபட்ட உணவைக் கொண்டிருப்பதற்காக உங்களுக்கு யோசனைகள் இருக்காது.
ஞாயிற்றுக்கிழமை எங்களிடம் மிக எளிதான இரவு உணவு, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ரோல்ஸ் மற்றும் சாலட் hummus. நீங்கள் அந்த செய்முறையை இந்த பிற பதிப்புகளுக்கு மாற்றலாம்:
9 கிரீமி ஹம்முஸ் இடைவிடாமல் பரவுகிறது
உங்கள் விருந்துகளில் அல்லது முறைசாரா கோடை விருந்துகளில் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை ஆச்சரியப்படுத்த உங்கள் விரல் நுனியில் ஏற்கனவே 9 கிரீமி ஹம்முஸ் உள்ளது.
மெனு வாரம் 6 2023
திங்கள்
எலுமிச்சை கூனைப்பூக்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் இலகுவான செய்முறையாகும், இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை எளிமையான முறையில் பெற உதவும்.
அரிசியுடன் மரினேட் செய்யப்பட்ட மீன் ஃபில்லெட்டுகள்
சுவையான மற்றும் சுவையான வெள்ளை மீன் ஃபில்லெட்டுகள் பல்வேறு மசாலாப் பொருட்களுடன் மரினேட் செய்யப்பட்டு, வறுக்கப்பட்ட மற்றும் அரிசியுடன்
கடுகுடன் தயிர் சாஸுடன் மரினேட் செய்யப்பட்ட சுரைக்காய்
இந்த நேர்த்தியான ஸ்டார்ட்டரை மரைனேட் செய்யப்பட்ட கோவைக்காய் மற்றும் கடுகு சேர்த்து தயிர் சாஸுடன் எப்படி தயாரிப்பது என்பதைத் தவறவிடாதீர்கள்.
நீங்கள் வெங்காய டார்ட்டிலாக்களை விரும்புகிறீர்களா? தெர்மோமிக்ஸைப் பயன்படுத்தி இந்த எளிதான செய்முறையுடன் அவற்றை சமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் இந்த குறைந்த கலோரி உணவை அனுபவிக்கவும்
செவ்வாய்க்கிழமை
ப்ரோக்கோலி மற்றும் ஆப்பிள் சாலட்
பண்புகள் நிறைந்த சாலட். இது ப்ரோக்கோலி, ஆப்பிள் மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் எண்ணெய், வினிகர், செனப் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றைக் கொண்டது.
பூண்டுடன் சிக்கன் முருங்கைக்காய்
உங்கள் தெர்மோமிக்ஸால் செய்யப்பட்ட இந்த பூண்டு சிக்கன் தொடைகள் சரியானவை மற்றும் சுவையான சாஸுடன்.
இந்த ஓட்ஸ் சூப் அடிப்படை பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் தெர்மோமிக்ஸுடன் தயாரிக்க மிகவும் எளிதானது, அதன் நன்மைகளை நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் அனுபவிக்க முடியும்.
மீனை மிகவும் விரும்பாதவர்களால் கூட விரும்பப்படும் வித்தியாசமான இரண்டாவது உணவை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்: ஹேக் மற்றும் டுனாவுடன் மீன் பர்கர்கள்.
புதன்கிழமை
தெர்மோமிக்ஸில் கீரை கிரீம் தயாரிப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும், இது ஒரு சுவையான செய்முறையாகும், இது மிகவும் எளிதானது, ஆரோக்கியமானது, கலோரிகள் குறைவு மற்றும் மிகக் குறுகிய காலத்தில்
%%பகுதி%% ஒரு நேர்த்தியான செய்முறை, இதற்கு நமக்கு ஒரே ஒரு சமையலறை கருவி மட்டுமே தேவைப்படும்: எங்கள் தெர்மோமிக்ஸ். சிறந்த உணவகங்களில் உள்ளதைப் போல இருப்பதால் இதை முயற்சிக்கவும்.
கத்தரிக்காய் ஹாம் கொண்டு அடைக்கப்படுகிறது
விரைவான மற்றும் எளிதான கத்தரிக்காய்கள் சோஃப்ரிடோ மற்றும் ஹாம் ஆகியவற்றால் நிரப்பப்படுகின்றன. எங்களுக்கு சமைக்க சிறிது நேரம் இருக்கும்போது சரியான ஸ்டார்டர்.
வியாழக்கிழமை
இந்த சைவ வெண்ணெய் படகுகளைத் தயாரிக்கவும், 10 நிமிடங்களில் விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான இரவு உணவை நீங்கள் தயார் செய்வீர்கள்.
பூண்டுடன் சுவையான கட்ஃபிஷ், மயோனைசே அல்லது அலி ஓலியுடன். சிற்றுண்டாக அல்லது இரவு உணவாக சரியானது, இதை டோஸ்டுகளில் அல்லது நேரடியாக சாண்ட்விச்சாக சாப்பிடலாம். தெர்மோமிக்ஸிற்கான எங்கள் கட்ஃபிஷ் செய்முறையுடன் இதை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை அறிக.
காய்கறிகள் en பாப்பிலோட் ஒரு எளிதான மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவாகும். தீவிர சுவை மற்றும் அவை அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பாதுகாக்கின்றன. இரவு உணவிற்கு ஒரு நல்ல வழி
வெள்ளிக்கிழமை
இந்த மரினேட் லேப்னே பந்துகள் மூலம் உங்கள் தெர்மோமிக்ஸுடன் மத்தியதரைக் கடலின் அனைத்து சுவையுடனும் ஒரு எளிய அபெரிடிஃப் தயாரிக்கலாம்.
பூசணி மற்றும் தொத்திறைச்சி கொண்ட சுண்டவைத்த பயறு
சுவையான மற்றும் சுவையான பயறு பூசணி மற்றும் தொத்திறைச்சி கொண்டு சுண்டவைக்கப்படுகிறது. பருப்பு வகைகள் ஒரு நல்ல தட்டு அனுபவிக்க முழு சுவை சுவை.
இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மசாலா கொண்ட கொண்டைக்கடலை சிற்றுண்டால், தின்பண்டங்களை விட்டுவிடாமல் மாறுபட்ட உணவை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
இந்த மினி கீரை மற்றும் வால்நட் மறைப்புகள் எதையும் கைவிடாமல் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள ஏற்றவை. அவை உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்ததாக இருக்கும்.
சனிக்கிழமை
இந்த கிறிஸ்துமஸுக்கு ஒரு விருந்தினரை நாங்கள் உங்களுக்கு முன்மொழிகிறோம், இதன் மூலம் உங்கள் விருந்தினர்களை ஆச்சரியப்படுத்துவீர்கள்: அசல் செலரி பெஸ்டோவுடன் சில சிற்றுண்டி.
ஆரஞ்சு பழச்சாறு கொண்ட கடல் உணவு குழம்பு அரிசி, மத்திய தரைக்கடல் உணவு வகைகளில் சிறந்தது. எளிதான, வேகமான மற்றும் மலிவான.
காய்கறி குழம்புடன் அஸ்பாரகஸ் கிரீம்
அஸ்பாரகஸின் மிகவும் நார்ச்சத்துள்ள பகுதியுடன் செய்யப்பட்ட மென்மையான கிரீம் மற்ற தயாரிப்புகளில் உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காய்கறி குழம்புடன்.
கத்தரிக்காய், கேரட் மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட அசல் பசி. நொறுக்கப்பட்ட தக்காளியுடன் அல்லது ஒளி மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தயிர் சாஸுடன் இதை பரிமாறலாம்
ஞாயிறு
சிவ்ஸ் மற்றும் துளசி-ஆர்கனோ வினிகிரெட்டுடன் தக்காளி சாலட்
துளசி மற்றும் ஆர்கனோ வினிகிரெட் சாஸுடன் தக்காளி சாலட்டை புதுப்பிக்கிறது. இறைச்சி அல்லது மீனின் இரண்டாவது உணவுகளுடன் செல்ல ஏற்றது.
இறால்களுடன் வெர்டினாஸ் என்பது எங்கள் பிராந்திய உணவுகளின் ஒரு உணவாகும், இது தெர்மோமிக்ஸுடன் நாம் செய்யலாம். பருப்பு வகைகள் கடல் உணவுகளுடன் இணைந்த ஒரு நகை.
இந்த சாலட்டை அதன் சுவைக்காக நீங்கள் விரும்புவீர்கள், ஏனெனில் அது இருக்கக்கூடியதை விட மிகக் குறைந்த கலோரி ஆகும். இது வரோமாவில் தயாரிக்கப்பட்டு சில படிகளைப் பின்பற்றுகிறது.
இந்த சுண்டல் ஹம்முஸ் செய்முறை ஒரு உன்னதமானது. அரபு உணவு வகைகளின் சுவை மெனுவில் அல்லது எந்த சிற்றுண்டிலும் அவசியம்.
விரைவான ஆர்கனோ மற்றும் மிளகு பன்கள்
மிளகு மற்றும் ஆர்கனோவுடன் சுவையூட்டப்பட்ட சில விரைவான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ரோல்கள், எளிதான மற்றும் ருசியான, நீங்கள் விரும்பும் எதையும் கொண்டு செல்ல ஏற்றது.
இந்த மெனு உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், உங்களுக்காக நான் காத்திருப்பேன் அடுத்த வியாழன் உடன் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பெறுவதற்கான கூடுதல் யோசனைகள்.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்