காலே மற்றும் வெண்ணெய் கிரீம்

நாளை எப்படி நாங்கள் கொண்டாடுகிறோம் தேசிய காலே தினம் இந்த காலே மற்றும் வெண்ணெய் கிரீம் கொண்டு?. ஆமாம், இந்த அமெரிக்கர்கள் "பைத்தியம்" என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு நாள் இருப்பதை நான் விரும்புகிறேன்.

மூலம், இன்றைய செய்முறையின் தீவிர நிறம் என்ன என்பதை நீங்கள் பார்த்தீர்களா? அதன் பச்சை நிறம் அதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதைக் குறிக்கிறது இது 100 கலோரிகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது.

காலே அல்லது காலே உள்ளது வைட்டமின் ஏ, குழு பி, சி மற்றும் கே ஆகியவற்றின் உயர் மதிப்புகள். அத்துடன் கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களும் உள்ளன. இது நார்ச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது எந்த கலோரிகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை.

ஆனால் இந்த கிரீம் கேரட், பூண்டு, வெண்ணெய், இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் பற்றிய அனைத்து நல்ல விஷயங்களாலும் வளப்படுத்தப்படுகிறது. எனவே நீங்கள் என்ன கற்பனை செய்யலாம் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான அது என்ன.

அதன் கிரீமி அமைப்பு ஆச்சரியங்கள் மற்றும் பலவற்றை நீங்கள் உணரும்போது இலவச பால், எனவே அதை மட்டும் எடுக்க முடியாது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்ற சைவ உணவு உண்பவர்களும்.

காலே மற்றும் வெண்ணெய் கிரீம்

செய்முறையை அச்சிடுங்கள்

செய்முறையைச் சேமிக்கவும்

நெருக்கமான

புக்மார்க்கில் உள்நுழைக

உள்நுழையவும்

இன்னும் கணக்கு இல்லையா? பதிவு

அளவைப் பற்றி கவலைப்படாமல் காலேவில் உள்ள பெரிய விஷயங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• மெய்ரா பெர்னாண்டஸ் ஜோக்லர்

• செய்முறை வகை: கிரீம்கள்
• கலோரிகள்: 100
• சேவைகள்: 2

• சமைக்கும் நேரம்: 16M
• மொத்த நேரம்: 16M

பொருட்கள்

• பூண்டு 1 கிராம்பு
• 100 கிராம் கேரட்
• 75 கிராம் காலே
• புதிய இஞ்சியின் 1 துண்டு
• 1/2 தேக்கரண்டி (இனிப்பு அளவு) மஞ்சள்
• 375 தண்ணீர்
• 80 கிராம் வெண்ணெய்
• உப்பு மற்றும் மிளகு
• அழகுபடுத்துவதற்கு அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் எள்

தயாரிப்பு

1. நொறுக்கப்பட்ட பூண்டு கிராம்பு, துடைத்த கேரட் ஆகியவற்றை வைத்து கண்ணாடியில் பெரிய துண்டுகளாக வெட்டினோம். மேலும் காலே இலைகள் மற்றும் இஞ்சி துண்டு. ருசிக்க தண்ணீர், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை ஊற்றி மஞ்சள் சேர்க்கவும். நாங்கள் நிரல் 15 நிமிடங்கள், 100º, வேகம் 1.

2. நேரத்தின் முடிவில் வெண்ணெய் துண்டுகளை துண்டுகளாக சேர்த்து பிசைந்து கொள்கிறோம் 1 நிமிடம், முற்போக்கான வேகம் 5-7-9.

3. நாங்கள் கிண்ணங்களில் பரிமாறுகிறோம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் எள் விதைகளை அலங்கரிப்பதை முடிக்கிறோம், அது ஒரு முறுமுறுப்பான தொடுதலைக் கொடுக்கும்.

இந்த செய்முறையைப் பற்றி நீங்கள் வேறு என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

எதைப் பொறுத்து இஞ்சிக்கு அடிமையானவர் நீங்கள் காலே மற்றும் வெண்ணெய் கிரீம் ஒரு பெரிய அல்லது சிறிய துண்டு சேர்க்க முடியும்.

நீங்கள் ஒரு ரசிகர் இல்லை ஆனால் நீங்கள் அவர்களை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால் நன்மைகள் உங்களிடம் இது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் அதை மீதமுள்ள பொருட்களுடன் சமைக்க வேண்டும் மற்றும் அரைக்கும் முன் அதை அகற்ற வேண்டும்.

காலேவின் தண்டு பொதுவாக ஒரு கொடுக்கிறது கசப்பான சுவை. அதைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு இரண்டு தீர்வுகள் உள்ளன; இலைகளை மட்டும் பயன்படுத்தவும் அல்லது சில திராட்சையும் சேர்த்து அலங்கரிக்கவும், ஏனெனில் அவற்றின் இனிப்பு உணவை ஈடுசெய்ய உதவும்.

இந்த செய்முறையை நீங்கள் சிறிது தாமதமாக வைத்திருக்கும் வெண்ணெய் பழத்தைப் பயன்படுத்தலாம். எனவே நீங்கள் வெளியீடு செய்வீர்கள் உணவைத் தூக்கி எறிவதைத் தவிர்ப்பீர்கள்.

மேலும் தகவல் - லாக்டோஸ் இல்லாத வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட வெண்ணெயை

இந்த செய்முறையை உங்கள் தெர்மோமிக்ஸ் மாதிரியுடன் மாற்றியமைக்கவும்