காலேவுடன் பருத்தித்துறை சுண்டல் குண்டு

இன்று நான் உங்களுக்கு மற்றொரு செய்முறையை கொண்டு வருகிறேன், அதில் நாங்கள் பயன்படுத்துவோம் முட்டைக்கோஸ் காலே. அதற்கான செய்முறையில் இதைப் பற்றி நான் சொன்னது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? காலே மற்றும் காட்டு அரிசியுடன் காட்டு சால்மன் வளைவுகள்? இது ஒரு அற்புதமான உணவு என்றாலும் காலே இது எப்போதுமே இருந்து வருகிறது, இப்போது இது மிகவும் நாகரீகமாக இருப்பதால் அது ஒரு "சூப்பர்ஃபுட்" என்று கருதப்படுகிறது. மேலும், அதன் அற்புதமான ஊட்டச்சத்து பண்புகளில், இது ஃபைபர் மற்றும் கால்சியத்தின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த மூலமாகும். உதாரணமாக, ஒரு கிளாஸ் பாலில் காலேவை விட குறைவான கால்சியம் உள்ளது. அதன் அமைப்பு மற்றும் சுவை மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, அவை காலார்ட்ஸ், டர்னிப் கீரைகள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றுக்கு இடையில் பாதியிலேயே உள்ளன.

நான் பருப்பு வகைகளை வணங்குகிறேன் என்ற உண்மையைப் பயன்படுத்தி, இந்த சுவையான குண்டியை சுண்டல், பலவகைகளுடன் தயாரிக்க முடிவு செய்தேன் ப்ரோட்ரோசில்லனோஸ் (அவை சிறியவை), உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காலே. என் கணவரின் பாட்டி தயாரிக்கும் ஒரு எளிய குழம்பால் ஈர்க்கப்பட்ட இந்த உணவை நான் செய்திருக்கிறேன், யார் காலிசியன், அவள் எப்போதும் இந்த குழம்புகளுக்கு வியல் எலும்பைப் பயன்படுத்துகிறாள். ஆனால் நீங்கள் அதை கோழி பிணங்கள் அல்லது ஹாம் எலும்புடன் செய்ய விரும்பினால், அதை நீங்கள் செய்தபின் செய்யலாம், அது எப்படியும் சுவையாக இருக்கும். மேலும் பெரியவைகளுக்கு பலவகையான கொண்டைக்கடலையும் மாற்றலாம்.

நான் அதில் உருளைக்கிழங்கை வைத்துள்ளேன், ஆனால் மீதமுள்ளதை உறைய வைக்க விரும்பினால், குறைவான உருளைக்கிழங்கைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறேன், இதனால் உறைபனிக்கு முன் அதை உட்கொள்ளலாம் அல்லது நேரடியாக இல்லாமல் செய்யலாம். நீங்கள் விரும்பினால் கேரட், சீமை சுரைக்காய், கத்தரிக்காய் போன்ற பிற காய்கறிகளையும் பயன்படுத்தலாம் ...

காலேவுடன் பருத்தித்துறை சுண்டல் குண்டு

செய்முறையை அச்சிடுங்கள்

செய்முறையைச் சேமிக்கவும்

நெருக்கமான

புக்மார்க்கில் உள்நுழைக

உள்நுழையவும்

இன்னும் கணக்கு இல்லையா? பதிவு

காலே காலே மற்றும் உருளைக்கிழங்குடன் ப்ரெட்ரோசில்லா கொண்டைக்கடலையின் சூப்பர் ஆரோக்கியமான குண்டு. அற்புதமான ஊட்டச்சத்து பண்புகளைக் கொண்ட இரண்டாவது பாடமாக சிறந்தது.

• ஐரீன் ஆர்காஸ்

• சமையலறை அறை: ஸ்பானிஷ்
• செய்முறை வகை: காய்கறிகள்
• கலோரிகள்: 350
• சேவைகள்: 4

• சமைக்கும் நேரம்: 1 எச் 10 எம்
• மொத்த நேரம்: 1 எச் 10 எம்

பொருட்கள்

• 200 கிராம் பருத்தித்துறை கொண்டைக்கடலை ** முந்தைய இரவில் இருந்து ஊறவைத்தது **
• 100 கிராம் காலே காலே, நறுக்கியது
• குழம்புக்கு 1 வியல் எலும்பு
• 1 லிட்டர் தண்ணீர்
• 2 பெரிய உருளைக்கிழங்கு
• சுவைக்க உப்பு

தயாரிப்பு

1. நாங்கள் பட்டாம்பூச்சியை கண்ணாடியில் வைத்து, வறுத்த எலும்பு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து சுண்டல் சேர்க்கிறோம். நாங்கள் ஒரு லிட்டர் தண்ணீர் மற்றும் நிரலை சேர்க்கிறோம் 40 நிமிடங்கள், வரோமா வெப்பநிலை, ஸ்பூன் வேகம், இடது முறை.

2. நேரம் கழித்து உருளைக்கிழங்கை சிறிய துண்டுகளாகவும் காலேவிலும் சேர்க்கிறோம். நாங்கள் நிரல் 30 நிமிடங்கள், வரோமா வெப்பநிலை, ஸ்பூன் வேகம், இடது முறை.

3. கடைசி 10 நிமிடங்களில், நாங்கள் பீக்கரை அகற்றி, குழம்பு ஆவியாகி சிறிது கவனம் செலுத்துகிறோம். நாங்கள் உப்பை ருசித்து தேவைப்பட்டால் சரிசெய்கிறோம்.

4. சமையல் முழுவதும் எஞ்சியிருக்கும் குழம்பைப் பார்த்து நாம் செல்ல வேண்டும், ஏனென்றால் சமைக்கும் போது இன்னும் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு விதியாக, குழம்பு எப்போதும் பருப்பு வகைகளை மறைக்க வேண்டும்.

குறிப்புகள்

நாம் முன்கூட்டியே அல்லது ஒரு நாளிலிருந்து அடுத்த நாளுக்குச் செய்தால் குண்டு நிறைய கிடைக்கும்.[br][br][br]ஏற்கனவே பல பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் ஹைப்பர் மார்க்கெட்டுகளில் முட்டைக்கோஸைக் காணலாம். இல்லையெனில், நீங்கள் நிச்சயமாக அதை அண்டை சந்தைகளில் காணலாம்.

இந்த செய்முறையை உங்கள் தெர்மோமிக்ஸ் மாதிரியுடன் மாற்றியமைக்கவும்