பழம் மற்றும் தானியங்களுடன் தயிர் காலை உணவு

நான் உங்களுக்கு ஒரு கொண்டு வருகிறேன் சத்தான காலை உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமானவை: பழம் மற்றும் தானியங்களுடன் மென்மையான தயிர். வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபைபர் வழங்குகிறது கிவி, குடலின் ஒழுங்குமுறை விளைவு பிளம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற அதன் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன். இது தயிரின் புரோபயாடிக் பண்புகள் மற்றும் மூளையின் ஆற்றலுடன் இணைந்து, ஆரோக்கியமான காலை உணவை உருவாக்குகிறது, இது உணவுகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மலச்சிக்கல், மற்றும் சத்தான மற்றும் குறைந்த கலோரிகளில் மெலிந்து.

வெற்று வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு சிறந்த வழி, இது காலை உணவு ரெசிபிகளுடன் இணைகிறது Thermorecetas.

பழம் மற்றும் தானியங்களுடன் தயிர்

செய்முறையை அச்சிடுங்கள்

செய்முறையைச் சேமிக்கவும்

நெருக்கமான

புக்மார்க்கில் உள்நுழைக

உள்நுழையவும்

இன்னும் கணக்கு இல்லையா? பதிவு

தயிர், பிளம், கிவி மற்றும் தானியங்களின் சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு

• அனா வால்டெஸ்

• சமையலறை அறை: நவீன
• செய்முறை வகை: desayuno
• கலோரிகள்: 100
• சேவைகள்: 1

• சமைக்கும் நேரம்: 1M
• மொத்த நேரம்: 1M

பொருட்கள்

• 1 இயற்கை தயிர் (இனிப்பு அல்லது இல்லை, இது உங்கள் சுவை சார்ந்தது)
• 1 சிவப்பு பிளம்
• அரை கிவி
• 1 தேக்கரண்டி வறுக்கப்பட்ட சோள செதில்களாக

தயாரிப்பு

1. கிவியை உரித்து பிளம் குழி. அவற்றை பெரிய துண்டுகளாக வெட்டினோம்.

2. நாங்கள் அவற்றை கண்ணாடிக்குள் அறிமுகப்படுத்தி நறுக்குகிறோம் வேகத்தில் 5 வினாடிகள். நாங்கள் வெளியே எடுத்து முன்பதிவு செய்கிறோம்.

3. நாங்கள் கண்ணாடியை துவைத்து தயிரை அறிமுகப்படுத்துகிறோம். நாங்கள் அடிக்கிறோம் 10 வேகத்தில் 3 வினாடிகள்.

4. தயிரை ஒரு பாத்திரத்தில் மையத்தில் பழத்துடன் பரிமாறுகிறோம். நாங்கள் சோள செதில்களுடன் தெளிக்கிறோம்.

குறிப்புகள்

ஒரு தேக்கரண்டி தேன் முழுவதையும் நாம் சேர்க்கலாம். கலோரிக் மதிப்பு அதிகரிக்கிறது, ஆனால் ஊட்டச்சத்து மதிப்பும் கூட.

Tm21 உடன் சமம்

மேலும் தகவல் - காலை உணவுகள் Thermorecetas