முட்டைக்கோஸ் சாலட்

எவ்வளவு நன்றாக ஒருங்கிணைக்கிறது சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் ஆப்பிளுடன்! உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சையும் சேர்த்து அலங்கரிக்கவும்? சரி இன்று நான் உங்களுக்கு பதிப்பை கொண்டு வருகிறேன் கோடை, ஒரு ஆப்பிள் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் சாலட், கேரட், சோளம் மற்றும் முந்திரி பருப்புகள், ஒரு சுவையானவற்றுடன் தயிர் மற்றும் மிளகுக்கீரை சாஸ் (என்னிடம் மிளகுக்கீரை இல்லை, அது இல்லாமல் நான் செய்தேன், அது சுவையாக இருந்தது, ஆனால் அதன் நறுமணத்தை நான் தவறவிட்டேன், இது இந்த சாலட்டுடன் எவ்வளவு நன்றாக இணைகிறது).

இது ஒரு செய்முறை விரைவான, எளிதானது மற்றும் மிகவும் பொருத்தமானது பிழைப்பு கொடுப்பனவு எடை கட்டுப்பாடு. தி சைவ உணவு உண்பவர்கள், நீங்கள் சோயா தயிர் கொண்டு சாஸ் செய்யலாம்.

முட்டைக்கோஸ் சாலட்

செய்முறையை அச்சிடுங்கள்

செய்முறையைச் சேமிக்கவும்

நெருக்கமான

புக்மார்க்கில் உள்நுழைக

உள்நுழையவும்

இன்னும் கணக்கு இல்லையா? பதிவு

சீரகம், எலுமிச்சை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயால் அலங்கரிக்கப்பட்ட ஆப்பிள், கேரட், சோளம் மற்றும் முந்திரி பருப்புகளுடன் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் சாலட். நாங்கள் ஒரு தயிர் மற்றும் புதினா சாஸுடன் வருகிறோம். சுவையானது.

• அனா வால்டெஸ்

• சமையலறை அறை: சைவ
• செய்முறை வகை: சாலடுகள்
• கலோரிகள்: 250
• சேவைகள்: 4

• தயாரிப்பு நேரம்: 5M
• சமைக்கும் நேரம்: 1M
• மொத்த நேரம்: 6M

பொருட்கள்

• 400 கிராம் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ்
• 200 கிராம் கேரட்
• 200 கிராம் ஆப்பிள்கள்
• 120 கிராம் சோளம்
• 50 கிராம் முந்திரி கொட்டைகள்
• 1 டீஸ்பூன் சீரகம்
• 1 டீஸ்பூன் உப்பு
• 40 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய்
• ஒரு எலுமிச்சை சாறு (சுமார் 50 மில்லி.)
• தயிர் மற்றும் மிளகுக்கீரை சாஸ்

தயாரிப்பு

1. முந்திரியை கண்ணாடியில் வைத்து, நறுக்குகிறோம் 4 வேகத்தில் 4 வினாடிகள். நாங்கள் வெளியே எடுத்து முன்பதிவு செய்கிறோம்.

2. முட்டைக்கோஸ், ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் தோலுரித்து, கழுவி, கண்ணாடிகளில் பெரிய துண்டுகளாக வெட்டவும். எண்ணெய், சீரகம், எலுமிச்சை மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். நாங்கள் வெட்டுகிறோம் 30 வேகத்தில் 4 வினாடிகள்.

3. சாலட் கிண்ணத்தில் ஊற்றி முந்திரி மற்றும் சோளம் சேர்க்கவும். நாங்கள் ஒரு கரண்டியால் கலக்கிறோம்.

4. நாங்கள் தயிர் சாஸுடன் பரிமாறுகிறோம்

குறிப்புகள்

எடை கட்டுப்பாட்டு உணவுகளுக்கு, நீங்கள் கலோரி அளவைக் குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் முந்திரி அகற்றலாம் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயைக் குறைக்கலாம் அல்லது அகற்றலாம்.

 டிஎம் 21 உடன் சமநிலை

மேலும் தகவல் - ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சையும் கொண்ட சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், தயிர் மற்றும் மிளகுக்கீரை சாஸ்