(11 வாக்குகள்)
ஏற்றுகிறது ...
இந்த செய்முறை உங்களுக்கு நேரம் இல்லாததால் வீட்டை விட்டு வெளியேறும் அனைவருக்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது அல்லது நீங்கள் எதையும் வேகமாக சாப்பிட்டு ஓடுகிறீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் வேலைக்கு பறக்க வேண்டும், குழந்தைகளை பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும். காலை உணவு என்பது அன்றைய மிக முக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும், இல்லையென்றால் மிக முக்கியமானது. இந்த காரணத்திற்காக, நாம் அதை புறக்கணிக்கக்கூடாது மற்றும் தந்திரங்களைப் பற்றி சிந்திக்கக்கூடாது, இதனால் காலையில் நேரம் இல்லாவிட்டாலும், ஒரு நல்ல உட்கொள்ளலை உறுதி செய்ய முடியும் பழம், பால் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள். இந்த குலுக்கல் இந்த தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது: பால், வாழைப்பழம் மற்றும் ஓட்ஸ்.
இந்த குலுக்கலை வெறும் 1 நிமிடத்தில் தயார் செய்வோம், எனவே முந்தைய நாள் எல்லாவற்றையும் தயார் செய்தால் (வாழைப்பழத்தை எலுமிச்சை ஒரு டப்பரில் வெட்டவும், தெர்மோமிக்ஸ் கிளாஸுக்குள் ஓட்ஸ்) நாம் பால் மட்டுமே சேர்க்க வேண்டும், 1 நிமிடம் நசுக்க வேண்டும் மற்றும் கண்ணாடி சுத்தம் செய்ய 1 நிமிடம். அதாவது, இல் 2 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக எங்கள் மிருதுவாக்கி தயாராக உள்ளது.
என்ன செய்வது என்று அங்கே நாங்கள் தீர்மானித்தோம்: நாங்கள் மேக்கப் போடும்போது அதை குடிக்கிறோம் அல்லது நாங்கள் ஆடை அணிவோம் அல்லது அதை ஒரு கொள்கலனில் எடுத்து வேலை செல்லும் வழியில் குடிக்கிறோம். பின்னர், நாம் அமைதியாக இருக்கும்போது, தக்காளி மற்றும் எண்ணெயுடன் ஒரு சிற்றுண்டியை தயார் செய்யலாம். அல்லது ஒரு வான்கோழி மற்றும் சீஸ் சாண்ட்விச், எடுத்துக்காட்டாக, நாங்கள் ஏற்கனவே பணியில் இருக்கும்போது.
1 நிமிடத்தில் ஆரோக்கியமான காலை உணவு குலுக்கல்
ஆரோக்கியமான வாழைப்பழம் மற்றும் ஓட்மீல் மிருதுவானது வெறும் 1 நிமிடத்தில் தயாரிக்கப்பட்டு, காலை உணவு இல்லாமல் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் இருக்க உதவும்
ஆதாரம் - சோம்பேறி பி
நான் அரை வெண்ணெய் சேர்க்கிறேன்
ஹோலா
என் வீட்டில் அது ஒரு வெற்றி
நீங்கள் உணவில் இருக்கும்போது இந்த குலுக்கல் நல்லதா? ?
நான் நீண்ட காலமாக இந்த குலுக்கலைக் கொண்டிருந்தேன்
ஆனால் ஓட்ஸுடன் 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை தேநீர் 1 தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் பாலுக்கு பதிலாக தண்ணீர் அதிகம் கொழுப்பு வரக்கூடாது
இதைத் தவிர நான் வீட்டில் பாதாம் பருப்பை வைத்திருக்கிறேன்.
குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து மிகவும் குளிராக இது கோடையில் நிறைய புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது.
நான் 1 வருடத்திற்கும் மேலாக எடுத்துக்கொள்கிறேன்
முடிவில் நான் இனி அதைப் போல உணரவில்லை என்று நீங்கள் கூறும் விஷயங்கள் உள்ளன.
இந்த குலுக்கலில் இது இல்லை
அதை சோதிக்கவும்!