เนื้อปลาทรายแดงทะเล en papillote กับดอกบร็อคโคลีนึ่ง

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันใช้เยอะมาก ความหลากหลายสำหรับการปรุงอาหารเพราะมันช่วยให้ฉันเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมบูรณ์มากขึ้นทำให้ฉันประหยัดเวลาในครัวได้มาก หลายคนเก็บ varoma (เป็นเรื่องจริงที่ต้องใช้มาก) ในตู้เสื้อผ้าและแทบจะไม่ได้ใช้เลย แต่จริงๆแล้วคุณไม่รู้ว่ามันมีศักยภาพเพราะใน 20 นาทีคุณสามารถปรุงอาหารได้มากกว่า 3 จาน: เนื้อสัตว์หรือเนื้อปลาบางส่วนทานคู่กับผักนึ่งและปรุงพาสต้าข้าวและไข่เพื่อเตรียมการในอีกไม่กี่วันข้างหน้า

ในกรณีนี้เราได้เตรียมบางส่วน เนื้อปลาทรายแดงทะเล en papillote กับดอกบรอกโคลี. โดยด่วนคุณได้ขอให้คนขายปลาเอาเนื้อที่สะอาดออกแล้วและฉันก็ซื้อถุงที่มีดอกบร็อคโคลีที่ล้างและหั่นเรียบร้อยแล้วเพราะฉันไม่มีเวลาให้มากกว่านี้

ความจริงก็คือมันอร่อยมากดังนั้นเราจึงไม่ได้ใช้ร่วมกับอย่างอื่น แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถใช้ได้ มายองเนสปรุงรส, ซอสทาร์ทา o อัลมอนด์ซอส.

และถ้าคุณอยากชอบ varoma เหมือนเราเราขอฝากคุณไว้ที่นี่ ส่วนที่สมบูรณ์ของสูตรที่มี varoma.

เนื้อปลาทรายแดงทะเล en papillote กับดอกบร็อคโคลีนึ่ง

พิมพ์สูตร

บันทึกสูตร

กรุณาเข้าสู่ระบบบุ๊คมาร์คปิดหน้านี้

ชื่อผู้ใช้หรืออีเมล

รหัสผ่าน

จำฉันไว้

ไม่มีบัญชีผู้ใช้? สมัครสมาชิก

เนื้อปลาทรายแดงทอดกรอบอร่อยพร้อมกับดอกบร็อคโคลีนึ่ง สูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยให้เราได้รับประโยชน์สูงสุดจาก varoma

• ไอรีนอาร์คัส

• ประเภทสูตรอาหาร: ปลา
• แคลอรี่: 250
• เสิร์ฟ: 4

• เวลาทำอาหาร: 28M
• เวลารวม: 28M

Ingredientes

• ปลาทรายแดง 4 ชิ้น (หรือปลากะพงขาวหรือปลากะพง)
• มะนาว 4 ชิ้น
• เกลือหนึ่งหยิบมือ
• น้ำมันกระเด็น
• บรอกโคลี 400 กรัมในดอกย่อย
• น้ำ 500 กรัม + เกลือ 1 ช้อนชาต่อแก้ว

Preparación

1. เราใส่น้ำ 500 กรัมในแก้วพร้อมเกลือหนึ่งช้อนชา เราตั้งโปรแกรม 8 นาทีอุณหภูมิแปรปรวนความเร็วช้อน

2. ในขณะที่น้ำในแก้วกำลังร้อนเราวางเนื้อแต่ละชิ้นลงในอลูมิเนียมฟอยล์เพื่อสร้างแพ็คเก็ตขนาดเล็ก (papillote) ด้านบนของเนื้อแต่ละชิ้นเราใส่เกลือเล็กน้อยฝนตกปรอยๆของน้ำมันมะกอกและมะนาวฝานเป็นแว่น เราปิดแพคเกจอย่างดี

3. เราทำเช่นเดียวกันกับเนื้อทั้งหมดแล้ววางลงบนถาดวาโรมา เราจอง.

4. ใน varoma เราวางดอกบรอกโคลี

5. เมื่อผ่านไป 8 นาทีเราวางวาโรมากับบร็อคโคลี่ลงบนถาดที่มีปลาแล้วปิดด้วยฝา

6. เราตั้งโปรแกรม 20 นาทีอุณหภูมิแปรปรวนความเร็ว 2.