Mag-log in o Mag-sign up at masiyahan sa ThermoRecipe

Greek yogurt dip na may kamote at chickpeas (Airfryer at oven)

Mga nagsisimula20 Minutos4 tao250 calories
1/52/53/54/55/5 (409 boto)
Loading ...

Por Irene Arcas

Greek yogurt dip na may kamote at chickpeas

Huwag palampasin ang recipe na ito! Ito ay isang kamangha-manghang sawsaw para sa anumang hapunan o starter, malusog at mabilis... at masarap! Greek yogurt dip na may kamote at chickpeas. At ihahanda natin ito sa ating airfryer. Kung wala ka nito, walang problema, gawin ito sa oven! Iniiwan namin sa iyo ang parehong mga tagubilin.

Kailangan lang namin ng isang magandang greek yogurt (pangunahing) walang asukal, mga chickpeas luto na (maaari mong gamitin ang mga darating na luto na sa garapon o lutuin sa bahay) at kamote o kamote.

Gagamitin namin ang natitirang mga sangkap sa recipe bilang dekorasyon at mga toppings upang magbigay ng mas masayang hawakan sa ulam at, ang magandang bagay ay ganap na libre ang mga ito. Iyon ay, maaari mong ilagay ang mga nasa kamay mo, ang mga pinakagusto mo, improvise hangga't maaari... sa kasong ito ay gumamit kami ng pinaghalong piniritong mani na may mga almendras at kasoy, isang maliit na dill, chives, itim na linga at kristal ng asin.

Ano pang toppings ang pwede kong ilagay dito?

Mga pasas, petsa, pinatuyong cranberry, natural na kamatis, pulang paminta, berdeng paminta, pipino lahat ay hinihiwa sa maliliit na cube, granada, suha o tangerine na mga segment, mint, cilantro, mixed nuts...

Greek yogurt dip na may kamote at chickpeas

Greek yogurt dip na may kamote at chickpeas

Resipe ng print
I-save ang recipe
Mangyaring mag-login sa bookmarkPagsasara

Walang account pa? Magrehistro

Huwag palampasin ang recipe na ito! Ito ay isang kamangha-manghang sawsaw para sa anumang hapunan o starter, malusog at mabilis... at masarap! Greek yogurt dip na may kamote at chickpeas.

Greek yogurt dip na may kamote at chickpeas
  • Irene Arcas
  • Uri ng resipe: mga nagsisimula
  • Calories: 250
  • Mga Paghahain: 4
  • Oras ng pagluluto:
  • Kabuuang oras:

Sangkap

  • 2 unsweetened Greek yogurts (250 g)
  • 1 maliit na garapon ng nilutong chickpeas (humigit-kumulang 300 g)
  • 2 kutsarang tahini
  • 1 katamtamang laki ng kamote
  • 1 antas ng kutsarita ng kumin
  • 1/2 kutsarita ng paprika
  • 1 antas kutsarita ng oregano
  • isang dakot ng mga mani (mga almendras, kasoy, pistachio...) pinirito o inihaw
  • 1 kutsarang pasas
  • 1 lemon
  • asin
  • paminta
  • 1 nagtatambak na kutsarang tinadtad na sariwang damo (hal. cilantro, mint, chives, o dill)
  • black sesame seeds
  • labis na virgin olive oil

Paghahanda

  1. Sa isang malaking mangkok ay idinagdag namin ang pinatuyo at pinatuyong mga chickpeas (maaari naming patuyuin ang mga ito gamit ang papel sa kusina) at ang binalatan na kamote ay hiwa sa mga cube.

    Nagdagdag kami ng asin, 2 kutsara ng langis ng oliba, paminta at mga pampalasa: kumin, paprika at oregano. Hinahalo namin nang mabuti.

  2. air fryer

    Pinainit namin ang air fryer sa 180º at niluluto namin ang mga chickpeas at ang bonitoo 15 Minutos o hanggang sa ginintuang kayumanggi, pagpapakilos ng ilang beses sa panahon ng pagluluto.

    Oven

    Pinapainit natin ang oven sa 200º. Naglalagay kami ng isang sheet ng baking paper sa tray at ilagay ang mga chickpeas at bonitoo sa well-spread na papel. Nagluluto kami 30 Minutos o hanggang golden brown at malutong.

  3. Plating

    Sa isang malaking mangkok na may kaunting lalim, ilagay ang Greek yogurt sa base at idagdag ang dalawang kutsarang tahini sa ibabaw ng lahat ng yogurt. Nagdagdag kami ng ilang patak ng lemon at isang pakurot ng asin.

    Inilalagay namin ang mga chickpeas at kamote sa itaas. Idinagdag namin ang lahat ng mga toppings na napili namin (e.g. mga pasas, mani, granada at sariwang damo), nagdaragdag kami ng isa pang splash ng lemon, flaked salt, black sesame at tubig na may magandang splash ng olive oil.

    Mag-saya!!


Tuklasin ang iba pang mga recipe ng: air fryer, Mga Appetizer, Masustansyang pagkain, Madali, Mas mababa sa 1/2 oras, Gulay, Vegetarian

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.