Kung nagustuhan mo ang aming Espesyal ng Linggo sa Facebook at naiwan kang kulang pa, narito ang isa pang compilation na may 9 magaan na mga resipe na may mas mababa sa 150 kcal.
Matapos ang maraming mga linggo ng kawalan ng kontrol at labis, normal na gusto mo bawiin ang kontrol sa iyong buhay. Upang gawin ito, walang katulad sa pagsisimulang gumawa ng isang bagay na isport, kahit na sa isang banayad na paraan, at pagkontrol na ang iyong diyeta ay magaan at magkakaiba-iba hangga't maaari.
Tandaan din yan Napakahalaga ng pag-inom dahil ang isang katawan na hindi mahusay na hydrated ay hindi gumanap kung ano ang dapat nito. Kaya't samahan ang mga infusion o lumikha ng iyong sariling may lasa na tubig, siyempre, nang hindi nagdaragdag ng mga hindi kinakailangang asukal.
At upang gawing madali para sa iyo ang pagbabagong ito sa mga gawi, narito ang koleksyon ng mga magaan na resipe. Ito ay mainam para sa kumain ng malusog, balanseng at mababang taba na diyeta.
Ano ang magaan na mga resipe na may mas mababa sa 150 kcal. mahahanap mo ba ang iyong sarili sa koleksyon na ito?
Mga Appetizer at starters
Mga steamed cockle na may dayap: Gumamit ng ilang de-kalidad na mga cockle upang magawa ito orihinal, mabilis at puno ng pampagana ng lasa. Napakadali na ito ay magiging isang batayan sa iyong tahanan.
Castilian asparagus: Na gawin ito simpleng plato Magluto lamang kami ng asparagus sa varoma at pagkatapos ay samahan sila ng isang sarsa ng sibuyas, serrano ham tacos at paprika mula sa La Vera.
Carrot at apple cream na may isang hawakan ng mga almond: Isang simpleng recipe na may kakaunti ang calories na maaari mong gamitin sa isang magaan na hapunan o bilang isang unang kurso. Maaari mo rin itong gawin sa iba pang mga prutas tulad ng peras o mga milokoton.
Tomato na sopas: Ginawa ng mga kamatis, bell pepper at isang light touch ng luya. Puno ito ng mabubuting nutrisyon na sila ay maprotektahan laban sa pagtanda at palalakasin ang ating katawan.
Mga pinggan at pangunahing pinggan
Mga sariwang gisantes na may natural na kamatis: Isang palamuti upang masiyahan sa tagsibol ng mga produkto ng panahon. Kapag ginawa mo ang resipe na ito, maaari kang kumuha ng pagkakataon na maghanda ng isang isda sa varoma at magluto sa mga antas.
Jasmine rice na may lasa na mga blueberry at cashews: isang masarap palamuti at napaka orihinal upang samahan ang aming isda o inihaw na karne. Dagdag nito madali itong gawing salad upang kumain.
Ang Swiss chard omelette ay pinalamanan ng Serrano ham, keso at kamatis: isang makatas at masarap na omelette kamangha-manghang kinakain ito ng mga bata at hindi napagtanto ang lahat ng mga magagandang sangkap na nilalaman nito.
Spice marino skewers: Gawa sa Karne ng Turkey at may masarap na halo ng mga binhi na nagbibigay ng kulay at mayamang lasa. Samahan ang mga ito ng isang palamuti ng gulay o sa iyong paboritong cereal.
Dessert
Banayad na raspberry mousse: is the perfect "no regrets" dessert para kapag may bisita ka sa bahay dahil kaya mo gumawa nang maaga at ihain nang paisa-isa.