Mag-log in o Mag-sign up at magsaya ThermoRecetas

9 na pinggan upang maisama ang mga legume sa aming diyeta

9-mga legume

Dinadalhan ka namin ngayon ng isang pagpipilian ng pinakamahusay na mga pinggan ng legume upang hindi sila nagkulang sa iyong diyeta. Bilang karagdagan, ito ay isang espesyal na pagpipilian dahil ipapakita namin sa iyo ang mga paraan iba Maghanda mga chickpeas, lentil at beans. Aalis kami para sa isa pang okasyon ng isang pagsasama-sama ng mga tradisyonal na pinggan ng legume (tulad ng nilaga na lentil, luto, fabada ...).

Sa ganitong paraan maaari mong malamig sila salad na may pampalasa o keso, sa anyo ng mga cream na may mga kasama masarap tulad ng foie o mga hiwa ng tinapay, mga espesyal na pinggan para sa vegan, atbp. Mamimiss mo ba ito?

Tandaan na ang mga legume ay dapat naroroon sa isang malusog na diyeta hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo kaya wala ka na palusot!

Pulang hummus - Isang magkakaibang bersyon ng tradisyonal na chickpea hummus starter, sa oras na ito ay nagpapakita kami ng isang pulang variant na ginawa mula sa inihaw na paminta, isang magandang-maganda na lasa!

Mga chickpeas na may peppers at keso ng kambing - Sino ang nagsabi ng mga legume ang boring nila? Narito mayroon kang isang orihinal, malusog, masustansya at napaka masarap na ulam: isang masarap na kumbinasyon ng mga chickpeas igisa sa kama ng paminta at natatakpan ng cream kambing keso. Wag mong palampasin!.

Lentil at spinach salad - Mayaman sa hierro. Gayundin ang lentil at spinach salad na ito. Maaari kang magkaroon nito mainit, mainit o malamig. Tulad ng gusto mo. Isa pang ideya upang ipakilala mga legume y verduras sa aming diyeta sa mainit na mga buwan. Huwag kalimutan ang gadgad na keso sa itaas. Palalakasin nito ang lasa nito at gagawin itong hindi mapigilan.

Chickpea salad na may curry vinaigrette - Ang pinakamahusay na paraan upang kumain ng mga legume sa panahon ng maiinit na buwan ay sa mga salad, mababa sa caloriya, mga makukulay na pinggan, puno ng kulay, mga bitamina at nutrisyon. Ngunit din sa taglamig bilang isang saliw o isang malamig na starter. Ginagawa itong curry vinaigrette talagang kamangha-manghang, kabuuang galing sa ibang bansa!

Zucchini at chickpea cream - Ito ay isang mabuting paraan upang kumain ng mga legume at gulay. Ito rin ay isang resipe vegetarian, madali, pang-ekonomiya, malusog at napakahusay. Ano pa ang mahihiling mo?

Lentil cream na may foie gras at mga hiwa ng tinapay - Ang cream ng lentils na may foie ay hindi lamang maihahain unang kurso. Kailangan mo lamang ihatid ito sa maliliit na baso upang gawin itong a aperitivo napaka orihinal para sa mga espesyal na okasyon o gala hapunan 😉

Lentil na may bigas at abukado para sa mga bata - Nilagang lentil na may bigas at abukado na mainam para sa mga bata, puno ng mga bitamina at mineral. Kumpletuhin ang ulam kung saan kailangan mo lamang magdagdag ng isang dessert.

Mga inihurnong beans sa Thermomix - Nais mo bang gumawa ng lutong bahay na lutong beans? Sila ay magiging mas mura at kasing yaman kaysa sa mga pang-industriya at magkakaroon ka ng lahat ng lasa ng England sa iyong mesa. Natapos ang mga ito sa isang sandali at masarap sila.

Vegan Red Bean Stew - Ito ay Vegan y es maanghang, ay isang plato ng kutsara, mainit at makapal na sabaw. Silangan nilagang vegan de Pulang beans Ito ay isang mahusay na resipe para sa mga pinaka lamig na araw. Ang mga ito ay masarap, ngunit ang mga ito ay din ng isang mahusay na mapagkukunan ng protina, tulad ng beans at mais umakma sa bawat isa nutrisyon at taasan ang kanilang halaga ng protina.


Tuklasin ang iba pang mga recipe ng: Masustansyang pagkain, Mga Pabango, Gulay

Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

Isang komento, iwan mo na

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.

  1.   Tita ni Luis Esteban dijo

    Nagustuhan ko talaga ang mga recipe, ang ilan sa mga ito ay ginawang katulad. At ang mga ito ay napakadali at masarap Salamat