Narito na ang menu linggo 20 ng 2022. Isang panukalang puno ng madaling ideya para sa tanghalian at hapunan mula Mayo 16 hanggang 22.
Gayundin sa linggong ito ipapakita ko sa iyo ang isang manloloko upang pagsamahin ang mga recipe na makakatulong sa iyo na makatipid ng oras sa kusina.
At kung gusto mong bigyan ng tulong ang iyong diyeta, maaari mong palitan ang alinman sa mga hapunan ng mga mungkahing ito mababa ang Cholesterol
9 malusog na hapunan upang simulan ang operasyon ng bikini
9 malusog at magaan na mga recipe upang matulungan kaming mawalan ng timbang sa operasyon ng bikini ngayong tag-init. Mabilis at madaling pagpipilian.
trick ng linggo
Gumawa ng isang kamangha-manghang trick para sa makatipid ng oras at hindi ginugugol ang ating buhay sa kusina.
tawag ko dito: ang kumbinasyon ng mga recipe. At, bagaman sa una, mahirap hanapin ang mga kumbinasyon, na may kaunting pagsasanay ay lalabas sila nang hindi namamalayan.
Kailangan mo lang ayusin ang iyong sarili kaunti at gamitin ang parehong mga sangkap para sa 2 ganap na magkaibang mga recipe. Halimbawa: sa Miyerkules mayroon kaming isang kamangha-manghang nilagang gulay ngunit ano sa palagay mo kung maghahanda kami ng higit pang mga gulay at gagawing cream para sa hapunan ng Huwebes?... perpekto, tama ba?
Iniwan kita dito iba pang mga ideya:
kapag ginawa mo verduras para sa isang cream, magreserba ng ilang para maghanda ng palamuti para sa iyong inihaw na manok o steamed fish.
Kapag naghahanda ka pesto, ihain ito kasama ng pasta at magreserba ng kaunti upang maghanda ng masarap na toast para sa mabilis at malusog na hapunan.
9 pesto sauces na may lahat ng lasa ng Italya
Sa pagtitipong ito ng 9 pesto sauces magkakaroon ka ng maraming magagandang ideya upang ihanda ang iyong mga pinggan sa pasta, bigas o masasarap na pampagana.
ang pustura Ang mga ito ay perpekto dahil maaari kang maghanda ng mga nilaga at pati na rin ang mga salad o dips tulad ng creamy hummus.
9 creamy hummus kumakalat nang walang tigil
Mayroon ka nang 9 mag-atas na hummus sa iyong mga kamay upang sorpresahin ang mga kaibigan at pamilya sa iyong mga partido o di pormal na hapunan sa tag-init.
Lunes
Radish at Feta Salad na may Honey Mustard Dressing
Radish at feta cheese salad, na may inihaw na mani, na pinalamutian ng masarap na honey at mustard dressing.
Fusili gratin na may tuna, kamatis, mozzarella at isang hawakan ng pesto
Masarap na lutong fusili au gratin na may tuna, sarsa ng kamatis, mozzarella at isang pangwakas na pagdampi ng pesto. Madali, simple at masarap.
Gulay na sopas na may omelette
Maghahanda kami ng isang sopas na gulay at samantalahin namin ang oras na iyon upang magluto ng isang omelette sa aming Thermomix. Maaari mo itong makita sa isang video!
Martes
Quinoa na may mga gulay na may isang hawakan ng citrus
Ang makatas na quinoa ay sinamahan ng mga gulay at isang aroma ng citrus. Mainam bilang isang pangunahing ulam, malusog at balanseng. Perpekto para sa mga pagdidiyetang mababa sa taba at vegan.
Bean at Sundried Tomato Hummus
Sa ganitong hummus ng beans at pinatuyong kamatis magkakaroon ka ng meryenda batay sa mga legume, mabilis at madaling gawin sa iyong Thermomix.
Mainam para sa mga bata. Pinrito o inihurnong. Ang mga nugget ng manok na ito ay nagsasama ng mga karot at malambot na keso sa isang makatas, naka-pack na nutrient.
Gulay papillote at 5 mga sarsa
Masarap na malusog at malusog na gulay na papillote kasama ang 5 mga sarsa na magpapasarap dito
Miyerkules
Isang sariwa, malusog at magaan na gulay na nilaga, na ginawa sa loob ng 15 minuto kasama ang Thermomix. Masarap
Ang Swiss chard omelette ay pinalamanan ng serrano ham, keso at kamatis
Ang Swiss chard omelette ay pinalamanan ng keso, Serrano ham at natural na kamatis. Madali at malusog at perpekto para sa mga bata na kumain ng chard nang hindi namamalayan!
Mga fillet ng sea bream en papillote na may steamed broccoli florets
Masarap na mga fillet ng gilthead sea bream na sinamahan ng steamed broccoli florets. Isang malusog at masustansiyang resipe na makakatulong sa amin na masulit ang varoma.
Huwebes
Inihaw na mantikilya na mga kabute na may mambabasa
Ang Maître d'hôtel Butter-Roasted Mushroom ay isang simpleng recipe, na may masarap na lasa at handa nang mas mababa sa 15 minuto.
Sa pasta salad na ito masisiyahan ka sa iyong umaga sa beach na nalalaman na ang iyong pagkain ay magiging handa pagdating sa bahay.
Masustansya at malusog na nilagang gulay, na ipinakita sa cream. Mabilis, madali at masarap. Mainam bilang una para sa taglagas at perpekto para sa mga bata.
Kailangan mo ba ng sariwang ulam na maaaring gawin nang maaga? Subukan ang resipe na ito para sa pinalamanan na mga itlog na may tuna. Isang buong klasiko!
Biyernes
Mga creamy lentil na may spinach at karot
Mga creamy lentil na may spinach at karot. Isang simple at masarap na resipe, na may isang espesyal na ugnayan, na magbibigay sa amin ng lakas at sigla.
Ang mga ham, zucchini at pesto toasts na ito ay kasingdali ng mga ito ay orihinal. Isang aperitif na may lahat ng lasa ng diyeta sa Mediteraneo.
Crispy sa labas at mag-atas sa loob. Paano kailangang maging mga croquette. Maaari silang makuha kahit ng mga may ipinagbabawal na gatas sa kanilang diyeta
Sabado
Masiyahan sa isang tunay na Murcian cauldron. Isang napaka-simpleng ulam batay sa kanin at isda na sinamahan ng aioli.
Masarap na Libanon kibbeh, na gawa sa karne ng kordero, bulgur at pampalasa. Mainam na sinamahan ng yogurt at mint sauce.
Ngayon ipinakita ko sa iyo ang ilang mga dumpling na istilong Moorish, na, tulad ng makikita mo mula sa larawan, ay medyo naayos. Bigla na lang kaming halos naimbitahan
Isinasama ng pulang hummus ang inihaw na paminta sa tradisyunal na Arabe na chickpea hummus.
Linggo
Puff pastry na pinalamanan ng pork tenderloin
Ang puff pastry na pinalamanan ng sirloin ay isang klasikong at mahusay na resipe upang masiyahan sa pagkain kasama ang pamilya o mga kaibigan.
Zucchini pancake na may yogurt at mint sauce
Ang zucchini at keso ay gumagawa ng isang masarap na halo sa mga pancake na zucchini na ito. Samahan ang mga ito ng yogurt at mint sauce upang bigyan ito ng isang sariwang ugnayan.
Kung nagustuhan mo itong week 20 menu, huwag palampasin ang aming seksyon «Lingguhang menu» na may mga recipe para sa buong linggo at mga ideya na magpapadali sa iyong buhay.
Ilang magagandang ideya. mga simpleng pagkain na kailangang masarap
Kumusta Maria Teresa:
Salamat sa pahayag mo.
Umaasa kami na ang mga lingguhang menu na ito ay makakatulong sa iyo at mabigyan ka ng mga ideya.
Pagbati!