Malaman kung ano mga pagkain na maaari mong isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang mapabuti ang memorya. Nutrition is everything at maraming pagkain na pwede nating isama sa araw araw natin na Napakalusog ng mga ito para sa ating katawan.. Siyempre, maaari mo ring pagbutihin ang ugali na ito kasama ang ehersisyo o isport, dahil sila ay ganap na inirerekomenda ng aming mga propesyonal.
Maraming mga recipe na pinagsasama ang ganitong uri ng mahiwagang pagkain, dahil mapapabuti nito ang isang bagay na kasinghalaga nito ating cognitive at physical functions para sa ating katawan. Ang mga pagkain na ipinapakita namin sa iyo sa mga sumusunod na linya ay ang pinakamahalaga, ngunit huwag nating kalimutan na ang mga mahalaga sa atin ay mayaman sa Vitamin B, malusog na taba, fatty acid at omega at antioxidant, tulad ng flavonoids at bitamina E.
Talatuntunan
Pinatuyong prutas
Ang mga buto na ito ay mahusay, ang lahat ay gusto ang mga ito at sila ay napaka-malusog. Ang magandang bagay sa pagkain na ito ay mayaman ito sa omega 3, dahil tumutulong sa pagprotekta sa mga arterya at mga daluyan ng dugo at samakatuwid ay dagdagan ang konsentrasyon.
Nagha-highlight kami ang mani, mayaman sa malusog na unsaturated fats, protina at bitamina tulad ng resveratrol at bitamina E. Ang Resveratrol ay tumutulong sa pamamaga at labanan ang mga sakit tulad ng Alzheimer's. Mayroon kaming ilang malusog na recipe tulad ng zucchini salad na may mangga at mani. O ilang Noodles na may asparagus at hipon, na may curry sauce at mani.
Zucchini at mangga ng salad na may mga mani
Ang Zucchini Mango Peanut Salad na ito ay magiging isang kakaibang at masarap na ulam para sa mga foodie na may isang iba ng kahulugan.
Noodles na may asparagus, hipon na may curry sauce at mani
Mga pansit na may asparagus at sugpo na may curry sauce at mani, isang mabilis, simple at ganap na masarap na recipe.
Mga pulang prutas
Ang mga pulang prutas ay mayaman sa antioxidants at flavonoids, lubhang kapaki-pakinabang para sa utak at memorya. Sa aming shopping cart ay hindi sila maaaring mawala strawberry, blueberry, blackberry o currant. Ang mga blueberry at itim na ubas ay talagang makapangyarihan sa bagay na ito. Isama ang pagkain na ito sa iyong diyeta at iba pa maiiwasan mo ang mga sakit na neurodegenerative tulad ng dementia.
Ang mga pulang prutas na ito maaari silang kunin nang mag-isa, sa mga salad o smoothies. Sa confectionery ang mga prutas na ito ay isinama sa kabuuang garantiya, ang mga ito ay kahanga-hanga at sila ay mukhang mahusay sa isang matamis na recipe.
Blueberry Mayonesa para sa mga Sandwich at meryenda
Sa blueberry mayonesa na ito maaari kang magdagdag ng lasa at kulay sa iyong mga sandwich at sandwich. Napakadaling gawin sa iyong Thermomix.
Homemade strawberry at blueberry jam
Sa homemade strawberry at blueberry jam na ito ay lubos mong masisiyahan ang lasa ng tagsibol. Ito ay simpleng gawin sa Thermomix at napakabilis.
Gamit ang rosas na sobrang lakas na pag-iling maaari mong muling magkarga ang iyong sarili ng mga bitamina at mineral mula sa unang paghigop. Handa sa loob ng 2 minuto kasama ang iyong Thermomix®.
Cranberry Yogurt Cream Muffins
Masarap at malambot na muffin na gawa sa yogurt cream at cranberry. Isang napaka-malusog, natural na recipe at napakadaling ihanda.
Huevos
Mahalaga ang mga ito sa aming kusina at isinasama namin ang mga ito sa aming araw-araw para sa kanila mahusay na nutritional at protina na nilalaman. Naglalaman bitamina B6, bitamina B12 at folic acid. Ang bahagi ng yolk ay mas mataba, ngunit hindi natin dapat kalimutan ang mataas na nilalaman ng choline nito, isang sangkap upang maiwasan ang mga sakit tulad ng Alzheimer's. Ang mga pagkain na pinakamahusay na kasama ay: broccoli, cauliflower, atay o bakalaw.
Mga flan ng carrot at cauliflower
Ang carrot at cauliflower puddings ay isang masaya at orihinal na kahalili para sa mga bata na kumain ng maayos dahil bilang karagdagan sa mga gulay mayroon silang gatas at itlog.
Omelette sa Thermomix, ham at broccoli
Ang paggawa ng isang omelette sa Thermomix ay, bilang karagdagan sa pagiging simple, isang garantisadong tagumpay. Ang iminumungkahi namin ay may mga gulay, keso, lutong ham ...
Mga itlog na pinalamanan ng guacamole, tuna at sour cream
Mga itlog na pinalamanan ng guacamole, na may tuna at kulay-gatas. Ito ay isang kamangha-manghang recipe na gagamitin kung mayroon kaming natirang guacamole.
Mga itlog na pinalamanan ng de-latang salmon
Ang ilang mga pinalamanan na itlog na hinahain ng malamig. Gagamitin namin ang Thermomix upang magluto ng mga itlog at gawin din ang pagpuno.
Mga asul na isda
Ang isda ay hindi dapat nawawala sa ating pagkain at dapat Uminom ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng Omega-3 at docosehaxaenoic acid (DHA), mga sangkap na lubos na nakakatulong sa pag-regulate ng paggana ng neural at nakakatulong na maisaulo ang impormasyon nang mas mahusay. Mayroong hindi mabilang na mga recipe na may isda, sa maraming mga kaso dadalhin namin itong pinirito, inihurnong o bilang isang pandagdag sa mga salad, sandwich, fillings o croquettes.
Pinausukang salmon cupcake na may keso
Naglakas-loob ka ba sa ilang maalat na cupcake? Mayroon kaming mga pinausukang salmon cupcake, ang mga ito ay masarap at maaari mong palamutihan ang mga ito ng cream cheese.
Inihaw na salmon na may purple potato purée at avocado mayonnaise
Huwag palampasin kung paano gawin itong malusog na inihaw na salmon, na may purple potato puree at avocado mayonnaise. Hindi ba ito ay isang perpektong kumbinasyon?
Bakalaw na may kamatis at puting alak
Huwag palampasin ang aming recipe na ginawa gamit ang Thermomix kung saan maaari kang gumawa ng masarap na bakalaw na may mga kamatis at puting alak.
Mga itlog na gratin na may tuna at Aurora sauce
Ang mga itlog na gratin na may tuna at Aurora sauce ay isang simpleng resipe at napakapayaman na sorpresahin ka.
Mga berdeng dahon na gulay
Ang mga berdeng madahong gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at sustansya na nagpapakita ng lahat ng kanilang mga positibong benepisyo para sa ating katawan. Sa partikular, naiimpluwensyahan nila ang pagpapanatili ng cognitive function, na tumutulong sa pagkawala ng memorya.
Ang salad na may berdeng tangkay, spinach, kale o repolyo ay ilan sa mga pagkain na makakatulong sa atin na makinabang at mapalakas ang ating memorya.
Pinalamanan ng tuna ang mga rolyo ng repolyo
Ang mga toll na pinalamanan na tuna na ito ay isang malusog at impormal na kahalili na makakatulong sa iyo na kumain ng mas maraming gulay at isda,
Hapunan sa mas mababa sa 10 minuto? Oo, sa iyong Thermomix® maaari mong ihanda ang recipe ng vegan Catalan spinach na ito.
Salmon, spinach at feta cheese quiche
Gusto mo ba ng quiche na may espesyal na lasa? Inaalok namin sa iyo ang recipe na ito na pinalamanan ng salmon, spinach at feta cheese. Magugustuhan mo ito!
Radish at Feta Salad na may Honey Mustard Dressing
Radish at feta cheese salad, na may inihaw na mani, na pinalamutian ng masarap na honey at mustard dressing.
Red meat
pulang karne ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina B12, isang pangunahing kontribusyon sa ating diyeta at may mga positibong epekto, dahil ito ay nagpapataas ng konsentrasyon, nagpapataas ng enerhiya at nagpapasigla sa ating espiritu.
Ang bitamina na ito ay napakahalaga sa ating diyeta at ang kakulangan nito ay maaaring lumikha ng mga pangunahing sakit. Kung hindi ka mahilig sa karne, maaari mo itong tingnan iba pang mga pagkain tulad ng mga itlog at cereal, ngunit hindi mo ito mahahanap sa malalaking halaga tulad ng sa mga prutas at gulay. Ang abukado ay magiging isa sa mga pagkain na maaaring mag-alok ng ilan sa bitamina na ito. Nag-aalok kami sa iyo ng mga recipe na maaaring makatulong para sa mahusay na pagkain na ito.
Party salad na may avocado, lettuce at prawns
Gustung-gusto namin ang masasayang at mga pagkaing Pasko. Para dito, inihanda namin ang napakagandang party salad na ito na may avocado, lettuce at prawns
Tuna at keso quesadilla na may avocado at yogurt sauce
Ang ilang mga quesadillas na naiiba mula sa klasikong keso: creamy tuna at keso quesadillas na may kamatis, guacamole at yogurt sauce.
Creamy beef at parmentier na may mascarpone at basil
Kung gusto mo ng mga star dish, maaari mong ihanda ang katangi-tanging matamis na karne ng baka at parmentier na may mascarpone at basil. Masarap!
Beef meatballs na may pear tomato sauce
Gamit lamang ang baso at ang varoma ay maghahanda kami ng masarap na ulam ng mga bola-bola ng baka. Madali at napakayaman.
Inihaw na karne ng baka na bilog sa pressure cooker
Napakagandang bilog ng veal na inihaw sa pressure cooker, hiniwa at may sarsa. Isang kumportable, madaling ulam na napupunta sa malayo.
Itim na tsokolate
Ang maitim na tsokolate ay isang mahusay na pagkain at nakakatulong na maiwasan ang mga sakit na neurodegenerative. Ito ay isang mahusay na makapangyarihan pinagmumulan ng nutrients at antioxidants, na ang tungkulin ay ayusin ang pinsala sa selula. Para sa mga mahilig sa matamis at mahilig sa tsokolate, magandang balita ito, ngunit hindi natin dapat kalimutan na palaging mas mainam na inumin ito nang walang asukal at may kasamang isang mataas na konsentrasyon ng kakaw. Ngayon ay maaari mong samahan ang iyong mga almusal na may isang onsa ng pagkain na ito at kasama ang mga pagkaing inilarawan namin, magkakaroon ka na ng isang kahanga-hanga at kumpletong diyeta.
Chocolate cake na may wholemeal na harina at walang asukal
Gusto mo ba ng chocolate cake na may wholemeal flour at walang asukal? Well, take note, dahil ang isang ito na aming inaalok ay kamangha-manghang.
Chocolate at almond cream, matinding lasa
Para sa mga sandwich o para sa aming mga lutong bahay na cake. Isang tsokolate at almendras na cream para sa ating sarili.
Gusto mo ng tsokolate? Kaya, huwag palampasin ang mga hindi kapani-paniwalang muffin-shaped na cake na may lasa at texture na Brownie. Magugustuhan mo ang mga ito!
Donuts pagkamatay sa pamamagitan ng tsokolate
Isang resipe na ginawa para sa mga may matamis na ngipin, kung saan gagawa kami ng makatas na mga donut ng tsokolate at isang patong na tsokolate.
Ang mainit na tsokolate ay perpekto para sa anumang okasyon. Gayundin sa Thermomix napakadaling gawin na hindi ito tamad.
Mga butil
Ito ay isa pa sa mga pagkain na maaari nating isama sa ating diyeta. Bilang karagdagan, ito ay nasa base ng nutritional pyramid, na mahalaga sa ating pang-araw-araw. Ang mga ito ay mayaman sa bitamina E at iba pang mga bitamina tulad ng B12, perpekto para sa kalusugan ng isip.
Green tea
Ang green tea ay naglalaman ng stimulant na maraming benepisyo para sa ating katawan. Ang natural na caffeine nito ay nagpapasigla sa konsentrasyon at tumutulong sa pagharang sa adenosine, na nag-uudyok sa pagtulog. Hindi tulad ng iba pang mga stimulant tulad ng kape, hindi namin pinag-uusapan ang parehong caffeine, dahil maaari itong mag-overstimulate sa utak, ngunit maaari itong magkaroon ng kabaligtaran na epekto.
Sa wakas, ang caffeine sa tsaa na ito ay nagbibigay ng mga antioxidant at isang malaking tulong sa paglaban sa pagtanda ng utak at pagbabawas ng pagbaba ng cognitive.