Mag-log in o Mag-sign up at magsaya ThermoRecetas

Zucchini bechamel para sa pagdidiyeta

Mga sarsa31 Minutos500 g mga tao75 calories
1/52/53/54/55/5 (11 boto)
Loading ...

Por Mayra Fernandez Joglar

Sa zucchini bechamel na ito para sa diyeta maaari mong tangkilikin ang iyong mga paboritong recipe ngunit nang hindi nag-aalala tungkol sa calories.

Alam nating lahat iyon lasagna Masarap sila ngunit ang mga ito ay mga pinggan na, sa atin nag-aalala tungkol sa aming diyeta, pilit nating iniiwasan. At hindi sa hindi namin gusto gawang bahay bechamel ngunit ito ay may napakaraming mga calories na ito throws sa amin pabalik.

Ngunit sa zucchini bechamel na ito para sa diyeta maaari mong ihanda ang iyong mga paboritong pinggan nang walang panghihinayang. Ito rin ay ganap na vegan, gluten libre at lactose libre.

Ang unang bagay na dapat mong malaman ay hindi ito isang tipikal na bechamel dahil wala itong harina o sobrang taba. Ito ay talagang isang makapal na zucchini cream na maaari mong gamitin upang mapalitan sa mga pinggan na kailangan mong gratin tulad ng cannelloni at lasagna.

Ang isa pang bagay na gusto ko tungkol sa resipe na ito ay iyon maaaring ma-freeze walang problema. Humahawak ng hanggang sa isang buwan sa freezer. Alalahaning pukawin ito ng mabuti bago gamitin ito upang magkaroon ito ng bagong hitsura.

Zucchini bechamel para sa pagdidiyeta

Resipe ng print
I-save ang recipe
PagsasaraMangyaring mag-login

Walang account pa? Magrehistro

Masarap na vegan at walang harina na béchamel na maaari mong gamitin ang lasagna at cannelloni.

  • Mayra Fernandez Joglar
  • Uri ng resipe: mga sarsa
  • Calories: 75
  • Mga Paghahain: 500 g
  • Oras ng paghahanda:
  • Oras ng pagluluto:
  • Kabuuang oras:

Sangkap

  • 550 g ng zucchini
  • 25 g langis ng oliba
  • 70 g sibuyas
  • 80 g ng inuming gulay (tingnan ang resipe dito)
  • Salt and pepper
  • Nutmeg

Paghahanda

  1. Ang unang bagay na kailangan nating gawin ay hugasan nang mabuti ang zucchini, alisin ang mga dulo at balatan ang mga ito ng isang peeler ng halaman. Pinutol namin ang mga ito sa daluyan ng mga cube at inilalagay ito sa baso. Kinakagat natin habang 2 segundo, bilis 5.

  2. Nagkalat kami ng malinis na tela sa mesa ng trabaho at itinapon ang tinadtad na zucchini. Pinatuyo namin ito hangga't maaari. Maaari rin nating gawin ito sa isang masarap na mesh squeegee ngunit hindi namin aalisin ang parehong dami ng tubig.

  3. Habang pinapayagan naming maubos nang maayos ang zucchini, inilalagay namin ang langis sa baso at pinainit ito 3 minuto, temperatura ng varoma, bilis 1.

  4. Peel ang sibuyas, at kapag natapos na ang oras, gupitin ito at ilagay sa baso. Kinakagat natin habang 2 segundo, bilis 5. Ibaba ang mga piraso ng sibuyas sa mga blades, idagdag ang mahusay na pinatuyo na zucchini at iprito para sa 10 minuto, temperatura ng varoma, bilis 2.

  5. Pagkatapos ng oras ay idinagdag namin ang inuming gulay, magdagdag ng asin at paminta at magdagdag ng isang maliit na nutmeg. Sabay kaming nagluluto ng lahat 15 minuto, 100º, bilis 1.

  6. Sa pagtatapos ng oras, sinusuri namin na ang zucchini ay walang labis na likido at crush namin habang 30 segundo, bilis 5.

  7. Inaalis namin ang baso at ginagamit ito sa aming paboritong recipe.

tala

Kapag nagdaragdag ng nutmeg, mag-ingat dahil ito ay isang pampalasa na nagbibigay ng maraming lasa at, sa labis, maaari itong maging hindi kanais-nais.

Karagdagang informasiyon - Mga recipe ng diyeta para sa Thermomix

Iangkop ang resipe na ito sa iyong modelo ng Thermomix


Tuklasin ang iba pang mga recipe ng: Celiac, Masustansyang pagkain, Hindi nagpapahintulot sa lactose, Mga sarsa, Gulay

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.

  1.   Susana Gar Cu dijo
    nakararaan 6 taon

    Itatago ko ito!

    Tumugon kay Susana Gar Cu
  2.   Nuria Knight dijo
    nakararaan 6 taon

    Nagawa ko na ito sa okasyon at ito?

    Tumugon kay Nuria Caballero
  3.   Carmen lopez serrano dijo
    nakararaan 6 taon

    Isang kagiliw-giliw na hummmm ng sarsa

    Sagot kay Carmen Lopez Serrano
  4.   Maria Dolores Leal Ruz dijo
    nakararaan 6 taon

    At pareho ba ang lasa ng béchamel?

    Tumugon kay María Dolores Leal Ruz
    1.    Mayra Fernandez Joglar dijo
      nakararaan 6 taon

      Ito ay may isang napaka banayad na lasa ngunit hindi ito lasa tulad ng béchamel dahil hindi ito naglalaman ng harina o kaya labis na taba ... subukan ito at sabihin sa amin!

      Tumugon kay Mayra Fernández Joglar
    2.    Maria Dolores Leal Ruz dijo
      nakararaan 6 taon

      Maganda ba ang hitsura ni Mayra Fernández Joglar?

      Tumugon kay María Dolores Leal Ruz
    3.    Lakas ng Ruty dijo
      nakararaan 6 taon

      Hindi ito pareho ang lasa ngunit masarap ito

      Tumugon sa Ruty Power
  5.   Pablo Vazquez Diaz dijo
    nakararaan 6 taon

    Kailangang subukan!

    Tumugon kay Pablo Vazquez Diaz
  6.   Rosa dijo
    nakararaan 6 taon

    Maaari mo bang palitan ang gatas ng bigas sa gatas ng baka ????

    Tumugon kay Rosa
    1.    Mayra Fernandez Joglar dijo
      nakararaan 6 taon

      Hello rosa:

      Syempre!! Gamitin ang iyong paboritong gatas nang walang anumang problema ... hangga't hindi ito kondensadong gatas !! 😉

      Mga halik !!

      Tumugon kay Mayra Fernández Joglar