Prune at chia jam

Kumakain ako ng prune at chia jam sa aking toast ng almusal nang ilang linggo. Isang paghahanda  walang asukal at napaka malusog.

Nakakagulat din ito madaling gawin at napakabilis na walang mga dahilan na hindi ito gawin. Bagaman dapat itong ubusin kaagad sapagkat, dahil wala itong nilalaman na asukal, hindi ito nag-iimbak tulad ng isang tradisyonal na siksikan.

Bagaman, sa hitsura, ito ay katulad ng jam ng igos kapag natikman mo ito nang mabilis matuklasan mo ito matamis na lasa Galing ito sa mga prun at ang mga granite ay mga buto din ngunit sa oras na ito magmula si chia

Ang pagkuha ng prune at chia jam ay isang napaka-malusog na paraan upang simulan ang araw dahil ang parehong mga sangkap ay may napaka-kapaki-pakinabang na mga katangian para sa iwasan ang paninigas ng dumi. Pati mga prun ay mayaman sa mga antioxidant at bigyan kami ng maraming lakas.

Prune at chia jam

Resipe ng print

I-save ang recipe

Pagsasara

Mangyaring mag-login sa bookmark

Mangyaring mag-login

Walang account pa? Magrehistro

Ang jam na ito ay simple upang maghanda at may maraming mga benepisyo.

• Mayra Fernandez Joglar

• Uri ng resipe: jam
• Calories: 25
• Mga Paghahain: 230 g

• Oras ng paghahanda: 10M
• Oras ng pagluluto: 8M
• Kabuuang oras: 18M

Sangkap

• 120 g pitted prun
• 160 g ng mineral na tubig
• 10 g chia buto
• 1 kutsarang (laki ng panghimagas) vanilla esensya

Paghahanda

1. Una, inilalagay namin ang mineral na tubig at mga prun sa baso. Pinapayagan namin itong magpahinga para sa 10 Minutos na huminto ang makina.

2. Susunod, program namin 5 minuto, 100º, bilis 2.

3. Susunod, inilalagay namin ang natitirang mga sangkap at patuloy kaming nagluluto ng iba 3 minuto, 100º, bilis 1.

4. Sa wakas, gumiling tayo para sa 10 segundo, bilis 5 upang makuha ang pagkakayari ng jam.

5. Ibuhos namin ang jam sa isang garapon, hayaan itong cool. Pagkatapos ay inilalagay namin ang takip at panatilihin sa ref.

tala

Sa mga halagang ito, humigit-kumulang na 230 gramo o kung ano ang pareho ng 15 servings ng 15 gramo bawat isa.

Karagdagang informasiyon - Pinatuyong freeze-tuyo na saging, chia at raspberry smoothie

Iangkop ang resipe na ito sa iyong modelo ng Thermomix