Mga fillet ng sea bream en papillote na may steamed broccoli florets

Kanina lang marami akong ginagamit ang varoma para sa pagluluto, sapagkat nakakatulong ito sa akin na maghanda ng malusog at mas kumpletong pinggan, na nakakatipid sa akin ng maraming oras sa kusina. Maraming mga tao ang naka-imbak ng varoma (totoo na tumatagal ito ng maraming) sa isang aparador at mahirap gamitin ito, ngunit talagang, hindi mo alam ang potensyal na mayroon ito, dahil sa 20 minuto maaari kang magluto ng higit sa 3 pinggan: ilang mga fillet ng karne o isda, samahan ito ng ilang mga steamed gulay at magluto din ng pasta, bigas at itlog para sa paghahanda sa susunod na ilang araw.

Sa kasong ito naghanda kami ng ilan mga sea bream fillet en papillote na may ilang mga broccoli floret. Iyon, sa pamamagitan ng pagpapahayag, hiniling mo na sa manlalaro na ilabas ang malinis na mga fillet at bumili ako ng isang bag na may mga broccoli floret na nalinis at gupitin dahil wala akong oras para sa higit pa.

Ang totoo ay napakasarap kaya hindi namin ito sinamahan sa anupaman, ngunit kung nais mo maaari mong gamitin may lasa ng mayonesa, tartar sauce o Almond Sauce.

At, kung nais mong magustuhan ang varoma na tulad namin, dito ka namin iniiwan ang kumpletong seksyon ng mga recipe na may varoma.

Mga fillet ng sea bream en papillote na may steamed broccoli florets

Resipe ng print

I-save ang recipe

Pagsasara

Mangyaring mag-login sa bookmark

Mangyaring mag-login

Walang account pa? Magrehistro

Masarap na mga fillet ng gilthead sea bream na sinamahan ng steamed broccoli florets. Isang malusog at masustansiyang resipe na makakatulong sa amin na masulit ang varoma.

• Irene Arcas

• Uri ng resipe: isda
• Calories: 250
• Mga Paghahain: 4

• Oras ng pagluluto: 28M
• Kabuuang oras: 28M

Sangkap

• 4 na mga fillet ng sea bream (o sea bass o hake)
• 4 hiwa ng lemon
• isang kurot ng asin
• isang splash ng langis
• 400 g ng brokuli sa mga floret
• 500 g ng tubig + 1 kutsarita ng asin para sa baso

Paghahanda

1. Inilagay namin sa baso ang 500 g ng tubig na may isang kutsarita ng asin. Nagprogram kami 8 minuto, temperatura ng varoma, bilis ng kutsara.

2. Habang ang tubig sa baso ay nag-iinit, inilalagay namin ang bawat fillet sa aluminyo palara upang makabuo ng isang maliit na packet (papillote). Sa tuktok ng bawat fillet inilalagay namin ang isang maliit na asin, isang ambon ng langis ng oliba at isang lemon wedge. Isinasara namin ang package nang maayos.

3. Ginagawa namin ang pareho sa lahat ng mga fillet at inilalagay ang mga ito sa tray ng varoma. Nag-book na kami.

4. Sa varoma inilalagay namin ang mga broccoli floret.

5. Kapag lumipas ang 8 minuto, inilalagay namin ang varoma kasama ang brokuli, sa itaas ng tray na may isda at isara ang takip.

6. Nagprogram kami 20 minuto, temperatura ng varoma, bilis 2.