Igisa ang Chickpea na may malawak na beans at gulay

Nais mo ba ng isang mabilis, masustansiya at simpleng solusyon para sa kung ikaw ay manatili walang mga ideya? Itala at isulat ang mga sangkap ng ito sautsi ng chickpea na may mga beans at gulay sapagkat mailalayo ka ng higit sa isang pagmamadali.

Bagaman kadalasang nagdadala ako ng isang linggong menu, higit sa isang beses nalaman kong kailangan kong laktawan ang mga plano. Kaya't sa mga sandaling iyon ay hinawakan ko na mabilis na mga resipe kamusta ka ... at ganon ba hindi nabibigo!

Kailangan ko lang magbukas ang istante at kunin ang mga chickpeas na naluto na at ang malawak na beans. Pagkatapos ay pumunta ako sa ref; Ang sibuyas, karot at paminta ay laging nandiyan, kaya walang problema. Isang maliit na langis ng oliba, isang sibuyas ng bawang at mga pampalasa. Nakahanda na ang lahat para sa aming resipe.

Ang pinakamaganda sa lahat ay iyon sa mas mababa sa 15 minuto tapos na natin ang pagkain. Ito rin ay isang resipe na angkop para sa lahat: mga vegan, vegetarian, celiac at hindi mapagparaya sa mga itlog, gatas at maging mga mani. Ito ay isang reseta sa buong lupain na gusto ng mga eksperto at nagsisimula.

Igisa ang Chickpea na may malawak na beans at gulay

Resipe ng print

I-save ang recipe

Mangyaring mag-login sa bookmarkPagsasara

Username o email

password

Tandaan ako

Walang account pa? Magrehistro

Isang malusog, simple at napakabilis na resipe upang maghanda.

• Mayra Fernandez Joglar

• Uri ng resipe: mga nagsisimula
• Calories: 375
• Mga Paghahain: 2

• Oras ng pagluluto: 14M
• Kabuuang oras: 14M

Sangkap

• 1/2 sibuyas
• 1 clove ng bawang
• 1/2 pulang paminta ng kampanilya ay gupitin
• 25 g langis ng oliba
• 1/2 medium carrot gadgad
• 100 g ng lutong malawak na beans
• 150 g ng mga lutong sisiw
• 1 kutsarita (laki ng panghimagas) La Vera paprika
• Parsley
• Salt and pepper

Paghahanda

1. Inilagay namin ang sibuyas na pinutol sa apat na bahagi at ang peeled na sibuyas ng bawang. Kinakagat natin habang 3 segundo, bilis 5. Ibinaba namin ang mga piraso patungo sa mga blades at idagdag ang pulang paminta na gupitin sa mga piraso. Nagdidilig kami ng langis at poach para sa 10 minuto, 100º, bilis 1.

2. Idagdag ang beans, ang gadgad na karot. Timplahan at lutuin para sa 1 minuto, temperatura ng varoma, bilis 1, kaliwang pagliko.

3. Idagdag ang mga lutong sisiw at isang maliit na perehil. Nag-iisa kami habang 3 minuto, temperatura ng varoma, bilis 1, kaliwang pagliko.

4. Inaalis namin ang baso mula sa makina at iwiwisik ang La Vera paprika. Gumalaw kasama ang spatula upang makihalo nang mabuti at maghatid.

5. Maaari naming ilagay ang mga ito sa isang singsing bagaman pinakamahusay na ipamahagi ang sauté sa mga flat plate at tapusin na iwisik ng kaunti pang perehil.

Karagdagang informasiyon - Mga recipe ng Digital Book Express na may Thermomix - lutuin nang mas mababa sa 30 minuto

Iangkop ang resipe na ito sa iyong modelo ng Thermomix