Mag-log in o Mag-sign up at magsaya ThermoRecetas

Quinoa, mangga at chicken jar salad

Mga salad136 Minutos1 tao635 calories
1/52/53/54/55/5 (22 boto)
Loading ...

Por Mayra Fernandez Joglar

Ano sa palagay mo kung ngayon pupunta tayo kumain sa beach? Naghanda ako ng isang kumpletong garapon ng quinoa, mangga at chicken salad.

Ang mga Jar salad o pot salad ay isa sa magagaling na pagtuklas ng mga nakaraang buwan. Ang mga social network ay puno ng magagandang ideya kung saan maraming sangkap ang pinagsama upang gawin isang natatanging at madaling magdala ng plato.

Ang resipe ngayon bilang karagdagan sa pagdadala quinoa, mangga at curry ng manok Nagdagdag kami ng litsugas, bell pepper, sibuyas, karot, cashews, coriander at isang peanut dressing. Isang masarap na halo ng mga lasa upang kumain ng maayos sa labas ng bahay.

Jar salad o pot salad ng quinoa, mangga at manok

Resipe ng print
I-save ang recipe
PagsasaraMangyaring mag-login

Walang account pa? Magrehistro

Isang kumpleto at masarap na resipe na makakain sa labas ng bahay.

Jar salad o pot salad ng quinoa, mangga at manok
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Uri ng resipe: salad
  • Calories: 635
  • Mga Paghahain: 1
  • Oras ng paghahanda:
  • Oras ng pagluluto:
  • Kabuuang oras:

Sangkap

Pag-atsara para sa manok

  • 10 g langis ng oliba
  • 1 kutsara (laki ng panghimagas) curry powder
  • 1/2 kutsara (laki ng kape) ground luya
  • 1/2 kutsarang (laki ng kayumanggi) cumin powder
  • Asin
  • Pimienta

Pagbibihis ng mani

  • 20g peanut butter
  • 5 g ng tamari
  • 1 kutsarang (laki ng kayumanggi) honey o agave syrup
  • 1 kutsarang (sukat na kayumanggi) suka ng cider ng mansanas
  • 1 kurot ng luya sa lupa
  • 30 g ng tubig

Salad

  • 90 g manok
  • 45 g pulang paminta
  • 30 g ng pulang sibuyas
  • 1 maliit na karot
  • 40 g ng lutong quinoa
  • Ilang dahon ng kulantro
  • 40 g ng mangga
  • 50 g ng litsugas
  • 1 kutsarang (laki ng sopas) cashews

Paghahanda

  1. Para sa pag-atsara

    Sinisimula namin ang resipe sa pamamagitan ng paghahanda ng bahaging ito upang ang manok ay kumuha ng lasa. Upang magawa ito, inilalagay namin ang tinadtad na manok sa isang lalagyan. At sa baso idinagdag namin ang lahat ng mga sangkap, naghalo kami 10 segundo, bilis 3 at sinusuri namin na ang mga ito ay mahusay na magkahalong.

  2. Ibuhos ang atsara sa manok at ihalo nang maayos upang ang lahat ng mga piraso ay pinapagbinhi. Pinapayagan namin itong magpahinga ng ilang oras o magdamag.

  3. Para sa pagbibihis

    Hugasan namin ang baso ng tubig at tuyo ito sa papel sa kusina. Pagkatapos ay inilalagay namin ang peanut butter, tamari, honey, luya at suka sa baso. Magdagdag lamang ng kalahati ng tubig at ihalo para sa 30 segundo, bilis 2.

  4. Susunod na suriin namin na ang dressing ay magaan, kung hindi man, nagdagdag kami ng kaunti pang tubig at ihalo muli. Umatras kami nagreserba.

  5. Pag-iipon ng salad jar o pot salad

    Iprito ang manok sa isang mainit na griddle o kawali gamit ang pag-atsara hanggang sa ang mga piraso ay ginintuang kayumanggi at makatas.

  6. Sinimulan namin ang pagpupulong sa pamamagitan ng paglalagay ng 2 tablespoons ng peanut dressing sa ilalim ng lalagyan.

  7. Sinasamantala namin habang piniprito namin ang manok upang ihanda ang natitirang mga sangkap. Chop ang malinis at walang binhi peppers para sa 5 segundo, bilis 4. Tinatanggal at inilalagay namin ang lalagyan sa ibabaw ng pagbibihis.

  8. Inilagay din namin ang sibuyas na malinis at tinaga ito habang 3 segundo, bilis 5. Inaalis namin at inilalagay ito sa lalagyan sa paminta.

  9. Namin ang rehas na bakal ang carrot na na-scrap at linisin habang 3 segundo, bilis 5. Inaalis namin at inilalagay ito sa lalagyan sa sibuyas.

  10. Idagdag ang lutong quinoa at pindutin ito nang kaunti patungo sa ilalim upang magkasya ang natitirang mga sangkap.

  11. I-chop ang hugasan at pinatuyong dahon ng coriander sa pamamagitan ng pag-program 10 segundo, bilis 5 at pagdaragdag ng mga dahon para sa patinig. Hindi nila kailangang maging napakaliit. Tinatanggal at inilalagay namin ang lalagyan sa quinoa.

  12. Ngayon inilalagay namin ang mangga sa maliliit na cube sa quinoa at coriander.

  13. Idagdag ang mga piraso ng manok na naluto na.

  14. Susunod na inilalagay namin ang mga dahon ng litsugas sa baso, tinakpan sila ng tubig at tinadtad ito sa panahon 4 segundo, bilis 4. Patuyuin ang tinadtad na litsugas sa tulong ng basket o isang salaan. Patuyuin o centrifuge namin bago ilagay ito sa lalagyan sa manok.

  15. Panghuli, idinagdag namin ang mga cashew nut.

  16. Isinasara namin ang lalagyan na may takip at handa nang umalis.

tala

Mahalagang i-marinate ang manok nang hindi bababa sa 2 oras. Bagaman pinakamahusay na iwanan ito magdamag.

Nais bang malaman ang tungkol sa Quinoa, Mango at Chicken Jar Salad na ito?

Ang unang bagay na dapat kong sabihin sa iyo ay ito talaga angkop para sa celiacs at hindi mapagparaya sa mga itlog at lactose kaya nagbibigay ito sa atin ng maraming pag-play upang magawa ang lahat.

Tulad ng nakikita mo, ang listahan ng mga sangkap ay kumpleto kaya isipin ang dami ng bitamina at mineral Ano'ng mali dito.

Marami sa kanila ay nagmula sa halaman at dadalhin natin sila na hilaw, kaya kamangha-manghang makamit ang hangarin na ubusin ang 5 prutas at gulay sa isang araw.

Huwag mag-atubiling magawang gumawa ng mga pagbabago na pinaka gusto mo. Ang aking mga mungkahi ay millet para sa quinoa, pipino para sa bell pepper, mansanas para sa mangga, tofu o pabo para sa manok. Sigurado ako na sa kombinasyon na ito ay magiging napakayaman din.

mula noon Sinabi sa amin ni Irene ang tungkol sa mga jar salad natutunan natin ang tamang pagkakasunud-sunod upang mailagay ang mga sangkap sa loob ng garapon. Bagaman mayroon ding iba pang mga detalye na isasaalang-alang, tulad ng laki ng garapon mismo. Para sa mga dami na ipinahiwatig ko, isang lalagyan o palayok na 1/2 litro na kapasidad (500 cc) ang ginagamit. Kung mayroon kang 16 oz garapon sa bahay, sila ay magiging perpekto din.

Ang isa pang maliliit na detalye na dapat isaalang-alang ay huwag masyadong kalugin ang garapon kapag naipunan na. Sa ganitong paraan maiiwasan namin ang mga likido mula sa paghahalo sa natitirang mga sangkap at titiyakin namin na ang aming salad ay sariwa at masarap.

At sa wakas, tandaan na ang resipe na ito ay idinisenyo gawin nang maaga ngunit laging may katinuan at sukat. Alam mo na ang mga sariwang gulay kung mas matagal ang pag-ubos nito, mas mababa ang mga nutrisyon na ibinibigay nila. Perpektong humahawak mula umaga hanggang tanghali ngunit hindi magdamag.

Karagdagang informasiyon - Jar salad: isang bagong paraan upang kumain ng salad?

Iangkop ang resipe na ito sa iyong modelo ng Thermomix


Tuklasin ang iba pang mga recipe ng: Masustansyang pagkain, Mga salad at gulay, Pangkalahatan, Mga resipe sa tag-init

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.