Kale at avocado cream

Paano bukas ay ipinagdiriwang natin ang Pambansang Araw ng Kale kasama ang kale at avocado cream na ito?. Oo, alam kong ang mga Amerikanong ito ay "baliw" ngunit gusto ko na mayroon silang araw para sa lahat.

Nga pala, nakita mo na kung anong matinding kulay ang mayroon ng recipe ngayon? Ang berdeng kulay nito ay nagpapahiwatig na ito ay puno ng nutrisyon at din mayroon lamang itong 100 calories.

Naglalaman ang Kale o kale mataas na halaga ng bitamina A, pangkat B, C at K. Pati na rin ang mga mineral tulad ng calcium, iron, potassium at magnesium. Ito ay mayaman sa hibla at pinakamaganda sa lahat, halos wala itong anumang calories.

Ngunit ang cream na ito ay pinayaman din ng lahat ng magagandang bagay tungkol sa mga karot, bawang, abukado, luya at turmerik. Kaya maaari mong isipin kung ano malusog at malusog Ano yun

Ang mga creamy texture na sorpresa at higit pa kapag napagtanto mo na ito ay walang gatas, kaya hindi lamang ito maaaring makuha ng lactose intolerant din vegans.

Kale at avocado cream

Resipe ng print

I-save ang recipe

Pagsasara

Mangyaring mag-login sa bookmark

Mangyaring mag-login

Walang account pa? Magrehistro

Samantalahin ang mga magagaling na bagay sa kale ng repolyo nang hindi nag-aalala tungkol sa sukatan.

• Mayra Fernandez Joglar

• Uri ng resipe: mga cream
• Calories: 100
• Mga Paghahain: 2

• Oras ng pagluluto: 16M
• Kabuuang oras: 16M

Sangkap

• 1 clove ng bawang
• 100 g karot
• 75 g kale
• 1 piraso ng sariwang luya
• 1/2 kutsara (laki ng panghimagas) turmerik
• 375 tubig
• 80 g abukado
• Salt and pepper
• Mga walnuts at linga para sa dekorasyon

Paghahanda

1. Inilagay namin ang durog na sibuyas ng bawang, ang mga naka-scrap na karot at pinutol sa malalaking piraso sa baso. Gayundin ang mga dahon ng kale at ang piraso ng luya. Ibuhos ang tubig, asin at paminta upang tikman at idagdag ang turmeric. Nagprogram kami 15 minuto, 100º, bilis 1.

2. Sa pagtatapos ng oras idaragdag namin ang abukado sa mga piraso at mash 1 minuto, progresibong bilis 5-7-9.

3. Naghahatid kami sa mga mangkok at natapos ang dekorasyon ng mga walnuts at linga na binibigyan ito ng isang malutong na ugnay.

Ano pa ang dapat mong malaman tungkol sa resipe na ito?

Depende sa ano adik sa luya maaari kang maglagay ng mas malaki o mas maliit na piraso sa kale at avocado cream.

Kung hindi ka isang tagahanga ngunit hindi mo nais na makaligtaan ang kanilang benepisyo napakadali mo. Kailangan mo lang itong lutuin sa natitirang mga sangkap at alisin ito bago gumiling.

Karaniwang nagbibigay ang tangkay ng kale ng a mapait na lasa. Upang maiwasan ito mayroon kang dalawang mga solusyon; gumamit lamang ng mga dahon o magdagdag ng ilang mga pasas upang palamutihan dahil ang kanilang tamis ay makakatulong na mabawi ang ulam.

Para sa resipe na ito maaari mong gamitin ang avocado na mayroon kang kaunting pagka-overdue. Kaya't ibibigay mo ito at maiiwasan mong magtapon ng pagkain.

Karagdagang informasiyon - Walang lactose na lutong bahay na margarin

Iangkop ang resipe na ito sa iyong modelo ng Thermomix