Mag-log in o Mag-sign up at magsaya ThermoRecetas

Lemon chicken fillet na may spiced broccoli at patatas

Karne30 Minutos4 tao250 calories
1/52/53/54/55/5 (6 boto)
Loading ...

Por Irene Arcas

Lemon chicken na may spiced broccoli

Gusto ko ang recipe ngayon! Lemon chicken fillet na may spiced broccoli at patatas. Ito ay isa sa mga madali at mabilis na mga recipe ngunit ang mga ito ay kahanga-hanga. Ito ay isang napakadaling recipe. Magugustuhan mo ito, makikita mo!

Paano ang isa uri ng express recipe, gagamit tayo ng mga sangkap na inihanda na ng kaunti: broccoli na nasa microwave bag at frozen cajun potatoes. Bibigyan natin ito ng kakaiba at espesyal na ugnayan sa pamamagitan ng pagpapalasa at pag-marinate ng broccoli nang kaunti. Masarap!

Ito ay isang simpleng recipe na ihahanda namin ito sa tradisyunal na paraan, ngayon hindi kami gumagamit ng Thermomix.

Lemon chicken na may spiced broccoli

Lemon chicken fillet na may spiced broccoli at patatas

Resipe ng print
I-save ang recipe
PagsasaraMangyaring mag-login

Walang account pa? Magrehistro

Lemon chicken fillet na may spiced broccoli at patatas. Ito ay isa sa mga madali at mabilis na mga recipe ngunit ang mga ito ay kahanga-hanga.

Lemon chicken fillet na may spiced broccoli at patatas
  • Irene Arcas
  • Uri ng resipe: karne
  • Calories: 250
  • Mga Paghahain: 4
  • Oras ng pagluluto:
  • Kabuuang oras:

Sangkap

  • 4 breaded chicken fillet
  • langis para sa pagprito
  • 1 bag ng microwavable broccoli florets (tinatayang 200-250 g)
  • 500g frozen cajun fries (patatas wedges na may balat)
  • 4 tablespoons ng extra virgin olive oil
  • 1 kutsara ng iyong paboritong spice mix (curry, cumin, ras-al-hanut, cajun...)
  • asin sa panlasa
  • 1 lemon

Paghahanda

  1. I-on ang oven grill sa 230º.

  2. Inilalagay namin ang bag ng broccoli sa microwave at lutuin lamang ito sa kalahati ng oras na ipinahiwatig sa mga tagubilin (tapusin namin ang pagluluto nito sa oven). Ito ay humigit-kumulang 2:30 minuto.

  3. Habang naghahanda kami sa isang lalagyan ng 4 na kutsara ng langis ng oliba, isang kurot ng asin at ang pinaghalong pampalasa na aming napili. Tinatanggal namin ng maayos.

  4. Inalis namin ang broccoli sa microwave, buksan ang bag nang maingat na huwag masunog ang aming sarili at ilagay ang broccoli sa isang baking dish at timplahan ng spiced oil na inihanda namin. Pinapabinhi namin ang lahat ng mga florets nang maayos at inilalagay ito sa oven upang sila ay toasted. Inilalagay namin ito sa gitnang taas ng oven.

    Niluluto namin sila 4 Minutos o hanggang sa ginintuang kayumanggi, pagkatapos ay haluin at lutuin ng isa pang 4 na minuto, o muli, hanggang sa maging maayos na kayumanggi.

    MAHALAGA: kailangan nating magkaroon ng kamalayan upang ang mga foil ay hindi masunog.

  5. Habang mayroon kaming broccoli sa oven, pinirito namin ang frozen na patatas.

    Kapag handa na ang mga ito, direktang inilalagay namin ang mga ito sa tray ng broccoli, haluing mabuti upang ang mga lasa ng broccoli at patatas ay maghalo at iwanan ang mga ito sa oven na may oven naka-off na.

  6. Iprito ang dibdib ng manok sa sobrang init hanggang sa maging browned na ang labas at maging juicy sa loob. Tinatanggal namin sila.

     

  7. Plating

    Pinutol namin ang manok sa mga piraso. Ilagay sa ibabaw ng broccoli at patatas.

    Gupitin ang kalahati ng lemon at ilagay sa ibabaw ng manok. Naglilingkod kami at nag-e-enjoy!


Tuklasin ang iba pang mga recipe ng: Karne, Madali, Oven, Mahigit sa 3 taon, Microwave, Tradisyonal

Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.