Alam mo bang kailangan mong kumain mga legume sa pagitan ng 2 at 4 na beses sa isang linggo? Ngayon sa tag-init, ang bagay ay hindi napakadali, tama diba. Ang ilan hummus malaki ang maitutulong nila, mayroon tayo maraming uri sa thermorecetas. Ngunit isa gulay salad hindi rin masama.

Dinadala ko ito sa iyo lentil at tuna salad, ngunit maaari mo ring pasayahin yung may kanin at sisiw o kasama ang mga chickpeas na may sili at keso ng kambing (Ito ang mamatay ka).

Lentil at tuna salad

Resipe ng print

I-save ang recipe

PagsasaraMangyaring mag-login

Walang account pa? Magrehistro

Lentil at tuna salad, na may kamatis, sibuyas, itim na olibo at isang hawakan ng cumin.

Ana Valdes

Kusina: Makabago
Uri ng resipe: salad
Calories: 200
Mga Paghahain: 2

Oras ng paghahanda: 3M
Oras ng pagluluto: 2M
Kabuuang oras: 5M

Sangkap

1 daluyan ng kamatis (100 g tinatayang.)
1 sibuyas sa tagsibol (60 g tinatayang.)
80 g ng de-latang tuna.
100 g ng de-latang matamis na mais.
10 pitted black olives.
200 g ng lutong lentil.
20 m ng birhen na langis ng oliba.
20 ML ng lemon juice.
asin sa panlasa.
kalahating kutsarita ng kumin sa lupa.
itim na paminta sa panlasa

Paghahanda

Inilalagay namin ang kamatis at sibuyas sa quarters sa baso, magdagdag ng asin sa panlasa at tumaga habang 5 segundo sa bilis 4. Lumabas kami at inilalagay sa isang mangkok ng salad.
Idagdag ang tuna, mais, lentil at hiniwang mga olibo sa mangkok ng salad.
Nang hindi kinakailangang hugasan ang baso, ilagay ang langis, lemon, paminta, cumin at isang kurot ng asin dito. Naghahalo kami habang 10 segundo sa bilis 4. Ibuhos namin ang salad at maingat na ihalo sa isang spatula.

tala

Upang makakuha ng higit pang mga servings, ang mga dami ay maaaring tumaas nang proporsyonal, pinapanatili ang mga oras at bilis.

Mga pagkakapantay-pantay sa TM21

Karagdagang informasiyon - Pagpili ng hummus, Saladisang bigas at sisiw , Gmga arbanzos na may peppers at keso ng kambing

ThermoRecetas

Lentil at tuna salad