Oatmeal lugaw na may mansanas at kanela

Gamit ang mga oatmeal na lugaw na may mansanas at kanela ang sigurado ang lakas upang kainin ang lahat ng aktibidad sa umaga.

At ang pagsisimula ba ng araw sa isang magandang agahan ay ang sikreto ng pinakamahusay na pagdidiyeta. Kaya kalimutan ang tungkol sa pag-alis sa bahay na may kape lamang sa iyong katawan.

Ang resipe ay ginawa sa 2 bahagi; ang lugaw at ang topping na maaaring mabago depende sa sarili mong panlasa.

Nais mo bang malaman ang tungkol sa mga sinigang na otmil na may mansanas at kanela?

Ang resipe na ito ay ganap angkop para sa celiacs, lactose at egg intolerant at para din sa mga vegan at vegetarians.

Kung ikaw ay celiac, tiyakin na ang mga natuklap ay sertipikadong walang gluten, na ginagarantiyahan na sa panahon ng paggawa nito ng kontaminasyon sa krus ay naiwasan din.

Mayroong 1% ng mga celiac na mayroon mga problema sa pag-ubos ng otmil Kung isa ka sa mga kasong ito, inirerekumenda kong gumamit ka ng iba pang mga uri ng mga natuklap tulad ng quinoa.

Kung, sa kabilang banda, ang iyong katawan ay nai-assimilate nang maayos, inirerekumenda kong isaalang-alang mo oats sa iyong diyeta sapagkat ito ay isang cereal na mayaman sa fat fats at protina. Bilang karagdagan, ito ay mataas sa mga bitamina ng pangkat B, at mga mineral tulad ng magnesiyo, iron, sodium o potassium. At, syempre, hibla.

Sa sinigang hindi na kailangang magdagdag ng asukal sapagkat ang mansanas at kanela ay nangangasiwa na sa pagbibigay ng lasa. Nagdagdag lamang kami ng isang maliit na agave syrup upang bigyan sila ng ningning at gawing mas pampagana ang mga ito.

Tulad ng nabanggit ko dati, ang pag-topping ay maaaring iba-iba kaya pinili ko ang pasas at mga nogales. Kahit na may mga hazelnuts ay napakayaman din.

Siyempre, tandaan na sa isang balanseng diyeta ang pagkonsumo ng mga mani ay pinapayagan at inirerekumenda ngunit may sukat. Sa 5 walnuts o 20 hazelnuts sa isang araw ay sapat na. Ang perpekto ay ang kahalili upang samantalahin ang mga nutrisyon ng isa at ibang sangkap.

Ang mga halaga sa resipe ay dinisenyo upang iakma ang mga ito sa bilang ng mga miyembro ng iyong pamilya. Kailangan mo lamang dagdagan ang dami at magdagdag ng ilang minuto sa oras ng pagluluto at maghanda ka ng agahan para sa lahat.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isa pang pagpipilian ay upang makagawa ng isang malaking dami dahil ang lugaw, nang walang pag-topping, ay maaaring maimbak sa ref para sa 3 araw. Maaari itong kainin pareho na sariwang ginawang mainit at malamig.

Huwag mag-atubiling samahan ang lugaw ng mansanas at kanela na ito ilang natural na katas. Sa kalamigan maaari mong samantalahin ang mga may citrus para sa iyong kontribusyon sa bitamina C.

Karagdagang informasiyon - Uminom ng ACE / Orange, carrot at luya na makinis / Karot at kahel juice para sa mga sipon

Iangkop ang resipe na ito sa iyong modelo ng Thermomix