(35 boto)
Loading ...
Kung hindi ka sanay sa paggawa ng mga energy bar, ito ang iyong resipe upang masubukan kung gaano kahusay ang resulta ng mga ito. Ginawa ang mga ito sa naka-text na toyo, isang sangkap na lalong matatagpuan sa maraming mga supermarket. At ito ay ang protina ng gulay na ito na nagsasama sa maraming pinggan at para sa ilang mga matamis na pinggan ay nakakagulat din na pinagsasama.
Ang mga bar na ito ay mainam upang makapagbigay ng labis na lakas sa iyong katawan at sa mga sangkap ng gulay tulad ng oats. Ginawa ito ng langis ng niyog, mga blueberry at para sa mga may matamis na ngipin na may puti at maitim na tsokolate. Ang tanging sangkap na hindi nagmula sa halaman ay gatas ng baka, ngunit nang walang anumang problema maaari mo itong palitan ng toyo gatas.
Ang naka-texture na toyo ay napaka-mayaman sa protina at masasabi na namin sa iyo na mayroon itong mas magagandang katangian tulad ng potasa, kaltsyum, iron, posporus at iba't ibang mga bitamina B. Kung nais mong malaman ang tungkol sa sangkap na ito, tingnan ang ang link na ito.
Mga Energy bar na may naka-text na toyo
Ang mga naka-text na soy at oat-based na mga enerhiya bar ay kahanga-hanga. Ang mga ito ay pinagsama sa honey, blueberry at tsokolate upang maging masarap at mayaman sa panlasa sila.
- Alicia tomero
- Kusina: espanyol
- Uri ng resipe: mga aperitivos
- Calories: 325
- Mga Paghahain: 18
- Oras ng paghahanda:
- Kabuuang oras:
Sangkap
- 150 g ng mga naka-text na soybeans
- 200 g ng pinagsama oats
- 350 ML ng skim milk, maaaring mapalitan ng soy milk
- 155 g purong likidong langis ng niyog
- 90 g ng honey
- 25 g ng mga chocolate chip
- 45 g cranberry
- 3-5 kutsarita na likidong pangpatamis
- 200 g puting tsokolate
- 2 kutsarang langis ng niyog
Paghahanda
Inilagay namin ang 150 g ng naka-text na toyo sa aming baso. Bilang ito ay granulated, chop namin ito at babawasan ito sa pulbos. Para sa programang ito 1 minuto sa bilis 6.
Susunod na idinagdag namin ang 350 ML ng gatas, ang 155 g ng likidong langis ng niyog (dati naming natunaw ito) at ang 90 g ng honey. Hinahalo namin ito habang 20 segundo sa bilis 3.
Magdagdag ng 100 g ng mga oats at ihalo para sa 30 segundo sa bilis ng pagmamasa.
Idagdag ang tatlong kutsarang pangpatamis kasama ang iba pang 100 g ng mga oats at ihalo para sa 30 segundo sa bilis ng pagmamasa.
Gumalaw kami nang kaunti sa kutsara upang ang susunod na hakbang ay maaaring ihalo nang mas mahusay. Idagdag ang 25 g ng maitim na tsokolate sa mga iwiwisik at ang 45 g ng mga cranberry, at ihalo para sa 30 segundo sa bilis ng pagmamasa.
Kung napansin mo na ang pinaghalong ay hindi nagawa nang maayos, bumalik kami upang magbigay ng isang liko sa kutsara at muli kaming ihalo sa Thermomix habang 20 segundo sa bilis ng pagmamasa.
Naghahanda kami ng isang parisukat na pinggan na mga 25 x 17. Inihahalo namin ito sa langis ng niyog at idinagdag ang aming halo. Maayos namin ang paghalo ng kuwarta at pinahusay ng maayos ang ibabaw nito. Inilagay namin ito sa ref upang ang mga sangkap nito ay cool at maayos na naayos. Hahayaan namin itong magpahinga ng 3 oras.
Inaalis namin ang aming nabuo na kuwarta mula sa amag. Kung nahihirapan kang alisin ito, maaari mong painitin ang base nito nang kaunti sa kaunting mainit na tubig at sa ganoong paraan maaari natin itong alisin nang mas mahusay.
Pinutol namin ang kuwarta sa mga bar o bahagi. Inilalagay namin ang aming puting tsokolate kasama ang dalawang kutsarang langis ng niyog sa isang mangkok. Matutunaw namin ito sa mababang lakas sa microwave. Kinalat namin ang aming mga bar sa kalahati lamang ng puting tsokolate, at inilalagay ito sa ref upang tumibay. Sa ganitong paraan, kapag nagpapahinga na sila, handa mo na ang iyong mga energy bar!
