Mag-log in o Mag-sign up at magsaya ThermoRecetas

Sariwang bean at cod salad

Mga salad1 Minutos2 tao233 calories
1/52/53/54/55/5 (33 boto)
Loading ...

Por Mayra Fernandez Joglar

fresh-bean-and-cod-saladthermorecetas

Sa pagdating ng init, nagsisimula na kaming maghanda mabilis at magaan na mga recipe ngunit hindi natin makakalimutan na ang ating diyeta ay dapat na iba-iba. Kaya, upang ang mga legume ay hindi nawawala sa aming talahanayan, ngayon ay iminumungkahi ko ang isang sariwang salad ng beans at bakalaw.

Sigurado akong magugustuhan mo ito, dahil bilang karagdagan sa malusog napakabilis gawin. Kailangan lang namin tumaga ang ilang mga gulay at ihalo. Kung mayroon kang mga anak na gusto ng pagluluto, maaaring ito ay isang perpektong recipe para sa kanila.

Ang salad na ito ay maaaring ihanda sa umaga at handa na sa oras ng pagkain. Magaling pa nga kung iniisip mo kumain sa labas nasa bukid man, sa beach o sa opisina.

Upang magbigay ng ibang ugnayan sa sariwang bean at cod salad na maaari nating magamit damong-dagat asin na nai-publish namin ilang araw na ang nakakaraan. At kung nais mo ng isang malutong na texture maaari kang magwiwisik ng isang kutsarang buto ng flax. Ito ay ganap na opsyonal at kapwa pagsamahin nang husto sa natitirang mga sangkap.

Sariwang bean at cod salad

Resipe ng print
I-save ang recipe
PagsasaraMangyaring mag-login

Walang account pa? Magrehistro

Perpekto ang salad na ito para sa balanseng diyeta kahit sa tag-araw.

  • Mayra Fernandez Joglar
  • Uri ng resipe: salad
  • Calories: 233
  • Mga Paghahain: 2
  • Oras ng pagluluto:
  • Kabuuang oras:

Sangkap

  • 200 g ng lutong beans
  • 35 g ng berdeng paminta
  • 35 g ng sariwang sibuyas
  • 1 daluyan ng kamatis
  • 10 pitted black olives
  • 100 g ng mga crumb ng bakalaw
  • 15 g langis ng oliba
  • 1 kutsara (uri ng sopas) suka
  • Mabango na asin sa dagat (tingnan ang resipe dito)
  • Pimienta

Paghahanda

  1. Hugasan namin ang mga beans at maubos ang mga ito sa tulong ng basket. Kapag handa na sila inilalagay namin sila sa isang mapagkukunan.

  2. Idagdag ang mga crumb na bakalaw na tinanggal na at handa na.

  3. Inilagay namin sa baso ang malinis na paminta at ang peeled na sibuyas. Kami ay sumakit 2 segundo, bilis 8. Umatras kami sa pinagmulan.

  4. Huhugasan natin ang kamatis at i-chop ito sa daluyan ng mga piraso. Idinagdag namin ito sa pinagmulan kasama ang natitirang mga gulay.

  5. Nang hindi hinuhugasan ang baso, inilalagay namin ang mga olibo at pinutol ito 2 segundo, bilis 5. Inilayo namin ang pinagmulan na ginagamit namin.

  6. Nang hindi hinuhugasan ang baso, inilalagay namin ang suka. Natalo namin habang 20 segundo, bilis 3. At nahuhulog namin ang langis sa talukap ng mata upang mahulog ito sa isang sinulid at emulipikasyon.

  7. Pinapanahon namin ang salad na isinasaalang-alang na ang bakalaw ay magbibigay ng kaunting asin. Ibubuhos namin ang pagbibihis sa itaas at pukawin ng mabuti ang lahat ng mga sangkap sa gayon sila ay pinapagbinhi.

  8. Nagreserba kami sa ref hanggang sa oras ng paghahatid.

Mga pagkakapantay-pantay sa TM21

mga katumbas na mesa

Karagdagang informasiyon - Aromatikong asin sa dagat


Tuklasin ang iba pang mga recipe ng: Mga salad at gulay, Pangkalahatan, Mga Pabango, Mas mababa sa 15 minuto

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.

  1.   Silvia Martin Garcia dijo
    nakararaan 8 taon

    Nagustuhan ko ang ideya ng salad na ito kaya't lumabas na ako upang bumili ng mga sangkap. Gusto ko ng mga salad na may mga legume, kaya't ligtas na pusta.
    Ngayong gabi may mga panauhin ako sa bahay at plano kong maghatid ng isang maliit na takip para matikman nila.

    Salamat sa ideya!

    Tumugon kay Silvia Martín García
    1.    Mayra Fernandez Joglar dijo
      nakararaan 8 taon

      Bravo para sa mga determinadong tao tulad mo !!

      Masaya na gusto mo ang aming mga recipe.

      Pagbati!

      Tumugon kay Mayra Fernández Joglar
  2.   Alex Osso dijo
    nakararaan 8 taon

    O sinundan ... isang bato?

    Tumugon kay Àlex Ossó
  3.   Laura dijo
    nakararaan 8 taon

    Salamat sa resipe, Mayra!

    Isang tanong, maaari bang kainin ang hilaw na bakalaw?

    Isang pagbati

    Sagot kay Laura