Mag-log in o Mag-sign up at magsaya ThermoRecetas

Malambot at berdeng beans na may sarsa ng yogurt

Karne20 Minutos2 tao315 calories
1/52/53/54/55/5 (2 boto)
Loading ...

Por Mayra Fernandez Joglar

tenderloin-and-green-beans-with-yogurt-sauce-thermorecetas

Ang pinakamahusay sa Mediterranean diet ay pinapayagan kaming kumain ng maayos at tangkilikin ang iba`t ibang mga kumbinasyon. Ang ulam ngayon, tenderloin at berdeng beans na may sarsa ng yogurt, perpektong nakakatugon sa dalawang kinakailangang ito.

Isang buong plato kung saan ang sarsa ng karne at yogurt ay nagbibigay sa amin ng mga protina at lahat ng magagandang bagay tungkol sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa kabilang banda, ang berdeng beans Tinutulungan nila tayo sa mga bitamina at mineral.

Bilang karagdagan, pinapayagan kaming gawin ng malambot at berdeng beans na may sarsa na yogurt masarap na kombinasyon binabago ang mga sangkap. Subukan ito sa inihaw na aubergine o manok, kung nais mong makatipid ng kaunting mga calorie. At bigyan ito ng isang mas sariwang ugnayan sa pamamagitan ng paghahatid nito sa yogurt at peppermint sauce.

Malambot at berdeng beans na may sarsa ng yogurt

Resipe ng print
I-save ang recipe
PagsasaraMangyaring mag-login

Walang account pa? Magrehistro

Palitan ang mayonesa sa iyong mga burger para sa yogurt sauce. Sila ay magiging makatas at may mas kaunting mga calorie.

  • Mayra Fernandez Joglar
  • Uri ng resipe: karne
  • Calories: 315
  • Mga Paghahain: 2
  • Oras ng paghahanda:
  • Oras ng pagluluto:
  • Kabuuang oras:

Sangkap

Para sa sarsa

  • 1/2 sibuyas ng bawang
  • 2 tangkay ng chives
  • 2 sprigs ng coriander
  • 2 mga sanga ng perehil
  • 125 g ng natural na yogurt
  • 1 kurot ng La Vera paprika
  • 1 kutsarita ng kayumanggi asukal
  • Lemon juice
  • Asin

Para sa natitirang resipe

  • 300 g ng loin sa makapal na mga fillet
  • 125 g berdeng beans
  • 1 ambon ng langis ng oliba
  • Salt and pepper

Paghahanda

  1. Balatan at gupitin ang bawang sa kalahati. Inilalaan namin ang natitira para sa isa pang paghahanda. Hugasan namin ang mga tangkay ng chives, dahon ng kulantro at perehil at pinatuyo ito sa papel sa kusina. Nagprogram kami bilis 5 at ihuhulog namin ang bawang at mga halamang gamot sa bibig. Pinahinto namin ang makina, ibinababa ang mga piraso sa mga blades, magdagdag ng ilang patak ng lemon juice at programa 10 segundo, bilis 5.

  2. Nagdagdag kami ng yogurt, paprika, brown sugar at isang pakurot ng asin. Naghahalo kami 10 segundo, bilis ng 3 1/2. Inaalis at inireserba namin sa ref.

  3. Nang hindi hinuhugasan ang baso, pinupunan namin ito ng tubig hanggang sa 1/2 litro na marka. Init para sa 5 minuto, 100º, bilis 1. Habang hinuhugasan at pinuputol ang berdeng beans. Pinutol namin ang mga ito sa 2 o 3 piraso. Pagkatapos ay pinutol namin ang mga ito sa 7 cm na piraso upang ang lahat ng mga piraso ay pareho. Inilagay namin ang mga ito sa basket at inilalagay ito sa loob ng baso. Nagluluto kami para 4 minuto, temperatura ng Varoma, bilis 2.

  4. Sa parehong oras, pinutol namin ang mga fillet ng loin sa mga piraso at iprito ito sa isang kawali na may isang ambon ng mainit na langis hanggang sa ginintuang kayumanggi sa lahat ng panig.

  5. Hinahati namin ang tenderloin sa dalawang plato, timplahan ang mga ito at ihahatid na sinamahan ng berdeng beans at sarsa ng yogurt.

Mga pagkakapantay-pantay sa TM21

Mga katumbas na Thermomix

Karagdagang informasiyon- Yogurt at peppermint sauce


Tuklasin ang iba pang mga recipe ng: Karne, Hindi mapagparaya sa itlog, Mas mababa sa 1/2 oras, Mga sarsa

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.

  1.   Apelyido Noelia dijo
    nakararaan 9 taon

    Ang ganda ng itsura!

    Tumugon kay apelyido Noelia
    1.    Mayra Fernandez Joglar dijo
      nakararaan 9 taon

      napakasarap !!

      Tumugon kay Mayra Fernández Joglar
  2.   Eva Marti dijo
    nakararaan 9 taon

    Talagang gusto kong gumawa ng sarsa ng yogurt

    Tumugon kay Eva Martí