Karnabahar pilavlı Asya salatası

Yeni bir haftaya başlamaya hazır mısınız? Evet, pazartesilerin biraz sinir bozucu olduğunu biliyorum, bu yüzden başa çıkmanıza yardımcı olmak için karnabahar pilavlı bir Asya salatası hazırladım. Bir sağlıklı tarif ve bulundukları yerde orijinal!

El sahte karnabahar pirinci bu benim son keşiflerimden biri. Onu seviyorum çünkü sonsuz tariflerde kullanabiliyoruz ve aynı zamanda yapımı da çok hızlı. İşin püf noktası, karnabaharı sola çevirerek rendelemektir. (Evet, evet, sola dönüşle. Aynısı bana da oldu. Buna inanmak için yapmak zorunda kaldım ve etkileyici). Ezildikten sonra buharda pişirebilir veya soteleyebiliriz.

Bu da vegan tarifi İkinci seçeneği kullandım, granitler beyaz, lezzetli ve biraz gevrek. Havuç, brokoli ve bezelye gibi sebzeleri eklersek mükemmel bir sonuç ve daha fazlası.

İçine fıstık da koydum. Onlar gerekli değil, öyleyse alerjik Bunları atlayabilir veya kaju fıstığı yerine koyabilirsiniz. Ama sizi temin ederim, karnabahar pilavlı bu Asya salatasına mükemmel bir dokunuş katıyorlar.

Bu arada, bu tarif bir "Etsiz Pazartesi".

Karnabahar pilavlı Asya salatası

Tarifi yazdır

Tarifi kaydet

Kapanış

Yer imi için lütfen giriş yapın

Lütfen giriş yapın

Hesabınız yok mu? Kaydol

Bol sebze, mısır, yer fıstığı ve sahte karnabahar pilavı içeren bir salata.

• Mayra Fernandez Joglar

• Tarif türü: salata
• Kalori: 200
• Porsiyon: 3

• Hazırlanma zamanı: 10M
• Pişirme süresi: 15M
• Toplam zaman: 25M

İçindekiler

• 1/2 orta boy karnabahar
• 35 gr soğan
• 1 diş sarımsak
• 60 gr havuç
• 60 gr brokoli
• 30 gr dondurulmuş bezelye
• 30 gr donmuş mısır
• 1 avuç soyulmuş fıstık
• 15 gr zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı (çorba büyüklüğünde) soya sosu
• 1 yemek kaşığı (tatlı boyutunda) susam yağı
• 1 parça zencefil yaklaşık 1 cm.
• Taze kara biber

hazırlık

1. Merkez gövdesini atarak çiçekleri karnabahardan ayırıyoruz. İyice yıkayıp bardağa yerleştiriyoruz. Onları programlayarak rendeledik 5 saniye, hız 5, sola dönüş.

2. Suyu bırakması için büyük bir kevgir içine koyarız ve ayırırız.

3. Soğanı ve sarımsağı soyup doğrayın, programlama 3 saniye, hız 5. Zeytinyağını ilave edip kavurun. 5 dakika, 100º, hız 1.

4. Bu arada havucu yıkar, sıyırır ve rendeliyoruz. Özel sebze soyucu ile şeritler halinde de sunabiliriz.

5. Brokoli çiçeklerini yıkayıp ayırıyoruz. Kolay yenebilecek kadar küçük olmaları gerekir.

6. Zaman geçtikten sonra hazırladığımız havuç ve brokoli ile bezelye ve mısırı da ekliyoruz. Programlıyoruz 5 dakika, 100º, hız 1.

7. Pansumanı hazırlamak için bu dakikalardan yararlanıyoruz. Bir kasede soya sosunu, susam yağını, rendelenmiş zencefili karıştırıp taze öğütülmüş biberle tatlandırıyoruz. Tuz eklemenize gerek yok çünkü soya sosu zaten tuzlu.

8. Süre sonunda iyice süzülmüş karnabaharı ve pansumanı bardağa ekleyin. Programlayarak hepsini birlikte pişiriyoruz 4 dakika, 100º, hız 1.

9. 3 kaseye veya tabağa bölün ve soyulmuş fıstıklarla süsleyin.

Daha fazla bilgi - Kuskus ve mantarla doldurulmuş patlıcan

Kaynak - Tarif değiştirildi ve Damn Delicious blogundan Thermomix için uyarlandı