Elma ve tarçınlı yulaf lapası

Bu elma ve tarçınlı yulaf lapası ile enerji garantilidir tüm sabah aktivitesini yemek için.

Ve güne güzel bir kahvaltıyla başlamak en iyi diyetlerin sırrı. Bu yüzden, vücudunuzda sadece bir kahve ile evden ayrılmayı unutun.

Tarif 2 kısımda yapılır; yulaf lapası ve değiştirilebilen tepesi kendi zevkinize göre.

Bu elma ve tarçınlı yulaf lapası hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz?

Bu tarif tamamen çölyak hastaları, laktoz ve yumurta intoleransı olanlar için ve ayrıca veganlar ve vejetaryenler için uygundur.

Çölyak hastasıysanız, pulların sertifikalı glütensizBu, üretimi sırasında çapraz kontaminasyonun da önlendiğini garanti eder.

Çölyak hastalarının% 1'i yulaf ezmesi tüketen sorunlar Bu vakalardan biriyseniz, kinoa gibi diğer pul türlerini kullanmanızı tavsiye ederim.

Öte yandan, vücudunuz onları iyi özümsüyorsa, dikkate almanızı tavsiye ederim. diyetinizdeki yulaf çünkü bitkisel yağlar ve proteinler açısından zengin bir tahıldır. Ayrıca B grubu vitaminleri ve magnezyum, demir, sodyum veya potasyum gibi mineraller bakımından yüksektir. Ve tabii ki lif.

Yulaf lapasına şeker eklemeye gerek yok çünkü elma ve tarçın zaten lezzet vermekten sorumlu. Onlara parlaklık vermek ve daha da iştah açıcı hale getirmek için sadece biraz agav şurubu ekledik.

Daha önce de bahsettiğim gibi, üst kısım çeşitli olabilir, bu yüzden ben kuru üzüm ve ceviz. Fındıklı olmasına rağmen oldukça zengindir.

Tabii ki, dengeli bir diyette bunu unutmayın fındık tüketimine izin verilir ve tavsiye edilir ama ölçü ile. Günde 5 ceviz veya 20 fındık yeterlidir. İdeal olan, bir ve diğer bileşenin besinlerinden yararlanmak için dönüşümlü olmaktır.

Tarifteki miktarlar öyle tasarlanmıştır ki onları aile üyelerinizin sayısına uyarlayın. Miktarları artırmanız ve pişirme süresine birkaç dakika eklemeniz yeterlidir ve herkes için kahvaltınız hazır olur.

Bu arada, başka bir seçenek de büyük miktarda yapmaktır, çünkü yulaf lapası buzdolabında 3 gün saklanabilir. Hem sıcak hem de soğuk olarak yenebilir.

Bu elma ve tarçınlı yulaf lapasına, biraz doğal meyve suyu. Kışın narenciye olanlardan faydalanabilirsiniz katkınız için C vitamini içinde

Daha fazla bilgi - ACE içeceği / Portakal, havuç ve zencefilli smoothie / Soğuk algınlığı için havuç ve greyfurt suyu

Bu tarifi Thermomix modelinize uyarlayın