Giriş yap o kaydol hayal kırıklığı ThermoRecetas

Kinoa, mango ve kavanozlu tavuk salatası

salata136 minutos1 personas635 kalori
1/52/53/54/55/5 (22 oy)
Cargando ...

tarafından Mayra Fernandez Joglar

Bugün gidersek ne düşünüyorsun sahilde yemek? Tam bir kavanoz kinoa, mango ve tavuk salatası hazırladım.

Kavanoz salataları veya çömlek salataları son ayların en büyük keşiflerinden biridir. Sosyal ağlar, oluşturmak için birçok bileşenin birleştirildiği iyi fikirlerle doludur. Eşsiz ve taşıması kolay bir plaka.

Taşımaya ek olarak bugünün tarifi kinoa, mango ve körili tavuk Marul, dolmalık biber, soğan, havuç, kaju, kişniş ve fıstık sosunu ekledik. Evin dışında iyi yemek için lezzetli bir tat karışımı.

Kavanoz salatası veya kinoa, mango ve tavuk salatası

Tarifi yazdır
Tarifi kaydet
KapanışLütfen giriş yapın

Hesabınız yok mu? Kaydol

Ev dışında yemek için eksiksiz ve lezzetli bir tarif.

Kavanoz salatası veya kinoa, mango ve tavuk salatası
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Tarif türü: salata
  • Kalori: 635
  • Porsiyon: 1
  • Hazırlanma zamanı:
  • Pişirme süresi:
  • Toplam zaman:

İçindekiler

Tavuk turşusu

  • 10 gr zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı (tatlı boyutunda) köri tozu
  • 1/2 yemek kaşığı (kahve boyutunda) öğütülmüş zencefil
  • 1/2 yemek kaşığı (kahverengi boy) kimyon tozu
  • Tuz
  • biber

Fıstık sosu

  • 20 gr fıstık ezmesi
  • 5 gr tamari
  • 1 yemek kaşığı (kahverengi boy) bal veya agav şurubu
  • 1 yemek kaşığı (kahverengi boy) elma sirkesi
  • 1 tutam öğütülmüş zencefil
  • 30 g su

salata

  • 90 gr tavuk
  • 45 gr kırmızı biber
  • 30 gr kırmızı soğan
  • 1 küçük havuç
  • 40 gr pişmiş kinoa
  • Birkaç kişniş yaprağı
  • 40 gr mango
  • 50 gr marul
  • 1 çorba kaşığı (çorba büyüklüğünde) kaju

hazırlık

  1. Turşusu için

    Tarife bu bölümü hazırlayarak başlıyoruz ki tavuğun lezzet alması için. Bunu yapmak için doğranmış tavuğu bir kaba koyarız. Ve bardağa tüm malzemeleri ekliyoruz, karıştırıyoruz 10 saniye, hız 3 ve iyi karıştıklarını kontrol ediyoruz.

  2. Turşuyu tavuğun üzerine dökün ve tüm parçalar emprenye edilecek şekilde iyice karıştırın. Birkaç saat veya bir gece dinlenmesine izin veriyoruz.

  3. Pansuman için

    Bardağı suyla durulayıp mutfak kağıdı ile kurutuyoruz. Sonra bardağa fıstık ezmesi, tamari, bal, zencefil ve sirkeyi koyuyoruz. Suyun sadece yarısını ekliyoruz ve karıştırıyoruz 30 saniye, hız 2.

  4. Daha sonra pansumanın hafif olup olmadığını kontrol ediyoruz, aksi takdirde biraz daha su ekleyip tekrar karıştırıyoruz. Rezerve ettiğimizi geri çekiyoruz.

  5. Salata kavanozu veya tencere salatası montajı

    Tavuğu sıcak bir tavada turşuyla birlikte kızarıncaya ve sulu olana kadar kızartın.

  6. Kabın altına 2 yemek kaşığı fıstık sosu koyarak montaja başlarız.

  7. Kalan malzemeleri hazırlamak için tavuğu kızartırken avantaj elde ederiz. Temiz ve çekirdeksiz biberleri 5 saniye, hız 4. Pansumanın üzerine kabı çıkarır ve koyarız.

  8. Ayrıca soğanı temizleyip, arada doğrarız. 3 saniye, hız 5. Biberin üzerine çıkarır ve kabın içine koyarız.

  9. Sırasında sıyırıp temizleyen havucu rendeliyoruz. 3 saniye, hız 5. Soğanın üzerine çıkarır ve kabın içine koyarız.

  10. Pişmiş kinoayı ekleyin ve kalan malzemelerin sığması için aşağıya doğru biraz bastırın.

  11. Yıkanmış ve kurutulmuş kişniş yapraklarını programlayarak doğrayın 10 saniye, hız 5 ve ünlü için yaprakları eklemek. Çok küçük olmaları gerekmez. Kinoayı çıkarıp kabın içine koyuyoruz.

  12. Şimdi mangoyu küçük küpler halinde kinoanın ve kişnişin üzerine yerleştiriyoruz.

  13. Önceden pişirilmiş tavuk parçalarını ekleyin.

  14. Daha sonra marul yapraklarını bardağa koyup üzerini su ile kapatıp kesiyoruz. 4 saniye, hız 4. Sepet veya süzgeç yardımıyla doğranmış marulu süzün. Tavuğun üzerine kaba koymadan önce kurutuyoruz veya santrifüj ediyoruz.

  15. Son olarak kajuları ekliyoruz.

  16. Kabı kapakla kapatıyoruz ve gitmeye hazırız.

Fatura

Tavuğu en az 2 saat marine etmek önemlidir. Bir gecede bırakmak en iyisidir.

Bu Quinoa, Mango ve Tavuklu Kavanoz Salatası hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz?

Sana söylemem gereken ilk şey şu ki çölyak hastaları ve yumurta ve laktoza tahammülsüz olanlar için uygun bu yüzden bize hepsine ulaşabilmemiz için çok fazla oyun veriyor.

Gördüğünüz gibi, içindekiler listesi çok eksiksiz. vitamin ve mineral miktarı bunun nesi var.

Birçoğu bitkisel kökenlidir ve onları çiğ olarak alacağız, bu nedenle hedefine ulaşmak harika bir şey. günde 5 meyve ve sebze tüketin.

Yapabilmekten çekinmeyin değişiklik yapmak en çok sevdiğin. Önerilerim kinoa için darı, dolmalık biber için salatalık, mango için elma, soya peyniri veya tavuk için hindi. Eminim bu kombinasyonla birlikte çok zengin olacaktır.

Beri Irene bize kavanoz salatalarından bahsetti öğrendik malzemeleri koymak için uygun sıra kavanozun içinde. Bununla birlikte, kavanozun boyutu gibi dikkate alınması gereken başka ayrıntılar da vardır. Belirteceğim bu miktarlar için 1/2 litre kapasiteli (500 cc) bir kap veya kap kullanılır. Evde 16 oz kavanozunuz varsa, onlar da mükemmel olacaktır.

Dikkate alınması gereken küçük detaylardan bir diğeri de kavanozu çok sallamayın Zaten monte edildiğinde. Böylelikle sıvıların diğer malzemelerle karışmasını engelleyecek ve salatalarımızın taze ve lezzetli olmasını sağlayacağız.

Son olarak, bu tarifin önceden yap ama her zaman akıl sağlığı ve ölçüsü ile. Taze sebzelerin onları tüketmek için ne kadar uzun sürdüğünü, daha az besin sağladıklarını zaten biliyorsunuz. Sabahtan öğlene kadar mükemmel bir şekilde kalır, ancak bir gecede değil.

Daha fazla bilgi - Kavanoz salataları: salata yemenin yeni bir yolu mu?

Bu tarifi Thermomix modelinize uyarlayın


Diğer tarifleri keşfedin: Sağlıklı yiyecek, Salatalar ve Sebzeler, genel, Yaz tarifleri

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.