Buharda pişirilmiş brokoli çiçekleriyle çipura fileto ve papillote

Son zamanlarda çok kullanıyorum yemek pişirmek için varoma, çünkü daha sağlıklı ve eksiksiz yemekler hazırlamama yardımcı olarak mutfakta çok zaman kazandırıyor. Pek çok insan varomayı (çok yer kapladığı doğrudur) bir dolabın içinde sakladı ve neredeyse hiç kullanmıyor, ama gerçekten, sahip olduğu potansiyeli bilmiyorsunuz, çünkü 20 dakikada 3'ten fazla yemek pişirebilirsiniz: biraz et veya balık filetosu, biraz buharda pişirilmiş sebzelerle eşlik edin ve sonraki birkaç gün için hazırlanmak üzere makarna, pilav ve yumurta pişirin.

Bu durumda bazılarını hazırladık bazı brokoli çiçekleriyle birlikte çipura filetosu ve papillote. Açıkça ifade etmek gerekirse, balık satıcısından temiz filetoları çıkarmasını istediniz ve ben daha fazla zamanım olmadığı için brokoli çiçeklerinin temizlenmiş ve kesilmiş olduğu bir torba aldım.

Gerçek şu ki, çok lezzetli olduğu için ona başka bir şey eşlik etmiyoruz, ama isterseniz kullanabilirsiniz. aromalı mayonez, tartar sosu o Badem Sosu.

Ve siz de bizim gibi varoma düşkün olmak istiyorsanız, burada size varoma ile tariflerin tam bölümü.

Buharda pişirilmiş brokoli çiçekleriyle çipura fileto ve papillote

Tarifi yazdır

Tarifi kaydet

Kapanış

Yer imi için lütfen giriş yapın

Lütfen giriş yapın

Hesabınız yok mu? Kaydol

Buharda pişirilmiş brokoli çiçekleri eşliğinde çipuradan nefis filetolar. Varomadan en iyi şekilde yararlanmamıza yardımcı olan sağlıklı ve besleyici bir tarif.

• Irene Arkas

• Tarif türü: balık
• Kalori: 250
• Porsiyon: 4

• Pişirme süresi: 28M
• Toplam zaman: 28M

İçindekiler

• 4 fileto çipura (veya levrek veya hake)
• 4 limon dilimi
• bir tutam tuz
• bir damla yağ
• Çiçeklerde 400 gr brokoli
• 500 gr su + 1 tatlı kaşığı tuz bardağa

hazırlık

1. Bir çay kaşığı tuzla 500 gr su bardağına koyduk. Programlıyoruz 8 dakika, varoma sıcaklığı, kaşık hızı.

2. Camdaki su ısınırken küçük bir paket (papillot) oluşturmak için her filetoyu alüminyum folyoya yerleştiriyoruz. Her filetonun üzerine biraz tuz, bir çiseleme zeytinyağı ve bir limon dilimi koyuyoruz. Paketi iyi kapatıyoruz.

3. Tüm filetolarda aynısını yapıyoruz ve onları varoma tepsisine yerleştiriyoruz. Rezerve ettik.

4. Varoma'ya brokoli çiçeklerini yerleştiriyoruz.

5. 8 dakika geçtikten sonra varomayı brokoli ile birlikte tepsiye balıkla birlikte yerleştirip kapağı kapatıyoruz.

6. Programlıyoruz 20 dakika, varoma sıcaklığı, hız 2.