Vanilya Aromalı Protein Shake

Evde bol bol spor yapıyoruz, beslenmemize ve sağlığımıza çok dikkat ediyoruz. Protein, karbonhidratlar ve lipitlerle birlikte vücudumuzun ihtiyaç duyduğu üç temel elementten biridir. Ana işlevi kas dokusunun oluşturulması ve onarılmasıdır. Egzersiz sonrası protein tüketmenin çok basit bir yolu, onu shake şeklinde almaktır. İçinde Thermorecetas.com'da yayınlanan birçok smoothie'miz var, örneğin Çilek muz aromalı soğuk içecek veya portakallı smoothie. Ancak bugün size bir vanilya aromalı protein shake. Daha fazlasını bilmek ister misin?

Proteinlerin alınması gerektiğini söyleyen teoriler var spor yapmadan önce Bu şekilde kas çalışmaya hazır olduğundan ve yapmaları gerektiğini söyleyen başkaları da var. spor yaptıktan sonra kasları onarmak için. Her halükarda, proteinler iyi bir kas kütlesine sahip olmak için gereklidir ve sağlığımıza zararlı olabileceği için az miktarda tüketmemeli veya aşmamalıyız.

Çiğ yumurta getirerek bu shake'i aylar içinde hazırlamanızı tavsiye ederim. son Bahar ve kışyaz sıcağı Salmonella'nın en iyi arkadaşı.

Hazırlayacağınız bir sallama 3 minutos tam olarak: malzemeleri bardağa dökmek için 1 dakika, harmanlamak için 1 dakika ve termomiksi fırçalamak için 1 dakika. Bu kadar hızlı! Bu kadar kolay! Hazır mısın

Vanilya aromalı protein shake

Tarifi yazdır

Tarifi kaydet

Kapanış

Yer imi için lütfen giriş yapın

Lütfen giriş yapın

Hesabınız yok mu? Kaydol

Sporcular için ideal içecek. Kas dokunuzu yenilemeye ve onarmaya yardımcı olacak lezzetli vanilya protein kaynağı karışımı.

• Irene Arkas

• Tarif türü: içkiler
• Porsiyon: 500 mi

• Hazırlanma zamanı: 2M
• Pişirme süresi: 1M
• Toplam zaman: 3M

İçindekiler

• 1 yumurta
• 400 ml süt (tam yağlı veya yarım yağlı)
• 3 büyük yemek kaşığı şeker
• 2 küçük çay kaşığı vanilya tozu (her markaya göre üreticinin söylediklerini takip edin)

hazırlık

1. Tüm malzemeleri bardağa koyup eziyoruz 1 dakika, kademeli hız 5-7-10.

2. Çiğ yumurtası olduğu için hemen almalıyız.

TM21 ile Eşdeğerler

Daha fazla bilgi - Çilek muz aromalı soğuk içecek y portakallı smoothie